制定自己可以完成的小计划。作为人类，天性就有惰性，自己稍微有点意志力不坚定，就慢慢地形成了习惯，反正做与做都一样，渐渐地就不去做了，习以为常了，早早地就忘记了自己当初的计划和目标。所以我认为要想自己自控能力好点，意志坚定点，就得养成好的习惯。就是制定自己可以完成的小目标。就比如我们得军人战士，他们的仪表仪容和他们的生活习惯，在部队的今年时间，就是这样的一言一行都严格要求自己，形成了良好的习惯，所以等他们复原以后，生活习惯还是未变。
多读书，多思考，多做积极健康的的事情，多参加体育运动。读书会让你变得更加智慧，遇到任何事情都会去冷静的思考，得到你最满意的答案。而不是凭着一时的冲动去蛮干。读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅。读的书多了，你的思想也就越活跃了，思想活跃了，你就会想法，有想法就会有不同的见地。那样更能坚定你的意志力。尤其是名人自传，更能让自己找到意志力坚定的东西。
我们活着就是要让自己活的有价值，让自己活的更精彩。任何事情都要往好的方面想，用好的心态去面对一切困难，自己给自己喝彩加油，自己给自己鼓励点赞，相信自己就是最棒的。任何难点其实就是人生的转折点，就看你能不能抓住，只有自控能力强，意志力坚定的人才能抓住这个转折点。所以信心是自己给自己的，自控能力，意志力坚定也是自己给自己最大的人生礼物。
将呼吸频率降低到一分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-14秒，比平常呼吸要慢一些。只要你有足够的耐心，加上必要的练习，这一点不难做到。放慢呼吸能够激活前额皮质，提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态，几分钟后，你就能感到平静，有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。
如果想立刻提高自控力，最好出门走走，科学家认为，5分钟的“绿色锻炼”能减缓压力，改善心情，提高注意力，增强自控力。“绿色锻炼”指的是任何让你走到室外，回归大自然的活动。用不着精疲力竭，5分钟的散步即可。
睡眠，一些研究表明，一个晚上良好的睡眠就能将大脑恢复到最佳状态。所以即使已经熬了一周的夜，周末的一场懒觉就能让你恢复精力。补觉、存储睡眠、打个小盹，这些策略都有助于减少睡眠不足带来的危害。
