第一个最重要也是最简单的，晨起一杯水，通便又养颜。
18岁-21岁左右的人不管是男生还是女生，都会忘记吃早餐和空腹的那一杯水；等年纪到了一定程度之后就会发现皮肤变差然后胶原蛋白流失的情况下更加的注重这方面的知识，因为越来越大的年龄会导致身体排便功能变得缓慢新陈代谢速度也变得缓慢了，这个时候的人就会更加需要注重健康的生活方式；我现在基本每天都是晨起一杯温水，能解渴的同时还能让肠道舒畅进而达到简单清洗粘液并且排便的效果，能让人把一天中胃内囤积的垃圾排出体外，要不然体内的垃圾不排除的话会继续被身体吸收，日积月累会导致身体有所伤害。
第二个是早睡早起。
许多人的工作使然让本身的生活习惯变得日夜颠倒，进而影响身体的健康质量，还会让人的脸色越变越差黑眼圈越来越重整个人也会越来越没有精神；近几年来网上出现了太多因为熬夜因为压力进而猝死的新闻，让人触目惊心，所以在任何时候都应该学会早睡早起的习惯，女生在年轻的时候还是喜欢疯玩，但是大了一点之后很是自觉的选择这一种简单而又实在的健康生活方式。
第三个在休闲时间里加多运动的机会。
不管是刚开始的减肥还是因为喜欢健身而开始运动的，这都是一个起步点；现在许多女生为了能够排出身体里粘液以及毒素在平常的时间里运动机会增加了许多；比如说我近期因为工作比较忙聚会也有许多，但还是会选择在晚上睡觉之前做一些瑜伽动作或者跟着Keep一起做专项练习，保持身材的同时还能加快人身体新陈代谢的速度。
还有许多方便而又简单的健康方式，比如说：一日三餐不可过饱最好七分就好，平常多吃一些增加身体蛋白质的食物，少吃一些不新鲜时蔬等等。
作为一个女孩子，我觉得健康生活的方式有很多种，但是有几种，我觉得女孩子一定要谨记，因为这样会让你变得更美，更加优秀！
第一点在我看来就是一件有一个正常的作息规律，一定要早睡早起。这是我自己的经验，因为我在上大学之前作息规律是非常非常的不正常，上学的时候是因为自己每天要学习，所以根本不可能有正常的作息规律，然后放假的时候是因为天天玩手机，导致我每天都是日夜都是颠倒的。所以那样造成的后果就是我整个人越来越懒，感觉自己的头脑也越来越不清楚，而且最主要的是太长肉了，还有一点就是那样日夜颠倒，导致我的皮肤变得非常的差，脸色暗沉，黑眼圈不晓得有多重。后来上了大学之后，我觉得自己不能再那样了，上了大学之后要好好学习，不能再过那样日夜颠倒的日子，所以我就跟室友们约定，我们一定要早睡早起，这样慢慢快一个月了，我觉得是有效果的，毕竟我的肤色是要好许多了。
第二点就是要多运动，我相信大家一定都知道运动的好处，运动最直接的好处就会是让你变得更健康，而对许多女孩子来说，运动还有一个很主要的目的，就是可以帮助我们减肥。还有就是如果你多多的运动的话，你不止能减肥，不止能让你变得更加健康，还会让你的气色看起来很好，还可以帮你塑造一个好的形体。所以说运动真的是一个非常健康的生活方式，但是有一点就是我们必须要坚持，不能说一个月那样子我们就不愿意了。当你一年两年坚持下来之后，你会发现自己会变得更加的美丽。
女孩儿必备的健康生活方式我可以向你分享几点。尤其是有一些事你必须要做的。
首先第一呢，就是关于早起的问题。当初我上大学的时候有很多大学的女生早上起的都很晚，甚至是说连早饭都顾不得吃，这种情况还是很普遍的。当然啦这种情况也是很不健康的。我一直在跟我的舍友强调说早饭是一定要吃的。同时当时有一个心理老师，他一般都比较提倡我们早晨要早早起床，晚上要早点睡，最好是早上能够出去进行一个锻炼，跑步。这点有的人可能做不到，但是早饭是一定要吃的。尤其是比如说在美国。学校都有关于早饭的打卡活动，如果说你早上不吃早饭的话就很有可能会被扣学分。这也就能说明早饭的地位是什么。所以也作为一个女孩子，一定要吃早饭哦。
第二个就是注意保养自己。女孩子到了一定的年龄，可能都会打扮吧。就算是不化妆也会用一些护肤品来保养自己，可能你会认为说我是个女汉子，我没有必要这样做。但是就算你不去买那些护肤品，也请你贴上几张面膜。还有就是面对你脸上冒出来的那些痘痘啊粉刺啊，千万不要置之不理，一定要采取有效的措施。
第三点，我想告诉你的是喝水的习惯，每天八杯水1300毫升。我之所以会把这个放在这么重的位置，是因为我不是一个常喝水的人。但是喝水对于人体实在是太重要啦，无论是你在日常生活当中还是在你减肥的过程当中，喝水都是必不可少的一项。喝水能够促进人体的新陈代谢，尤其是早上一杯温开水可以有效的促进你肠道的活动。
1. 在干净的床上裸睡
2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 巧克力ms最好别吃 反正不能吃刺激性食品 含咖啡因的。。 咖啡巧克力浓茶要适量的
3. 养成记录生理周期的习惯
4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
