必须好！！！！身高168，在我们这算高的，之前体重一度飙升145将近150，要疯，三百六十度都是死角，衣服怎么穿都不好看，越来越买不到自己尺码的衣服。后来下定决心减肥，节食到130感觉好一点了，但也不是特别瘦，看起来比较可爱了，不是之前看起来很壮的样子了。后来又合理饮食作息加上军训，瘦到120微胖，冬天也来了，穿的厚了也看不出来，很多人说完全看不出来胖，好多人夸好看，朋友说肉肉的很好，不用再瘦了。
胖的时候没人喜欢，自己很自卑，不爱出门，甚至不敢见人，提不起来兴趣打扮自己。
瘦了身边人直接有表白的🤷♀️
当然，其中还要加上学着打扮自己，护肤变白等，寻找一款适合自己的发型。
去年体检脂肪肝，把我吓出了一身冷汗，下决心减肥，早上一片全麦面包，一杯脱脂牛奶，然后晨跑五公里，中午清水煮牛肉或兔肉或者鸡胸肉换着来，再配上一点清水煮时蔬和半根玉米，下午一千米游泳，晚上继续清水煮时蔬，然后去健身房蹬一节动感单车。每天都能看到体重蹭蹭往下掉，整不到一个月，可能20多天，瘦了二十斤，平均一天一斤。结果就是失眠，免疫力下降，扁桃体化脓吃药都不好，最后一恢复饮食啥都好了，结果过了一个年，又回去了。等今年过完年我会把经验总结一下整个细水长流的方案，用一年时间慢慢减掉50斤就满足了
我生过孩子之后长到140斤，一直保持了三四年吧，可是前先时候过年胖到145斤，有点接受不了，就减肥啦。不到一个月瘦了15斤，腰围小了5厘米，胸围小了5厘米，然后我就感冒了，并且也许到了平台期，十几天了，体重一点没掉，还因为我感冒了，比较放纵，又胖了2斤，现在132斤，在努努力吧，希望减到 120就好了，太瘦了也不喜欢
身高165 cm，从120斤到100斤，跑步跑到指甲淤血，一个夏天不敢穿凉鞋，5年体重没有反弹，我让我的脂肪细胞成功记住我的体重是100斤不是120斤，减肥成功后确实生活发生了很大改观，自信，有了更多的自我肯定，良好的生活习惯，还有有毅力和胆量去做任何我想做的事情，不试一下怎么知道自己到底好不好
大二，男生，179厘米。大一的时候176斤，大二上学期开始减肥，刚开始只节食，过了一个寒假，没节食，又胖回来了。今年开学后，一星期大约5天不吃晚饭，3到4天去操场走走或跑一跑，现在160斤左右，感觉减肥就得管住嘴迈开腿，不减食的减肥都是耍流氓。我还会坚持的目标150斤以下。
在我四十岁的时候，体重125斤，也不算胖，但是鼓起的小肚子，让我不舒服。后来同事跟我说，做蹲下起立吧，外国人流行的减肥运动，于是我做了，我是用脚尖做的，每天坚持做25下，大概二三个月的时间 ，减肥二十多斤，一百斤左右的体重保持了十几年。这是我很骄傲的一件事。
