健身的冻龄效果，年轻时候看不出来，越到年纪大则会明显，人体从25岁开始，就有下坡路的趋势，到了30多岁，一些人已经略显老态了，在这个年龄开始锻炼身体，就是遏制老态的进展速度，因为健身的本质，就是保持激素分泌，以及细胞运作的活跃，所以常年健身的人，在理应衰老的年纪，还能挺住好几年。
身体整体肌肉量的增长。肌肉的增加除了让外形上有较为明显的变化，身体成分的变化整体基础代谢上升为身体带来了更多的活力，平常的我从早上10点上班到晚上10下班是常规操作，一天里忙时会上到6—7节课还要抽时间训练，如果瘦体重太轻是无法支撑的。
体能的提升，力量的提升也是健身后最直观的感受，从最初的三大项中的硬拉60kg到现在最大重复次数完成1RM的145kg。包括在爆发力方面记得大学那会摸高才2.6米现在3.0米，看似没多大提高可是难度系数还真不小。
柔韧性的提高能对身体的益处也是不可估量的，与之相关的是关节活动度。在运动时避免受伤并且相应的提高运动表现，在出现突发事件时能安全的前提预防也能及时应对。
心肺功能的提高。我们知道运动员因为常年心肺训练使得他们的静态心率一般保持在40—60次每分钟，这是因为他们心脏的泵血能力要强于普通人。
健身可以让你的脸变小一号，可以让你自信，没错，最重要的就是自信。我见过很多普通长相的女孩子，因为自信，让人觉得她们非常的有气质。
