大腿粗真的是穿短裤，牛仔裤，短裤都不好看，大腿粗会呈现出下身胖，整个人相当臃肿的视觉感，身高也被拉低了，如果要把大腿的赘肉瘦下来，可以选择做些瘦腿运动，坚持锻炼，把腿部的赘肉收紧，摆脱大象腿的烦恼，拥有纤细美腿。快速减下大腿的赘肉，按照以下的方法做就对了，让你快速变腿精。
方法一：腿靠墙10分钟
这是一个非常简单的瘦大腿方法，只需要每天睡前利用十分钟的时间，转向墙壁，然后将双腿放上去，紧贴墙面，臀部与墙相靠，左右脚背轮流踩墙面，这样能拉伸你腿部的肌肉，快速减掉大腿上的脂肪，而且还能拉长小腿的线条。
方法二：空中踩自行车
空中踩自行车，同样是一个非常简单的动作，平躺下来后，腹部收紧发力将双腿远离地面，然后左右脚就像踩字形成一样的动作，记得动作要大一些，顺时针踩五分钟，调整呼吸后逆时针踩五分钟，这个动作能快速燃烧你腿部的脂肪，针对腿部肌肉发达和水肿腿的动作，而且这个动作还有一个好处就是，能减掉腹部的赘肉。
方法三：两腿交叉运动
女生瘦大腿最有效的方法就是两腿交叉运动，平躺然后将双腿抬高，左腿在上，右腿在下，然后左腿往右，右腿往左，呈现一个交叉形状，来回重复3分钟，然后交换另外一个方向，同样也是重复3分钟。
方法四：侧躺抬腿运动
这个瘦大腿的方法非常适合懒人们，一边做一边玩手机都可以，侧躺后将双腿绷直脚掌往里勾着，然后抬起上方的腿，抬到90度停留30个节拍然后放下再次抬高，来回重复10次，然后就换另一边侧躺，重复刚才的动作，也来10组。
方法五：腿部绷直运动
腿部绷直运动看似简单，但坚持下来有些难度，平躺调整呼吸，然后将两腿抬高90度，双手抱着大腿，记住要呈直线，不能弯曲，坚持5分钟，能快速瘦大腿，让双腿纤细起来，刚开始做这个动作双脚会抖，坚持做多几次就不会了。
方法六：抖动腿部运动
这是一个相当放松而且简单的瘦大腿方法，它能快速放松你大腿的肌肉，让腿部的血液循环加快，快速将血液里面残留的污垢垃圾排除，以达到瘦腿的作用，平躺后，将两腿抬高然后打开到最大，然后抖动双腿，记住脚不能着地，坚持2分钟，一周下来你会发现你的腿型异常的好看。
这么简单易做的瘦腿方法，在家也能轻松瘦腿，从今天开始做起来吧，每个动作都要做，这样瘦大腿更快速哦。
身高170，体重114，别人听了觉得你身材一定很好，事实上我属于骨架小，肉超多的，我上半身还好，肚子上有点肉，其余的都长屁股和腿上来，于是各种减肥，饮食多是燕麦粥不吃零食油腻还很少吃肉，多吃水果，早上一个小时的瘦腿keep上的，中午饭后靠墙站立15分钟，下午一个小时的燃脂运动，爆汗那种然后拉伸在横竖叉训练，一共是一个半多小时吧！晚上洗了澡，90°靠墙倒立贴面膜玩手机半个小时，然后刮痧按摩半小时，结束，除了生理期不做燃脂，其他的每天都坚持除非特别忙没时间或者在外面，瘦是瘦了，从120到114了，但是腿反正我没看出瘦来或者瘦的不明显，所以说有专业的告诉我一下，姐不缺耐心和毅力，我真的急迫得需要瘦腿
只胖下半身的，上半身枯瘦如柴的，不管是否遗传，肯定是经络严重不通的，容易不病则已，一病大病，这类人少吃寒凉食物，少吃重口味，运动可以增强体质，但改善体型最好的还是刮痧走罐，疼痛指数相当高的才行，即使淤青也要坚持。不容易痛了就差不多通了，随后腿部脂肪就能消耗掉了，女生几乎不爱长肌肉的，除非专业饮食，所以看着肌肉腿的也是因为毒素无法排除形成的硬块肉
我有一个最有效的瘦腿办法:平躺，双腿立起打开脚尖用力勾回来，让小腿有强烈的拉伸感，然后向上并拢，脚背绷直，双脚迅速交叉四次，再打开脚勾回来，反复几组，最后双腿打开保持这个姿势一到三分钟，小腿有拉伸感的同时大腿也有酸到炸的感觉，并且保持这个姿势几十秒后腿会因为酸而发抖，这时候要坚持住，想象你的脂肪正在燃烧。三天就会看到效果
有，我上半身看起来非常瘦，手臂真的很细，腰也不粗，就连屁股都不大，恐怖的是，大腿小腿突然扩大出去。我的大小腿出现类似妊娠纹的线路啊，一度我妈以为咋啦，带去看医生，医生说，哦这是腿爆肥，弹性不够，撑开，跟妊娠纹一个道理。
学校开运动会，两天瘦了六斤左右。我也不知道怎么瘦，反正一回到宿舍，就全身腰酸背痛。距离上次胃炎到现在，瘦了十几斤。每天吃的量控制一下总归是对的，如果怕吃不饱，那就细嚼慢咽，一口一口慢慢嚼再吞下去，吃的会少一点，而且也会饱。大腿大概可以分成三个长度“上中下”，每天锤一锤，按照上中下锤一锤。试试？
