现代人的生活、工作压力越来越大，压力已经是现代社会中对人类健康和生命构成威胁的最大杀手。因为长期处于严重压力下而产生的疾病几乎包括了所有严重疾病，现在医学界已经证实绝大部分的慢性疾病起源与压力有很大的关系。
压力是什么？压力就是当你认为你要处理的事情所需要的能力超越你拥有的能力时，你便感到有压力。
那么，今天我就来教你一个可以在家里自己就能操作的简单的减压法：
这个技巧在降低生活（工作）压力、消除疲劳、改善睡眠质量、自我治疗等方面都有特殊的功效。它可以让我们自己的潜意识去帮助我们自己的身体做得更好。在日常繁忙的工作中，精神疲倦，但没有时间休息，用15-20分钟时间来做减压就可以得到很好的效果。长期失眠的人，每天睡眠时做并坚持5-10天便能改变情况。那么接下来我们就来说说这个减压法的具体详细的操作步骤：
第一步：
找一处没有干扰的人方，用最舒服的姿势坐下或者躺下，闭上眼睛。做3-5次绵长的深呼吸。如果是极为疲倦或者有失眠的人，可以增加到8次上以上。每次呼吸都想象把新鲜的氧气带入身体，每次呼气都想象把身体内的不洁杂质推出身体，同时在呼气时注意后颈及肩膀的肌肉开始放松，每次呼气的时候，那份放松更扩大，并且下降至身体的其他地方，最好是全身都因此而放松才开始做第二步。
第二步：
把意识集中在体内感觉所在的一点，也就是“内心”或“潜意识”，可一只手按在胸前，认定这里就是潜意识，然后对它说以下的话：
“感谢你为我辛苦工作了这么久，我们现在开始休息了（休息几分钟，视你的情况而定），在这几分钟里，身体的每一个细胞都会完全放松、休息、调整、重新充满力量。当几分钟之后，睁开眼睛时，我会充满力量、智慧去开展一天的工作，继续我的学习、工作”。
第三步：
开始在心里按以下步骤做想象工作：
1、想像三样物品或三幅景象，可以是闭眼前身边的物品，也可以是任何过去曾经看到过的东西。凭想象把一样物品看清楚了，再想下一样。接着把想象力放在现场有的三种声音上。如果现场没有，可以想象过去曾听到过的声音，包括人声，音乐，自然之声或者吵杂声，都可以。接着把注意力放在身体上任何三处的感觉。
2、重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只做两次。
3、重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只做一次。
以上就是“自我催眠”式的减压法，初练时心中多杂念，无须急躁，在哪个部分乱了，便从哪个部分重新开始便可。只要投入练习，不用多少次，你便会发现，睁开眼睛的时候，整个人完全放松，充满了力量。
希望可以对你有所帮助。
很多人都觉得自己每天的工作压力非常的大，有不尽的应酬，做不完的功课。可能人生真正让人满意的阶段，就是小时候那个时候的我们并没有那么多，想要做的事情，也没有那么多欲望。
想要自己的工作压力不那么大，首先我们就要从控制自己的欲望开始，我们不能什么都想要，因为这样我们会什么都得不到，我们必须要明白哪些是自己最需要的东西。集中精力，把时间专注的放在这些事情上面，比我们把很多时间浪费在一些浅层的表面的东西要好。
当然一些良好的习惯也可以帮助我们减压提神，首先，活力满满的早餐就可以为我们带来很多的能量。当我们能量的摄入足够多，血糖含量就会维持在一定的水平，就不会因为饥饿分神，感到精神充裕的时间就会变多。
在我们感觉生活和工作非常紧绷，生活的节奏加快时，不妨做一做深呼吸。深呼吸可以带走我们很多的压力和紧张感。深呼吸可以，带给我们大脑更充足的氧气，让我们感到更加舒适，更加放松。通过减缓呼吸频率，我们可以感到压力已经下降了很多。
当然最重要的是，在生活并不如意的情况下，保持一个乐观向上的心态。这会对我们的人生，很有帮助。我们甚至在自己想要达到的东西还没有达到的时候，幻想自己已经成功了，这样就会更加有动力，去实现自己的人生目标。
要学会从生活中寻找安慰，可以和好朋友喝喝茶聊聊天，谈一谈最近的生活状态，培养一点兴趣爱好，不要让工作成为自己生活的全部！
工作压力大，不及时的排除自己的体内压力，往往会造成很严重的问题，以下几种方法可以考虑尝试：
1、结束工作之后，去慢跑，不要想任何事情，一直跑到自己实在跑不动为止。
2、去做一些喜欢做的事情，比如说KTV唱歌，打篮球，看视频，逛街，总之做让你开心的事情。
3、可以找心理医生排解压力。
