瑜伽的锻炼其实不光是这些外在身体的改变，对于我们的心情也是非常有帮助的，可能有的时候心情会比较烦躁或者是脾气比较暴躁的时候适当的练一些瑜伽可以让我们烦躁的心绪平静下来。
通过锻炼瑜伽将外部的形体改变之后，人的自信心也会随之跟着提高，身体越来越灵活，颈椎各方面都会变得健康稳健，这样由内而外散发出来的这种自信心会影响到周围的人。
做瑜伽的过程中可能会发现自己有一些东西并不是那么搭配的很和谐完美，慢慢的就会让自己的眼光放的越来越长远，也越来越有品位，气质随之也会越来越好。
可以促进身体的血液循环，加强身体的新陈代谢。同时，体内的毒素可以通过练习瑜伽产生的汗水排出，从而达到排毒养颜的功效。
现代人长期进行电脑办公，很容易患上肩颈疾病，经常练习瑜伽，不仅可以缓解肩颈疾病的症状，而且可以起到很好的预防作用。
经常练习瑜伽，可以舒缓精神，让自己的身体处于放松状态，有效地改善压力过大、睡眠状况不佳等问题。
