喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。快速睡觉法其实很简单，找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情，有一些人一看书就犯困，可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书，却跟自己工作有一些关系的书，看一小会就睡着了。这叫精神转移法。另外一种方法主要是不要想事情，静心就能快速入睡。这个方法最简单也最实用。
喝了咖啡后，会导致大脑兴奋而睡不着觉，失眠是很难受的。喝咖啡睡不着因人而异，不少人中午喝了咖啡，到晚上体内还是有大量的咖啡因残留，因此会睡不着，有这种情况的人，建议不要频繁喝咖啡，在喝了咖啡后，可以多喝点白开水，加速机体中咖啡因的代谢，避免晚上睡不着。
喝咖啡会比较兴奋，所以我们可以做一些让大脑冷静下来的事情，看一些文学作品的小说一定是学术性的，这样有助于催眠，还有就是睡觉的时候尽量不要想一些乱七八糟的事情，尽量放空，这样让大脑可以更快的进入休息状态。
喝了咖啡睡不着，是以为咖啡因的原因，人会处在一种亢奋的状态中。这个时候，你只需要做一件事，喝一大杯清水，把咖啡因冲掉，一杯不行，两杯白开水下去，基本冲淡了，你就会睡得很香！
注意调整心态，尽量保持一个平常心，如果睡不着，不要强迫自己躺在床上，最好的办法是起床做点事情，如看书，听歌，做做操等，只要转移了注意力，相反会有睡意。
热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。晚上喝咖啡是会影响到睡眠，所以不建议大家晚上喝咖啡，以免影响到睡眠，而影响到第二天的精神。
