关于换气练习，可以用这个办法，小学体育老师教的，很管用，也方便一是在陆地上，找个脸盆装满水，深吸一口气，低头把面部（主要是口鼻）埋进水里，慢慢吐气，吐完抬头再深吸气，水中吐气，反复……直到习惯，目的是适应一到水中就自动反应只用嘴呼气，体会口鼻呼气就不会呛水的感觉。二是在浅水区可以站立的地方，手扶池边，深吸气，屈膝将整个头没入水中，口鼻自然吐气，吐完站起（或蹬起）再深吸气，水中吐气，反复……直到习惯，感受整个身体在水中时如何用嘴呼吸，掌握自己口鼻部位在水面上停留的时间，克服紧张感。
我真是零基础开始的。我有一个严厉的长辈，要我们家里小孩学游泳。由于太惧怕，精神非常紧张。长辈说在岸边看着，先看会了再说。真的就看了一下午看会了。然后在水里简单的交了下换气，就骗着我给了个浮板说，游吧，到深水区那边，不行了我救你。结果听话的狗刨过去，被拿掉浮板，在水里挣扎，求生的想法下学会了。就这样学会游泳了!总得来说全是因为看会的!这一生目前看会两样东西，一样游泳一样打麻将。
在水面上用嘴吸气(深呼吸),在水里把气给吐出来,在吐得差不多的时候,一边吐气一边抬头,待头部抬出水面后再嘴吸气,注意此时吸气的时候,脸上的水会流下来流到嘴里面,可以把嘴张大点把下巴放低,让水流到下牙齿去,这样就既可以吸气又不会把水喝到肚子里.换气训练的时候,两条胳膊伸直抓着泳池边缘,使整个身体漂浮在水面上,基本上俯头把头部沉到水底的时候,由于浮力两条腿就会飘起了漂出水面.
在水面上用嘴吸气,然后头部趴到水里憋个7,8秒钟,.然后抬起头换气.换气的时候动作可以慢一点.说明:记得戴泳镜,头部沉到水低的时候,眼睛要睁开,不要害怕,不要紧张，耳朵里面会进水,刚开始可能不习惯,多弄几次就会适应了, 我刚开始的时候还问教练要不要带耳塞鼻塞,教练说如果你耳朵鼻子没发炎就不用带了.
可以练一下漂浮，也是为了克服紧张感下水后憋气，双臂抱膝，低头团身，抱得越紧越好。此时身体会先下沉，不要紧张不要用力，一会儿就自动会漂起来，背部会有一部分露出水面。初学者会漂浮以后不容易害怕。其他漂浮麻烦一点， 建议可以买一块浮板，辅助学习仰面漂浮和其他漂浮，还可以辅助练习手臂或腿部动作练习。
初学的时候尽量不要想着，气多憋一会可以多游一会，因为这样会造成你的节奏被打乱，肺部氧气不足，游起来十分累。在水中时，一定记得把气吐完，我刚学的时候就是经常气没有吐完，自己却不知道，抬头发现吸气之后依然憋得慌，反复几次就氧气不足了。会换气就会游泳了，好好享受游泳的乐趣，慢慢调整泳姿吧。
