在大四的时候，自己曾经就是晚睡患者，舍友都是，早上想早点起床，醒来看到舍友都在睡，就又堕落了，之后意识到，这种生活方式会让自己的生命比别人少了三分之一，于是就提前和导师联系，进入实验室学习，之后自己负责实验室钥匙，要早起开门，现在都是6：30起床。快速纠正法:强迫早起，到晚上睡觉之前尽量不要睡觉，到了晚上自然就累了。晚上少玩手机，比平常提前半小时，手机放的离自己远一点，满满调整到正常睡眠时间。
以前我都是晚上12点多睡，早晨7点起来吃饭坐公交8点上班，自从换了工作，上班时间变为7.30，又没有了公交车，只能每天骑15分钟永安行的公共自行车，贼难骑的那种，骑起来累死累活，稍微骑慢一点时间就变成20分钟了，于是起床时间只能调整为6.20。为了每天保持充沛的精力骑车，睡眠时间自然而然的就调整为23点了。
帮助提早睡眠大家可以试试以下几种我常用的方式，第一、保持良好的心态，别太有大的压力，第二，睡觉前热水泡脚，可以缓解一天的疲劳，第三放下手机，喝杯热牛奶，这三种方式会帮助提早睡眠的哦！
下班后尽量少玩手机，早点吃完饭，然后去溜溜弯，回来早点洗漱准备上床睡觉，这个期间不要动手机。躺一会就算睡不着也闭着眼睛，这样坚持几天你就能习惯性的早睡了。
首先白天工作很忙碌的人，基本上晚上都会很，疲劳，有些人回到家里感觉非常放松，自然就想睡觉了，没有太多的想法，睡得很香。
我觉得提早入睡的最好办法就是白天让自己忙的不可开交，累的精疲力尽，回到家肯定是倒床上就睡着了。
