培养一个好习惯不容易。需要我们不停的克服环境心理情绪等各方面的困难。说说我的经历吧，我以前比较懒的，每天想跑步，但是只是想想而已。或者跑一两天，遇到阴天下雨各种情况，要么就是三天打渔两天晒网。当我体重达到122斤的时候，我给自己下了死命令，必须减肥，每天跑步！所以，我每天早上总是给自己做一个心理暗示，我今天无论什么情况，必须跑步40分钟。然后，为了克服天气问题，我买了一个跑步机，天好就去楼下跑，遇到阴雨雾霾等天气就在家里跑。这样就没有借口偷懒了。还有就是为了每天跑步，我晚上7点半到八点半这一小时什么也不干，必须跑步。遇到加班，那更好了，跑步回家啊。总之就是把所有困难一点一点克服，打败心中那个懒惰的小人，习惯自然而然的就成了！
首先你得要有一种自己想要养成这个习惯的决心，也就是所谓的自律。刚开始的几天可能还能慢慢坚持下来，但是越往后你就会越来越感到吃力。这个时候你就需要好好调整自己，比如可以找一些干这个事情的动力。举个例子健身，你就要想到健完身后自己身体变得健康结实了，身材也变好了（可以聊妹纸了）等等。在之后的过程中你只要坚持下来了，那么这个习惯你也就慢慢养成了。我自己健身3个月，也是从一开始的慢慢摸索，到不停的给自己找健身过程枯燥的乐趣，最后我也慢慢坚持下来了。所以相信自己很重要，然后就是自律的过程了。
习惯的除了要坚持，还要毅力吧，自己要知道为什么要养成一个好习惯，例如，有些人以前一直是夜猫子，意识到夜睡，除了对身体的坏处外，还会因为精神不好，影响工作或者学习生活！习惯要一步步来的，不是一下子就会调整过来！就好像上面的例如说夜睡，以前二、三点睡觉的，可以先前一个小时，或者晚上可以进行慢跑，听一些安静的音乐，逐渐调整过来。之后第一个习惯养成后，隔一段时间后，尝试可以再提早一个小时，慢慢地习惯养成后，到点到后，就会自然有睡意了！
其实，习惯养成没那么难，想想看，你已经有很多好习惯了：刷牙，洗脸，洗澡，洗脚，所以，你是可以养成新的好习惯的！只要找到内在驱动力，循序渐进去实践，让自己看到变化，在有变化时给自己一些小奖励，慢慢的，你就会把某件事情、某种行为，变成你的一部分，陪着你一起走向未来。
句话很火：高手是持久的自律，而你是间歇性自虐，习惯就是帮助我们自律的有力工具，习惯可以让我们不费力气得持续做一些事情。首先是认知上的改变，理解习惯是什么，有什么好处，其次是实践，你想养成什么样的习惯就要为这个付诸行动。并且咬牙坚持下来。
首先要明白培养这样一个习惯的意义或是达到的目标是什么，就是你为的是什么，升职加薪，还是瘦身成功娶得高富帅，然后制定可持续坚持的方案或具体措施，最好找身边的人监督一下执行情况，最后是培养过程中审时度势，调整方案，最终达到满意的目标效果。