工作结束之后，去慢跑，跑到精疲力尽其实会让你的压力也完全的释放出去，人在极度虚弱的时候是没有力气再去感到有压力的，因为你的全部注意力全都在你身体的疲劳上面了，你就不会有心情去感到有压力。等你休息完之后，你再去想让你感到有压力的事情，其实效果会很好多，你不会像之前一样，感到这么的有压力了。
做自己喜欢的事情，是让自己开心起来，只要开心起来，就是能够减缓你的压力，你就会感到很放松很舒服。因为当人感到开心的时候，其实是让我们的多巴胺能够快速的分泌，多巴胺快速的分泌就能够让我们的压力感，让我们的负面情绪能够减少很多，也就能够让我们不再像之前一样感到这么大的压力。
当然了，最好的办法就是去找心理医生，找到心理医生，可以为你很好的做心理的治疗，为你确定你现在的焦虑情况，能够为你安排合适的治疗方案，这是最贴合你自己的办法。
所以，想要减压提神主要就是看你自己心里是怎么想的，只有你自己想得开了，你才能够让你压力远离你，才能让你感到轻松一点。
唱歌，我压力大的时候就喜欢去唱歌，到KTV大吼几首歌，反正谁都听不见，尽情的发挥，把那些不痛快的通通喊出去，坏心情都给我滚吧，喊完了第二天就好多了，反正好心情也是一天，坏也是一天。
压力大可以跑步，戴上耳机，晚上吃完饭，换上跑鞋围着公园跑上几圈，让汗水把衣服浸透，让身体累下来，压力也就减轻了，然后回家洗上一个热水澡，美美的睡上一觉，第二天精神焕发，压力也就减轻了。
打球，打球的效果比跑步更明显一点，打球可以调动身体很多方面的神经系统，让大脑快速融入到运动中去，完全从承重的压力中摆脱出来，也能达到锻炼的效果，回家也是一样，冲上热水澡，睡上一觉。
有的安静的人喜欢看书，看上一些有意思的故事，或者比较愉快的电影、电视剧，让自己乐一乐，心情自然就开朗起来，压力随着飘散了，这也是不错的减压方法。
还有就是和朋友倾诉，喜欢聊天的人就会把不开心的是分享出去，让别人分析一下自己不开心的原因，然后说出去就会减轻很多压力，但是有时候也会带坏别人的心情，只有两个活泼的人在一起才会有这样的效果。
其实最主要是要寻找自己压力重的原因，对症下药，如果是因为自己技术不娴熟被领导骂了觉得压力重，那就需要好好的学习了，多想前辈请教不懂的事情，慢慢也就会好了。
有很多人在工作中会遭遇压力大的问题，正常的压力有时候反而是件好事，能给人动力，而过度的压力就会压的人喘不过气，伤身伤神，那么有哪些可以减压提神的方法呢，下面是我个人的一些看法。
1.运动减压，当一个人遭遇到巨大的工作压力时，不妨先把工作放一边，去健身房锻炼锻炼，或者去外面跑跑步，打打球，有条件的做点极限运动，例如爬山，攀岩，蹦极，暴走等。释放一下自己，这些对减压提神有很大的帮助。
2.娱乐减压，通过看电影，玩游戏，去逛逛公园，游乐场玩玩，也可以去做个按摩，洗个澡放松下，通过这些能让人心情愉悦，惊险刺激的方法来打到减压的目的。
3.旅行减压，当人工作压力大时，旅行是个很好的减压方法，当一个人来到一个喜欢的地方时，他会全身心的投入进去，工作压力也会抛到九霄云外。当旅行结束，你会发现工作压力会减少不少。
4.做自己喜欢做的事情，先把工作放下，然后去做自己喜欢做的事情，看看书，听听音乐，购物，吃美食等等，只要是自己喜欢的，都可以去做。
5.当一个人压力大时，必须能调整好心态，把大压力细分为一个个的小压力，各个击破，这样减压起来就容易多了。
此外，我们稍微不能被压力压倒，要将压力化为动力，不断的提升自己，使自己变得更出色。
当你工作压力十分大的时候，首先你要做的就是深呼吸，慢慢的吸气，呼气，把身体放松，不要想有关工作的任何事情。亦或者是用手按摩头部或者是太阳穴等地方，大约半个小时之后，就可以了。
当然你也可以使用清凉油。其实我觉得它还是蛮有效的，因为每当我在学业上或是工作上压力比较大，感觉头脑不清楚的时候，我就会用它。把它用手轻轻蘸一下，然后抹在太阳穴处，或者是鼻子尖上，瞬间就会让你提神儿的。
还有就是听听音乐。说实话我觉得听音乐无非就是让你的大脑休息一下，不是老是沉浸在工作紧张的环境当中，可以让你换个思维。工作的时候不要老长时间的做一件事情，要先分清主次这样会提高你工作效率的。
否则你只会白白的浪费时间，而且工作效率还不高。毕竟大脑也是需要休息的！当然出去旅游也是一个不错的方法，换个环境相当于换种心情，多看一下大千世界的繁华，见见世面。
