活在当下，远离颠倒梦想。学习佛法，般若性空，一切都是心幻想出来的外境。想总是问题，行动才是答案，努力走出去，参加运动。一点点的集中精力专心工作，它会让你有成就感。情绪障碍来时也不要害怕，学会与不良情绪和平共处，正视它，静观自己的心，即不卷入到情绪里，也不逃离，平静的去透视它，慢慢的它就跑了。还要多布施行善，自利利他（帮助别人愉悦了自己，心也会变得强大）。有机会还要去放生，这会让你更敬畏生命。只要心中的灯不熄灭，再崎岖难行，前途也是光明的！没有过不去的坎，我重度抑郁都走出来了！抑郁的状态都是从高峰期转到低峰期，所以一定要撑住…坚持！这期间继续用禅修观呼吸方法去巩固平静的心！我和你们在一起，加油！（这是我走出抑郁的经验，希望能帮助到你们）
你好，我是一个五年重度抑郁症，焦虑症，恐惧症，强迫症康复者！关于这五年，可能我的心里一直是焦虑吧，度过了一个不为人知的深暗地狱！我想得了焦虑症的人都是一样的感受吧！要想治好焦虑症等所有心理问题，关键是要找对方法和找到那个对的人！焦虑症并不是别人给你说两句心灵鸡汤就好了的事情！也不是心理咨询师让你自己把烦恼说出来他再开导开导你的事情！也不是精神科医生让你吃点精神类药物能好的事情！为什么会焦虑！就是因为长期错误的思维模式，看见啥都焦虑！一个事物焦虑完了再焦虑另一个事物！如此循环往复，陷在恶性循环里面出不来！所以，治疗焦虑症等一切心理问题，必须从内心转变，让自己的思维模式由负转正。
焦虑症，不是人们常说的那，考虑问题多，那只是一个方面。焦虑也与抑郁有关，多表现为沉默寡言，对任何事不感兴趣，情绪低落；重者出现心情烦躁，易怒，失眠，还会导致肠胃功能紊乱，引起消化不良等。按照医学上的解释，这种体质的人与缺乏两种物质有关：多巴胺和五羟色胺。有焦虑症或带抑郁倾向的人，服用黛力新就有很好的效果。除有针对性的服药之外，还要多参加一些大自然的野外活动，到风景优美的地方散步丶观光；多与朋友接触，聊天，多些参加集体活动，聚会，尽可能忘记心中的郁闷和不开心之事。当然，焦虑抑郁不是十天半月可以改变的，主要放松心情，正视它，必定慢慢会从焦虑的窄胡同中走出来。
你试着想一想，你的头脑中总是出现这样的问题：“为什么我没有晋升？如果我比他早来工作一个月，也许就是另一种结果。”这样的想法使你悲伤和愤怒，但却无法改变过去，而你又会产生另外的想法“他晋升后故意刁难我怎么办？我万一下次还不能晋升怎么办？”这会使你更加紧张和焦虑。但其实，对未来的这些焦虑，仅仅存在于你的想象中，当你被过去的事情缠绕，被未来的事情困扰时，你失去了唯一正在生活的时刻：现在。正念是以一种觉醒的、开放的、不加评判的、宽容的态度去觉察到当下，关注到现在。正念最重要的是坚持练习，如果你能每天坚持练习，神奇的事情就有可能发生。
虽然我没有焦虑症，但是我的哥哥有焦虑症，后来也是经过中医的治疗慢慢的就好了。焦虑症的中医针刺治疗体针治疗：取双侧体穴的内关、合谷、足三里、三阴交、太溪、行间、阳陵泉、风池穴，用平补平泻手法，每日或隔日一次，每次留针20分钟，10次为一疗程。耳针治疗：取醋浸泡过的中药“王不留行”颗粒，贴压耳部心俞、肾俞、神门、皮质下、肝俞，同患者每日用手按压贴穴不得少于1O次。每周更换一次贴豆。
有一则哲理小故事。
小和尚问：师父，你得道前都在做什么呀？
师父：洗衣，挑水，煮饭。
小和尚：那你得道后在做什么呀？
师父：洗衣，挑水，煮饭。
小和尚：那你都沒有成长变化呀！
师父：不，以前我是洗衣想着挑水，挑水想着煮饭。現在洗衣就是洗衣，挑水就是挑水，煮饭就是煮饭。
正念的力量，只执着于当下正做的事，放下其他杂念.！我给自己总结一句话，爱焦虑的我就是闲着没事，想太多😓
