柠檬 ：柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。
可以吃一些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、柑橘、葡萄、柠檬、雪梨、甘蔗、葡萄等水果，都是有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，可以美白祛斑。
猕猴桃、柑橘、葡萄、柠檬、雪梨、甘蔗、葡萄等水果，这些东西都有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，从而是皮肤变白。
自带VC含量高的食物都可以美白，最佳就是番茄了，糖分少老少咸宜。樱桃也很棒，就是车厘子略贵。还有美白要注意白天少吃感光性食物，例如大白菜芹菜。
番茄，这是很好的防晒食物，也间接的可以让你在太阳的的情况下，减少对皮肤的损伤，也可将晒伤的危险系数下降40%，而且熟番茄比生吃效果更好。
牛奶、草莓、石榴等都是一个很不错的选择，而且经常喝牛奶对皮肤也是极好的，会使皮肤变得细滑，也可以使得皮肤变得白皙。
