每个人都有痛苦不愿回想的经历，那段时光就是你人生的一部分，过去不可改变，只有能够接受它才能彻底克服过去带来的痛苦。接受的过程会很长，也会反复，这个过程会与曾经的事情一样，成为人生经历的一部分，影响一生。想一下，想想这段经历产生这的原因是什么，发生的背景是什么，怎么在以后避免它，它对你到底产生了什么影响。只有能够面对这段经历，才能克服他带来的痛苦。
人的生命短暂，不管昨天做错了什么，不管明天还会怎么，我们只要把握好今天，随着自己做的走，当你被遇上挫折时想想你所走过的路，放弃我们心中压抑，用我们的心去对待每一天。我们要过的充实，我们就要忘记昨天的伤痕，明天的太阳还会把黑夜赶走，我们只要等待，耐心的等待，这样才觉的人生快乐，失去的就让它失去，作为一个人就要能拿的起，放的下。
放弃就像我吃的饭，我们必须把它消化掉，只有消化掉才会吸取新的营养，只有不停的吸收新的营养我们才会有强健的身体。当黑夜来时，我很害怕，再黑夜里我老是碰的头破血流，我不停的总结教训，最后我才知道只要放的下，在有多么难的事情都就解决了。
放弃就像我吃的饭，我们必须把它消化掉，只有消化掉才会吸取新的营养，只有不停的吸收新的营养我们才会有强健的身体。当黑夜来时，我很害怕，再黑夜里我老是碰的头破血流，我不停的总结教训，最后我才知道只要放的下，在有多么难的事情都就解决了。
有效的措施应该是不去消除和控制症状，而是改变症状与我们的关系，即接纳症状，学会带着症状来生活。由对症状的消除厌恶变为接纳和与之相处。接纳承诺疗法提供了具体的操作方法，基本的过程包括接纳、解离、接触当下、观察自我、明确价值、承诺行动六个过程。
时间，只有时间！我童年时被父母离异伤害，年轻的时候被初恋伤害，两次伤害在当时都足以让我觉得绝望，并且成为我心中最禁忌的部分，但是随着时间的流逝，我会开始慢慢学会面对、接受，因为这也是你人生中的一页，就像你和你的影子，人总是会慢慢成熟的。
