小时候受到家庭上的影响和创伤，在长大之后会很难改变，我们可以试着去忘记这一件事情，多接触一些积极向上的事情，努力让自己的心灵变得强大，直到可以直面这些负面的情绪。
主要还是提升自己，当自己足够强大，你就会很自信，人一旦发自内心的自信，也就不容易有情绪波动，之前听过一个调频，心理专家说，原生家庭造成的亲密性格缺失，还是要到亲密关系中找寻。
你可以去离家远一点的地方工作，独自一个人在社会打拼时，你就不会受到原生家庭的负面影响了。你一个人和别人打交道的时候就应该学习别人的优点，提高自己。
想要降低或完全摆脱原生家庭对自己的负面影响，那么你就要尽量远离原生家庭，将原生家庭对你的负面影响降到最低，尽量减少和家人的沟通，自己在外面住。
首先就要自立自强，脱离自己现在所处的环境，不要再让别人对自己的人生指手画脚，去一个和自己完全没有联系的环境，我觉得就可以了。
我觉得不能完全摆脱但可以降低，要勇于面对，不要逃避，每个人不要去放弃追求美好的权利，你没法改变别人带给你的负面，可是你该珍惜所有的幸运的美好的事情。