5. 不翘二郎腿，以免压迫神经
6. 贴身衣物不干洗
7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
9. 如非必要，不使用卫生护垫
10. 定期检查化妆品的保质期
11. 洗浴后一小时再化妆
12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
1. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
3. 复印文件时，与复印机保持至少一米
4. 只在非常必要时才使用滴眼液
5. 不趴在办公桌上午睡
6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用
8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
10. 每30分钟伸一次懒腰
11. 办公室地毯定期清洗杀虫
12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
14. 公文包时的口红与签字笔分格存放
15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
16. 每周晚过22：00的加班不超过一次
希望大家可以记住哦。
随着年龄的增大，越来越多的女生更加注意保养自己，寻求一些健康的生活方式，我就把我所知道的健康的生活方式说出来。
1、要早睡早起。身体最佳排毒时间是晚上十点半到早上的五点，在这期间作为女生是身体最佳的排毒时间，保持一个好的睡眠，也许痘痘君就会远离你。2、注意保持个人卫生，女生每个月都有生理周期，在生理周期内尽量不要使用护垫，贴身穿的衣物要勤洗，避免干洗，每次换季的衣服要拿出来晒一晒再穿，经常清洗枕巾，床单等生活用品，每周至少晒一次被子，除去被子上的螨虫，减少皮肤病的发生。生理期内忌吃太多甜食。3、洗脸时要注意冷热水结合。先用热水打开面部毛孔采用合适的护肤品进行洁肤，洗净以后才用冷水洁面轻微拍打面部，有助于毛孔的收缩，皮肤紧致。
4、养成睡前泡脚的习惯，时间保持在20分钟以内，身体的多个穴位多集中在脚底，疏通血道，并达到减压的效果，使晚上会有一个更高质量的睡眠。5、女生都爱美，但即使爱美，也要减少化妆品的使用，化妆品里面的化学成分含量较高，以免长时间的使用刺激到皮肤。6、养成吃早饭的习惯，很多女生都喜欢睡懒觉，或者即使醒来也赖床不起。应早早起床伸个懒腰打开窗户，呼吸新鲜空气。7、多喝水，每天至少八杯水，有助于排毒养颜，远离一些碳酸饮料！8、保持心情愉悦，每天选择听半个小时的音乐，多做一些锻炼，瑜伽是个不错的选择，练就身体完美的线条和柔韧度！
绿色题板
1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
2. 沐浴不超过10分钟
3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
4. 用冷热水交替洗脸
5. 不用塑料器皿盛装热水
6. 定期清理冰箱
7. 微波炉在工作时，请离开厨房
8. 使用抽油烟机
9. 晚餐时关掉电视机
10. 尽量避免使用厚绒布窗帘
11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
12. 用天然的花香或果香代替芳香剂
13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
14. 不要贪图方便将电脑带进卧室
15. 不要把手机放在枕边充当闹钟
16. 头发没干时，别急着入睡
17. 卧室的房间要用柔和色彩
黄色题板
1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
4. 多喝酸奶
5. 无论什么原因，都别抽烟
6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜
7. 饮绿茶胜过红茶
8. 重视早餐多过晚餐
9. 控制盐的用量
10. 起床后先刷牙，再喝水
11. 经常嚼口香糖
12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
14. 每周至少吃一次鱼
15. 远离可乐等碳酸饮料
16. 不喝久煮的火锅汤
17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
18. 饭前吃水果胜过饭后
19. 睡前可以来一杯红葡萄酒
20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松
