人体胖瘦的变化，一般来说它就是一个能量转换的问题。这如同人们遇到外界温度的变化时，用增减衣物来调节冷暖以求体温保持平衡一样。快走，当然能消耗一定的热量，这一点，毋庸置疑，只要是快走后，把再吸收的热量，能保持在低于(至少不要超过)因快走所消耗掉的能量并坚持一个时段。请相信，变瘦的问题就不是问题了。
首先、你在制定减肥计划的时候，是只有运动来消耗能量，有没有从饮食上来控制能量的摄入。也就是说，只有运动没有饮食控制。其次、如果饮食控制做到了，坚持快走，即有氧运动，而且坚持了一段时间，却没有见瘦，这个时候，就要想办法，调整饮食搭配和健身计划，加大强度。
人们常说这样一句话，管往嘴，迈开腿。嘴没管住，迈腿无用，照常肥。早上一个蛋，吃点面菜。中餐饭菜吃饱，晚餐吃五六分飯菜，有饿感渴水充饥，坚持走路，出微汗，排大小便，觉得累就睡。少吃，多动，支大于收，肥自减！关键是自己没衡心战胜自已！战肥自我，定达目的。
健身运动，从某种意义上来说，就是一种身体适应的过程，在不断提高的运动强度、生活习惯中适应出更好的身体。同一种饮食搭配使用的时间久了，身体自然就适应与此，很难再有进步，因此。每隔一段时间，就需要改变自己的运动和饮食计划，让自己的运动强度逐步提高。
要么是走得不够快。我快走配速8分半，你可以试试。要么是走得时间不够，或者说距离不够，要走1小时，或7km。要么是吃得多，还是要适当控制饮食，含糖饮料不要喝，少吃油，少吃肥肉。要么是没能坚持，一周5次，来2个月先。
有句俗语：三分练七分吃。 您可以回想一下饮食质量怎么样，是不是热量超标太多，因为有时候对事物热量没把控的话不知不觉中会超标很多，看一下典型的高热量食物如果要消耗掉需要跑多少公里。
