作为一个前几天刚刚进行完体育中考加试且立定跳远第一次就满分的同学，跟大家分享很重要的一点，就是落地的时候脚一定要尽可能地往前伸，一开始不习惯没关系，多练习，我就是通过这个把我从2.2m都不稳一下子提升到2.55m的～
预摆:两脚左右开立，两臂前后摆动，上体稍前倾，手尽量往后摆。 起跳腾空:两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起。落地缓冲:收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂向后，并屈膝落地缓冲。
想要练习好立定跳远，我觉得需要专业的老师或者是训练人员来帮我们制定训练计划，这样才不会导致自己犯一些错误，剩下来的就是要自己有耐心坚持下去。
1、立定跳远不单只是腿部用力的问题。他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃。2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成。
立定跳远不单只是腿部用力的问题。他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃。跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成。
我想技巧方面就不用多说了吧，大家的技巧应该都差不多，最主要的是勤学苦练，只要你能坚持，并且很勤奋的去练习，一定可以的。
