就是持有开放性心态，打着维护自尊遇事动辄缩成一团竖起尖刺的做法无助于自身成长，这么做的人没意识到人一生心理认知是个动态的调整过程，我们需要外界的刺激反馈修正认知，有些外界刺激是负面不那么令人愉快的，对此我们应有清楚地认识:心理成长往往伴着痛苦，挫折总是令人印象深刻又难以忘记，这是每个人生的一部分，但成长并不意味全面否定以前的自我，成长是内在的修正与弥补会让我们更美好优秀。以上心理认知调整是个相对长期的过程。短期见效冲动控制属于心理技巧比如注意力转移法是觉查到冲动时迅速把注意力转向别处，分散对外界刺激的关注。联想法是回忆以前冲动的惨痛教训，明白冲动只会让事情变的更糟。合理渲泄法是通过运动，大声喊叫等方式合理疏导负面情绪。
我这两天又大发病一场，跟我玩了三年的闺蜜疏远我了，男友也直接摊牌说，他觉得自己快累到极限了，但他现在还能忍，还能有耐心忍我的负能量，这几年我觉得自己有心理问题，严重到身边朋友都劝我去看医生了，但我自己觉得看了也是浪费钱，我的问题主要是外形条件不差但总极端自卑，思想偏激极端易怒，情绪化，其实这种心理疾病需要慢慢控制，别给自己太大压力，给你几个建议吧，情绪化负能量的时候憋不住了尽量找不同的朋友倾诉，别总找同一个对象说，因为没人爱听负能量的，这样你舒服别人也舒服，别动不动发负能量的动态，先忍一会，等自己有点平静了，会庆幸没发出去，最后送你四个字，稳住能赢。
在感觉沮丧，激动，生气的时候，你可以不去刻意压制你的情绪，但你必须停下你的一切动作。这时候，你可以去倒一杯温水，喝下去。然后走到洗手间，小解一下，然后洗手，并且洗把脸，这些动作的意义是让时间在不觉中流逝。在这段时间里，你的思想可以得到很好的缓冲，等到回过神来，你可以再去思考你应该做出怎样的决定，怎样的判断，如果仍然觉得非常激动，那你可能需要一些痛感去转移你的注意力，尝试掐一下自己，或者在无人的地方拍打一下自己的脸。
给自己一个暗示，你可以给自己设一个暗号，比如捏手指摸头发之类的，告诉自己要冷静。久而久之会形成一种心理定势，只要做那个动作，就会平静下来。深呼吸，在心里默数十个数以后就会平静很多，这些时间会给你缓冲自己情绪的机会。离开引起情绪波动的现场，让自己快速平静下来。锻炼一下自己的自控能力，自我控制能力强的人很能控制自己的情绪波动，你先留意一下是什么让你情绪波动，只有自己找出缘由才能彻底根除。
情绪上来了，很多人的是处于懵逼的状态，不管三七二十一一股脑儿把该说的不该说的全给说没了，说完之后就傻傻的后悔自己怎么会说那样的话～其实每个人都能很好的控制自己的情绪，我的妙招就是转移思维，去运动，去看搞笑的片子，过一会儿什么情绪都赶走了，思维啥的也都完全在一个正常的轨道上。
建议每次情绪化之前先别那么着急的说，做，而是想想，思考三分钟，这样自己的思绪会稳定下来一些，会使自己很好控制自己，还有就是，每个人脾气上来有些事不能控制的，这就要你自己反思了，这次结果给自己带来了什么影响，然后慢慢的就会好很多，希望能有所帮助。
