我认为跑步对膝盖的伤害比较大，因为跑步的运动幅度比较大，而跳绳只需要脚尖用力就可以。
跳绳。跳绳的方式有很多种，不过一般人选择跳绳的方式是双脚抬起，然后往下瞪，起到一定的弹跳作用。如果是短时间内的跳绳的话，不会对膝盖造成很大的伤害，但是如果是长时间进行同一种跳绳运动的话，而且是在比较硬的地面上进行的话，有可能就会损伤到膝盖。
得看自身体重，就我看来的话我还是觉得跑步对膝盖的损伤大一点，因为跑步的时候身体的的重心是一直移动的，关节也在不停的变化，承受力比跳绳大多了。
无论是跳绳还是跑步，如果把握力度不得当的话，都会使我们的膝盖受到伤害。在这种情况下，我们都要起到一种保护膝盖的意识。那就意味着在进行这两种运动之前和在进行这两种运动的同时，都要时刻关注着我们膝盖的受力程度。
反复屈伸的动作都对我们的膝关节有一定的磨损作用。在跑步跳绳的时候人体的膝关节都会出现弯曲的状态，股胫关节有可能是向内旋转也有可能是向外旋转；在股胫关节旋转的时候，膝关节处于一个伸直的状态时，就会使得膝关节半月板出现磨损。在人做跳跃动作的时候，不管是内脚掌着地还是外脚掌着地，跳跃起来然后落地的作用力就会偏离正常的轨道，继而就会损伤运动者的髌骨。所以说并不能简单的说跑步就给我们膝关节造成巨大的伤害，而跳绳对膝关节的损害就比较小，这样的说法本身就是不正确的。因为不管是跳绳还是跑步，我们都要做一个反复屈伸的动作，再加上运动者的运动姿势不正确，两者对膝关节的损害都是一样大。
跑步是双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受，体重，速度，惯性，冲击的巨大的压力，如果能力不足，损伤就会很严重。慢跑都会膝关节造成三倍体重的压力，而快跑会造成5～7倍的压力，就是专业运动员一样难以承受。还是跑步的危害大。
