对于一个减肥的人来说，坚持了一个月跑步，然而并没有什么作用，体重不增不减，这也是一个极其悲伤的故事了。但是那些锻炼追求健美而不是减肥的人而言就无所谓了。至于什么原因造成这种结果还是需要思考的。
首先，我们要明确自己跑步的目的是什么，到底是为了减肥还是为了锻炼健身，因为如果需要减肥的话，则需要更长时间的跑步锻炼，一个月很难见到成果，因为你的体重也不是突然增加的，减肥更需要长久坚持。如果为了健美跑步，则不需要担心体重无变化，跑步只是把你的肌肉变得紧致有弹性，所以一般体重不会有多少变化。
再者就是虽然坚持一个月的时间，但是你能保证每天的运动量达标么，一天跑几圈或者更少的话根本达不到运动的效果，比如跑步必须坚持半小时以上才可能达到运动的效果，而且必须坚持每天都能达到这样的标准才可以。这样坚持每天的运动量，持续一个月的话体重肯定会有变化的。
然后就是虽然每天达到运动标准了，跑步之后虽然消耗了大量热量和体能，这时候如果再吃蛋糕等高热量的食物，又会把刚消耗的热量补充回来，这样你的运动并没有达到预期的效果，可以说是做了无用功。所以跑步之后需要控制好自己的饮食，不能继续吃一些高热量高脂肪的食物，这样不仅跑步没作用，而且可能吃过东西后摄入的热量远大于所消耗的热量，这样就得不偿失了。
如果每天跑步控制好自己的锻炼强度和标准，再继续管住自己的嘴巴，尽量不吃高热量的食物，这样坚持一个月后体重肯定会有变化的。
首先你在跑步的时候，你是以什么前提去跑步了？
很多人说饭后锻炼只是为了锻炼而已，锻炼跟体重有毛关系啊，锻炼是锻炼，只是维持你身体健康的一个标准而已，跟你体重有啥关系？
所以说你坚持跑步一个月体重有没有变化，谁知道你想要长胖一点还是减瘦一点，如果说是长胖一点的话，那你就完全在家里吃就好了，你出去跑步干嘛呀？
那个肉完全加在身上不就好了吗？你要瘦的话，谁告诉你跑步就一定会减肥的呀？
如果还是你自己的大脑意识告诉你跑步一定可以减肥的话，那你直接把脑袋给卸了不就完了吗？
本身你这个问题问的就是有点奇怪了，难道说前几天我在看了一则新闻，说关于柠檬水喝了是否可以减肥？
前期我也没有说要减肥什么的，我就直接说我坚持喝柠檬水喝了一个月，为什么我的体重没有变化，为什么我没有瘦一点呢？
谁告诉你柠檬水能减肥的呢？对不对？其实是一样道理，如果说跑步真的可以达到一个减肥的效果的话，那所有人去讲去跑步好了。
具体使用跑步机还是现实生中跑，你跑你家小区还跑哪里，那肯定是你自己的选择呀！
运动本身只是帮你起到一个锻炼身体的作用，并不是帮你起到减肥的作用，难道你正常长胖了，你还怪衣服小了，你怎么不怪你当时买衣服不买大号呢？
如需减肥按照正常方式来，科学减肥本身就是慢慢来的事情，谁也一口气吃不了一个胖子，保持好的心态才最重要！
跑步一个月体重没有变化很正常，不用太在意体重这种东西，体重只是一个数字来说明你身体的重量，并不能说明你的胖瘦，有的人很瘦，但是他体脂率低，有的人他的体脂率高，看起来很胖，但是他们的体重却都一样。所以在体重上说明不了什么问题。
如果你是想要减肥的话，是想要通过跑步来减轻自己的体重，你可以看看你最近的腰围，或者腿有没有变细，如果你的赘肉正在慢慢转变成肌肉，那么你的体重变化不大也很正常，没有必要非要去纠结体重这个数字。
你要知道，减肥和减重其实是两个概念，并不是说你的体重重就说明你胖。
跑步也是有方法的，跑步的人一般都比较健康，用跑步来减重也是很有效果的。跑步首先你跑步的时间要够久，强度要跟上，看看很多跑步的人，他们的身材都很不错。如果你跑步没有效果，很有可能是方法没有用对。所以方法也很重要。
坚持了一个月体重没有减轻并不能说明你没有瘦啊，用跑步来减重的方法并不是适应于每一个人的。如果你本来就比较瘦，跑步可能会使你的身体素质变得更好，减轻体重就可能没有那么理想的效果。如果你胖的话，希望你可以继续坚持下去，你努力坚持下去肯定会有效果的。
你可以适当的增加一些跑步的强度，和跑步的时间坚持一段时间再试试，但是跑步完一定要记得拉伸一下，你的努力会有回报的，加油！
这个应该是有变化的，但是变化幅度可能不大导致你觉得没有变化。
