看看书，如果碰上营养鸡汤就抄下来，没事时候自己多看看，一旦情绪不好了，就想想那些话，心情会平和不少。时而对自己说:“是想英年早逝，还是长命百岁”答“长命百岁”。那好，甭管啥都去他的，有啥比活着重要，有啥比好好活着更重要，于是就劝自己别整天琢磨那些个乱七八糟的，庸人自扰玩儿，定能活到百岁。其实个人觉得脑袋瓜子就像垃圾桶，每天会产生好多好多垃圾，所以一定要随时清理它，必要时候彻底清空。不跟自己较劲，就啥事没有了。
找一些朋友一起坐一坐聊聊天说说话，因为和朋友坐在一起的时候聊天的时候会非常的开心，会一忘掉那些不愉快的事情，多向朋友们学习他们的优点，比如说他们积极向上的态度，或者他们的生活态度。一定要保持一个自信开朗的心态，不要总是一个人呆在家里或总是一个人独处，应该多出去看一看。
用写信，写日记的方式，尽量祥细地将事情的原因写出来。这个办法不错，我自己试过。人处在压抑时就要发泄，但有个前提，首先要尊重别人，不要因为你的发泄而伤害到他人。这在心理学上叫做不要“踢猫”。
如果是你自身的原因，那么何不趁着放假出去走走逛逛，和好朋友去一些充满快乐的地方，好比游乐园，或许有点幼稚，可那里你能得到最大的释放，在不然就爬爬山，呼吸一下新鲜空气。
和别人说话。目的是为了让自己从那种消极的心理中出来，说着说着就会不再想那件事情，就会走入新的心理状态，不会再沉溺于消极情绪了。
找到负能量的来源。凡事找根源，找到根源才能事半功倍。你是喜欢抱怨，还是容易痛苦，或是仇恨嫉妒，常有暴力想法，不够积极等等。
