你要做到心里放松，在开始前可以多对自己要演讲的稿子进行熟悉，但是所有这些都取决于你平时的锻炼，在锻炼时候还要注意自己的表情及语气，合适的时候可以用肢体与演讲的相结合，这样更能让你得心应手，更能体现出你的演讲水平。所有一切重点在于平时的锻炼。
不要做第一个发言，更不要做最后一个发言。第一个发言，容易被大家聚焦，最后一个发言，你想说的别人都说了，这两种情况都会加剧自己的紧张。最好是在第三个或第四个发言，如果实在不知道说什么，可以附议别人的观点，稍加改动就行。
没有什么好紧张的，如果真有紧张。你就想自己很荣幸有领导在听你讲，想着让自己做的更好，再高的领导站在你面前也是人。所以没有什么好紧张的。想相信自己，越是紧张就越会出错的，可以在发言前深吸一口气，放松一下。
提前做好准备。准备充分则紧张的情绪就会缓解很多。一些固定的会议，或者专项会议提前知道会议议题，开会之前要做好发言准备，比如写好发言稿，并背熟，这样，发言时就会轻松许多。
如果是即兴环境下轮流发言，在别人发言时，要赶紧思考发言提纲，并一条一条写在笔记本上，条件不允许时，可记在心里。提纲内容不要太多，三条左右即可。发言时按照提纲发挥就是了。
这种原因是怯场和不自信造成的，要克服这种原因的办法就是积级参加发言，在发言的时候心情一定要平静，多参与各种社交，提升语言表达能力，次数多了也就习惯了。