跑步是一项非常好的运动，坚持跑步能显著增强心肺功能，能很好地锻炼周身肌肉特别是腿部肌肉群，同时坚持运动能让你增强身体免疫力。
你说你坚持跑步一个月后体重没有变化，可能有一下几点原因：一：每次跑步的运动量不够；跑步有很多种分类，快跑以及慢跑、短跑和长跑等。每次跑的距离也非常影响锻炼的效果。如果你坚持的是慢跑，可能是每次跑完后最觉得身体非常轻松，那么这样的锻炼就没有太大的效果。因为你并没有把身体里的能量消耗太多，这样吃点东西就补充回来了，导致体重并没有什么变化。二：吃的食物中营养非常均衡，蛋白质、脂肪等摄入量不足以让你增重。人们在跑步后都会感觉到饥饿，但是如果你这时候仍然按照平时的营养搭配吃，那么食物中的蛋白质等营养将会优先补充消耗的能量以及受损的肌肉细胞。这样一来就没有多余的营养来增肌增重了。
很多人坚持跑步都是为了减肥和增肌，其实这两个结果是一样的，都是脂肪减少让肌肉显现的过程，但是跑步并不能完全地实现这个效果。要想达到自己的目标，除了每天坚持足量的跑步外，还可以专门进行一些针对性锻炼，男生可以进行哑铃推举，女生可以练瑜伽等等。同时，你应该为自己制定一个合适的锻炼安排表，一个周期一个周期地训练，这样的效果将会明显很多。
这其实是一件很正常的事情，坚持跑步，一个月有可能自己的体重，根本就没有任何的改变，原因就是你自己的体重，可能并不是因为跑步而变得越来越轻，而是肌肉变得更加的结实。对于我们每一个爱跑步的人来说，大部分的人都知道跑步，其实对于减脂是有很大的帮助的，也就是说通过跑步你的脂肪会慢慢的减少，然后你自己的体重就会慢慢的下降。所以很多人希望能够通过跑步，能够让自己瘦下来。
但其实有时候跑步并不能够让你的体重直接的下降，因为跑步的话它也会对你肌肉达到一个锻炼，那么这个时候你的肌肉也会变得特别的大，那么这个时候你的肌肉也会变得特别的结实，所以对你个人来说其实，肌肉长了然后脂肪少了，那么这个时候你会感觉到自己的体重并没有下降，但是呢你自己浑身都会充满了力量，我觉得这就是跑的力量，能够让你更加强壮，能够让你更加的有精力去做一些事情。
还有就是要记住一件事情就是跑步都是需要你不断的去坚持的，如果你是三天打鱼两天晒网，你会发现其实很多时候你并不能够很好地去处理一些问题，你并不能够很好的去做一些事情，你会发现自己会变得越来越胖，因为我觉得跑步对每个人来说你只能是不断的去坚持最后，才会有成果最后才会有成绩效，所以我觉得这个时候也不要因为一时的成绩而感到气馁，只要坚持就一定会有结果。
坚持跑步一个月，并不能保证体重一定会发生变化。一个人的体重，是随着各种数据的变化而变化的，并不能说，你跑步了，就能使体重降低了。运动只是减肥的一个方面，还有饮食情况，还有个人身体素质。
每个人的身体情况不同，体重情况也不同。有的人天生就属于那种特别轻的人，不管吃多少都不会增肥，而有的人天生就胖，哪怕你只是喝一口水，都能使体重增加。有的人整天不出门，每天都躺着床上，可是人家依然很瘦，而有的人每天都坚持跑步，可是仍旧没有什么大的变化。所以，体重的变化是要因人而异的。体质问题决定了这个人的体重变化情况。
坚持跑步一个月，体重不一定就会变化。因为你运动量增加了，身体消耗的能量也就增加了，热量更高了，你胃中的事物消耗的也快了，所以吃的东西也就多了，那体重肯定也会增加了，彼此抵消，体重说不定就不会变化了。运动虽然是一种很好的减肥方法，但是这并不代表只要坚持运动就能减肥，而且有一种说法是，运动减肥容易反弹，如果你中间间断了，那你这段时候输的努力就白费了。运动与饮食搭配，合理安排才能使体重减少。
现在这个社会，越来越多的人都追求瘦长腿。长，就不说了，不是你想改变就能改变的，但是变瘦，还是很容易的，所以很多人都选择跑步或者晚上不吃饭。不吃饭这种方法是不靠谱的，我有一个同学，每天都在说，我要减肥，我要变瘦，她每天晚上不吃饭，坚持了大概1个多月，在称体重的时候确实发现瘦了几斤，但是身体就没那么好了，经常时不时的肚子疼，这就是结食减肥的坏处了。也有一个同学是坚持每天锻炼，最后体重没怎么变化，因为她自从开始运动之后，经常就饿了，一天多吃了一顿饭。所以，体重也没变。
坚持跑步不一定就会使体重发生变化。跑步并不是体重变化的唯一因素。
