我觉得你可以把家里的闹钟和手机上的时间都调快，平常拖延多长时间就调快多少，再加多10分钟，我是这样改过来的。然后给自己制定详细的计划，成功完成一件事情，给自己设定相应奖励，如果在规定时间没有完成，就要相应给自己惩罚。
在我们做一件事的时候，先做一件小的行动，也就是启动成本不是很高的事情，比如先把做事情需要的物品准备好，这样的话，事情一旦开始了，你就会愿意做下去。
虽然自己不是很想去做，想晚点但仔细想想早晚都得做，那就早点做，就这样说服自己克服拖延症的 想克服自己的拖延症，你一定要从自身做起。这个习惯。
想要克服自己的拖延症就一定要让自己心理强大起来，让自己马上就要强迫自己去做，要做的这件事情，不要让自己往后拖，或者是整理一个计划表，让自己的计划表去实施。
首先给自己制定一个工作计划，把自己一天要做的事情都贴在墙上，让自己培养自律性，努力的去克服自己的拖延症，慢慢的就会好了。
每天定时给自己安排，一定的活必须要干成，还有就是不让自己拖延，如果拖延的话就会采取一些惩罚的措施。
