找到让自己感到孤独的原因。产生孤独感无非有两种：1.缺乏归属感。自己对所处环境适应能力差，同时不认同生活环境所处人的行事方式，觉得格格不入，缺乏共同话题；2.缺乏理解和认同。自己的思想常常未能被周围的人认可，甚至还有可能被耻笑过，被别人当成奇葩，久而久之，就会形成“这世界上缺少理解我做法的人，懂我的人”的念头，缺乏社会支持系统，孤独感也就越来越明显；
宗感觉孤单不应该是心里问题，一你要看什么情况是一个人待着还是。很多人在一起生活，要是一个人待着感觉孤单应该是正常的心里反应。要是大家在一起生活还是感到孤单，那他就要看看是不是因为，不太合群。要是是一个不合群的人，和再多的人在一起也会孤单，因为他会被大家孤立。这个情况就要在自己身上找找是不是自己身上的，有问题了。
就要学会区分孤独和孤单，看看自己属于哪一种情况。孤单是实际空间上独立的状态，即身旁没有一个人，对空间存在的人群量有需求而形成的心理寂寞感。而孤独，更强调是心灵距离，并不拘泥于实际空间，即便是人山人海，内心也会存在一种强烈的失落感，觉得自己没人能懂，没人陪伴，主动式地疏离人群。
想出对策，摆脱孤独感。知道自己孤独的原因后，首先学会理解并接纳自己的这些消极情绪，承认自身也是渴望得到理解和认同，也是希望有归属感的，其次自己要调整不合理认知方式。也许对一些人的做事方式不认同，但也不至于否定别人整个人，学会发现他人的优点，调整自身对他人的刻板印象
每一个人在某个年龄段时不时都会产生孤独感，这和一个人的成长经历以及心理变化有关。为此，不要刻意的去在乎它，孤独并快乐着的生活。随着时间流逝和环境的变化，孤独的感觉就会消失。
人有孤独感是非常普遍的现象，你要相信不只有你一个人有这种感觉。常年打拼在外的人，每天都是这样的。如果你不想要这种感觉，那就让自己充实起来、忙起来，累到没有时间去体会孤独。
