慢跑。跑步本身就是人类和动物的本能，它是一种最天然的锻炼方式，对全身都是一种训练，而且由内到外的器官都会得到强化，每天坚持跑步半小时，积累下来你会发现身体和生活会大有改变。
最喜欢的就是跳绳了，其实体育项目不分高端低端，越是传统的体育项目越有利于身体健康。跳绳的运动量是比同世间的跑步更多的，不仅对于体能有很好的锻炼，而且减肥效果也是非常好的。
爬楼梯。特别是住在高层，每天爬上去，坐电梯下来再爬上去。大概爬3-5组。爬楼梯的好处是什么呢，它比跑步伤膝盖更小，又比跑步燃脂快。满足足不出户就能开开心心减肥。
打篮球，本来我是不喜欢打篮球的，但是上了大学之后跟着一个师傅学习了篮球的技术，然后就自然而然的爱上了打篮球。
夏天的时候我最喜欢的就是游泳，既锻炼了身体而且还很凉快，到了冬天我就喜欢慢跑了，跑半个小时就浑身热乎乎的。
俯卧撑，引体，深蹲，这仨动作足够了，有时间可以再加上卷腹和山羊挺身（小燕飞），然后是跑步。
