借助外部刺激。当发现自己犯困的时候，先洗一把冷水脸，给自己做一个简单的头部按摩。双手搓热，双手覆盖脸上，从下往上再到后脑勺，再回到脸上，连续按摩3-5分钟可很好地缓解犯困。有条件的可以泡一杯浓茶或咖啡，泡茶最好用绿茶。另外，可提前选购一些精油和香水，由于个体不同，对香味的敏感不同，可以选择自己闻起来心旷神怡的香味。犯困了可以闻一闻，也可解困。有些朋友觉得喝一些功能性的饮料，比如红牛，东鹏之类的，可以提神，如果自己觉得效果好，也行。
对我来说，中午犯困简直太可怕了，每天都要经历着个难熬的裹过程。因为我们的午休时间只有一个小时，一般吃完饭就没时间休息了。所以对我来说，每天都有种想死的冲动。而且犯困的时候无法聚焦，自己手头上做的什么工作都会不清楚。所以，为了克服这个状态，让这个状态赶紧过去，我会准备一些零食，在自己非常困得时候强迫自己去吃。赶紧效果还是挺好的。如果真的坚持不住，我会去公司门口站一站，吹吹风， 或是和同事聊聊天就马上清醒了。回来就可以认真工作了。
运动可以从根本上解除犯困的状态。早晨跑步，打球，太极等等都可以，让自己动起来。运动可以自己全身的血液循环，加快新陈代谢，将氧气和养分输送到全身，让一天都保持着充沛的精力。而且还可以提升你的睡眠质量，让自己休息的更好。晚上睡好觉了，第二天的精力肯定更加充沛。一般坚持运动一周到两周，就可以见到成效。还有，发现自己犯困的时候，也可以让自己动起来。仲几个懒腰，伸伸胳膊，动动腿，做几个深蹲，只要能让自己动起来，也会立即赶走困倦。
实就是不同人体对不同食物的分解吸收造成的，面食更好消化吸收，一般吃完饭一个小时左右就进入了分解消化阶段了，这时候人体大脑中枢就会给身体传输“休息”的指令来让血糖的提升达到分解消化的最佳值，这时候表现在人体身上就是开始“犯困”。中午吃的是面食的话，犯困几乎是一定的，米饭的话稍微要好一点儿，简单的来说中午犯困其实就是取决于你中午食物类型的，像西方人的饮食习惯，中午都是高效的“简餐”，所以西方人中午很少有“犯困”这个问题。
很多人会有中午犯困的感觉，特别是吃饱饭或是夏天的中午，浑身无力只想睡觉，一般偶尔出现呢属于正常现象，如果经常有诸如此类的感觉可能与身体的因素有关，比如阳气不足脾胃湿热都会完成中午犯困的原因。一般不需要特殊治疗，平素多注意均衡营养，适量锻炼，不熬夜，热爱生活，保持一颗求职和上进的心，给自己找事情做，就不容易犯困了。
导致中午犯困的主因是碳水化合物摄入过多，身体为了把这些碳水化合物转化为能量，需要大量分泌胰岛素，胰岛素在反应后的代谢物会导致人犯困。通俗点说，就是早饭和午饭吃了太多面食、米食。早饭改成鸡蛋、麦片、牛奶，午餐改成玉米、牛肉、鸡肉和蔬菜。碳水足够的同时不会犯困。
