情绪过后的回顾，在生气的风暴过去后，找出令你生气的原因，例如：发现自己信 任的朋友背后把你的秘密告诉别人时，心中虽然很生气，但是当愤怒 情绪过后，想想自己为什么生气？是因为被别朋友出卖的感觉让你生 气；还是秘密被别人知道的难堪？想想如果下次再发生时，自己可以 怎么做，站在对方的角度看事情，或许事情没有你想像的那么严重！
离开引起生气的事，当觉察到自己快生气，提醒自己先停下来，暂时离开现场，很多时候别人也会把你拉到一旁，自己呢 去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为生气常是一瞬间的情绪，当你 口不择言地表达了你的生气时，所引起的后果却需要一段时间才能收拾。
对着镜子看看自己，心平气和。看着镜子里的自己，不要动怒，慢慢地摆一张笑脸，试试看。不到5分钟，自己的脸色从生气回到了随和。
看生气程度！一般生气就听音乐缓解心情！在很气人的情况下就关着自己在草稿本上乱写乱画；气极了会摔东西！
选择适度发泄怒气 不要一味的压抑怒气，那只会更加伤害自己，将愤怒情绪做适度 的发泄，例如：把自己的气骂出来，找个抱枕当出气筒、和人聊聊、 听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把生气 发泄出来。
生气的时候我什么都不做，就生气。但我几乎不生气。因为我知道生气真的是自己惩罚自己，对事情的解决没有任何帮助。所以建议遇事尽量多沟通，有脾气的时候尽量多冷静。待冷静下来再考虑事情的解决办法可能会更清楚理智的。
