到树林里去，抱抱树，会有一种放松的感觉向你涌来。跑步，找一个空旷的地方，一个人一直不停奔跑，直到累的筋疲力尽。吃东西，买很多零食或水果，一包接一包，嘴巴咀嚼不停歇，胃吃饱了脑袋供血不足自然思虑少了。打开淋浴，一个人关在浴室，肆意歌唱，自导自演随心所欲地发泄一通就好了。面对电脑，打开一个文档，键盘敲打得哗啦哗啦，任心中所有的愤怒倾泄而出，写到胸中怒火全消自己忍不住笑出来为止。也可以跳进泳池，游动中释放所有的不快。因地取材，随心入境，只要能让不好的能量有出口就好。
我们女人一般情绪不好首选大概就是逛街吧！一种人呢干逛不花钱，看看各色衣服眼睛不够用就忘了不开心了，一种呢逛街买买买，直到买的像打完胜仗一般开心，还有一种就是拼命的吃零食，吃点坏情绪，就像吃掉的是让她生气的人和事，最后一种就是找各种闺蜜一通语言或者眼泪的宣泄，完了该干啥干啥。
首先别殃及无辜，最好一个人独处，离开家人，特别是小孩。这时很容易因冲动做后悔的事，如造成怒火原因的对象在现场，立刻远离。找不相干的事在手头忙碌，不知觉中忘了，让自己换个情境，反正想办法尽快把自己拔出来。
可以出去旅游一下，容易让自己跳出原来的环境和圈子，换个全新的环境，沉浸在运动里，转移了自己的注意力，这样也容易让自己更清楚的看清自己的情况，并作出正确的判断。找个运动做做，坚持一段时间。
心绪容易得到释放，心胸也容易开阔起来，想问题自然就冷静多了？只是烦恼的时候要学会自我调节，学会释放自己烦闷的心绪和疲惫的情绪！当然你也可以找个没人的大声喊叫一下。
找要好的朋友聚聚，喝喝酒聊聊天，这样也许也能使你的心情得到释放；借着酒劲把自己郁闷的心情发泄出来，这也是一个宣泄的方式！
