我前段时间也有轻微的抑郁表现，之后每隔一天和家人通电话聊聊天，每月回一次家看看家人，其次就是和朋友进行娱乐活动例如爬山，去KTV唱歌，最后我们找了个安静的地方喝茶聊天说出了自己最近的不如意，通过这些顿时觉得自己心情豁然开朗了好多！
关于抑郁是怎么调整心态的，我想说，我不会强迫自己像别人一样高兴快乐，我会尽量先顺着抑郁的情绪，没错，我就是不高兴，事情就是那么的糟糕，这个世界就是那么的无情，会尽力的迎合自己的情绪，让自己不会因为想要高兴而高兴不起来更加的难过。
抑郁时，丢下手头的事，出去走走，散散心，然后再回来做事，应该会更好，这个时候不要强迫自己继续做，否则有可能事没做好，人更加心情不好，当然也可以把自己的不开心告诉你的朋友，亲人，他们会开导自己。喝喝酒，聊聊天，也是蛮爽的。
抑郁时，控制不住流泪，仿佛要流干所有的泪水，允许自己睡一个天昏地暗的日子，之后想想笑一笑自己真的好傻好傻，告诫自己昨天的一切都已过去，明天又是新的一天，一切还可以重头开始。
等情绪缓和冷静下来以后，会试着找一些事情做，比如玩玩游戏，看看搞笑视频，恐怖片转移注意力。让自己尽量脱离抑郁状态，我会一步一步来，不会强迫自己保持微笑。
我是因为一点小事我把满腔委屈和抱怨全部朝老公发泄出来，我跑到房顶露台上声嘶力竭地大声喊叫，把心里所有怨气全部排出体外，舒服多了。
