不少人在睡着之后有时候会出现小腿抽筋的情况，在睡觉之前轻轻的拍一拍小腿，可以有效的缓解抽筋这种情况，而且按软了小腿肌肉更容易达到瘦腿效果。大姨妈期间经常痛经的妹子们，平时也可以多按按小腿，能够有效的缓解痛经。
不少人在睡着之后有时候会出现小腿抽筋的情况，在睡觉之前轻轻的拍一拍小腿，可以有效的缓解抽筋这种情况，而且按软了小腿肌肉更容易达到瘦腿效果，大姨妈期间经常痛经的妹子们，平时也可以多按按小腿，能够有效的缓解痛经。
女生睡前可以靠着墙站立15分钟，要让自己的身体紧贴着墙壁，长时间可以塑型，还可以减肥，如果觉得累的话，也可以躺在床上，让腿和墙壁成90度角，这样可以有效瘦腿。
腿贴墙立着，直到腿麻放下来；做臀桥；空中蹬自行车；keep瘦腿训练；做完这些可以做个腿部放松，跟着keep可以或者自己揉揉捏捏捶捶都可以。
睡前不要把手机拿上床，不要对着电子设备，也不要你订设备太近，然后每天坚持睡前将腿靠着墙立起来，可以达到有效瘦腿的作用。
睡前可以做一些小的健身运动。如果想要变年轻的话，护肤是肯定要做的。可以贴面膜做一些面部的按摩，不要熬夜。健康的生活才能让你更年轻。
