我也是从这个阶段过来，首先，孔直径5cm的较方便，其次，手抓片实用，关于重量，看你的目标了，我开始是一个25公斤的，后来又追加到35，现在还是不够用了，卡扣买弹簧的，方便不同动作使用。
5公斤起步
刚刚运动的人一定不要选择大型的器材。选择最轻量的哑铃。刚开始练，慢慢的增加重量。
我觉得选择哑铃，一定要试着来，刚开始的时候一定不要太重，否则会伤到肌肉
买重的，拆合适了用
12到15rm的程度
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