去健身吧，这个方法很好。我健身一年，有什么变化呢，因为肺活量跟不上锻炼强度，我把烟戒掉了，其实肺活量提升其次，更加自信了，很多人毕竟做不到！还有段时间专门练背，因为有学习健身知识，知道了背部肌肉不发达会导致驼背，果然在那以后我的驼背问题也有了很大的改善，朋友都说我长高了。肩膀练宽了穿什么衣服都好看，衣服真的随便挑，20块钱的衣服穿出200块的效果。几次见长时间未见的朋友，看到他们眼中那种异样眼光，我还是挺开心的。
我觉得最好的办法，就是找个女朋友。我男朋友认识我之前真的是，那个词叫什么一言难尽。和我交往之后，终于可以见人了。一般稍微有点审美的女生都不会让男票太寸的，毕竟要带出去见人的。如果找女朋友比较困难，那就走别的路。可以通过健身练器械、读书、参与艺术类培养、毛笔字书法、绘画、乐器，都可以提升自身气质，最重要一点是自我自信心的提升，走路等仪容仪态的培养。
提升气质啊，多读书，多看报，少上网，多睡觉～哈哈哈，上面绝对不是为了押韵才这么说的。不过多读书真的有助于提升气质。在穿衣方面呢，记得一定要合身，不要太紧身也不要太宽松（打球除外），鞋子不一定要多新多花哨，一定要干净，设计大方简洁。穿牛仔裤千万不要露出内裤边。不要戴丁零当啷的一堆首饰，头发干净利落，不要染，就算染也不要杀马特。
挺胸抬头，做为一个男人腰板都不直，何来的气质！多读书，增长自己的文化涵养，有条件的多出去到各处游玩看一看，开阔眼界，这样跟别人吹牛的时候就不会吹破了，多练练身材，有胸肌腹肌即使脸长的不咋地也能迷倒一群喜欢肌肉的迷妹。
今天深有感触，做什么事都要落落大方，看看身边的人，你最看不惯什么样的人，如果自己和他有什么共同点，一定改掉，气质这种东西每个人的看法不一样，努力做到自己喜欢自己就好了，这就是最好的气质。
最重要的还是要去经历，这样才能成长，变成熟稳重，还有就是要多看书，多出去看看世界，读万卷书行万里路，这样可以让人的气质提高，让人看到的时候觉得很亲切，绅士。
