睡午觉是一种特别好的习惯，不仅能够有效提升精神，对自己的身体也会有非常好的帮助。
所以自己也不必判断需要睡午觉，最好是每天坚持都睡，生活上也会变得更加充实，更加精彩。
每当人们吃午饭之后，都会有莫名的疲惫的，这时候好好睡一个午觉到了下午精力会就会非常充沛，并且时间过得非常快，对于上班的朋友来说睡午觉绝对是“福音”。
在每天中午的时候，我是比较推荐午睡的，但是午睡的时间不必太长，最好是一个小时之内，这样自己也不会达到嗜睡的状态，而且还可以让自己的精神更加的充沛，从而更有利于自己更好的去做一件事情。
因为我就是这样，无论可以睡多久，我都会选择睡20分钟左右，这样自己醒来的时候，还会感觉到头脑很清醒，而且也不会存在困意。
主要有身体下午工作学习的实际状态而判定。如果下午精力匮乏，哈欠连天，不能集中注意力，开小差，那你需要一个小小的午觉来搞定！
科学的午睡时间在15分到30分之间，用来释放大脑疲劳状态，激活脑细胞使下午学习工作更有活力！超出适度的午睡时常可能也会出现精神疲惫状态哦！
我每次午睡的时候都是在吃过午饭后，感觉身上非常的慵懒，眼睛不爱睁，头晕沉沉的，我就知道，我是困了！选择一个比较舒服的地方，睡，10到30分钟左右，之后我就会，长的清醒，而且还不会影响下午的工作，这个习惯已经，坚持了三年之久，我也认为睡午觉对身体是非常有益的！
午睡的好处就是能够在下午有个更好的精神，一般下午活很重的人，经常熬夜的人最好是需要午睡的。
成年人一般也是需要七八个小时的睡眠时间，你不能保证一次性达到这个睡眠时间，那白天也要睡一觉，并不是一定要午休，中下午还是可以睡觉的。
看有没有时间吧，倘若你时间充足的话，中午是可以睡一下午觉的，但是时间限制，就没有办法了，那么只能晚上早点休息，不然白天困起来也没有办法了，为了睡眠的事情影响了工作就不好，同时睡眠不足对身体影响也是非常大的，一定要注意了！
