我已经有一个星期都没有睡过一个好觉了，每天都是睡不着，平均下来每天睡眠不到6小时，其实还是有点吓人的感觉。 最近离职在寝室，这次失眠，前天晚上我看了一天一夜的电视剧，还记得闺蜜早上醒得时候说:“你这太疯狂了吧，什么电视这好看。尽然看了一晚上没停。” 其实不是电视很好看，而是我压根睡不着。 这次失眠好像比以往都严重一点，因为这次每天好像都有点吃不下去东西。我每天只吃一餐，连续一个星期了。 真是有点痛苦，睡也睡不着，吃也吃不下去。最烦的是体重还一点都没少。 刚刚下去去超市买了一袋奶粉回来，因为以前都是失眠，睡前喝一杯就好点，可以勉强睡个七个小时，不知道有用没。 按理说失眠应该是压力大呀，可是最近没有什么压力，可是失眠这事，没有预料就来了。 来的措手不及，只能淡然接受。
现在失眠已经没有困扰过我了，不过在高中的时候确实有失眠，那时候觉得压力大，每天学习，考试，家庭学校的压力，睡眠质量也很差，每天觉得自己睡不好，第二天又没有精力学习，又害怕学习不好，就是一个恶性循环。后来偶尔有看到一篇文章，关于失眠的，可以分享一下里面的一些方法。失眠是精神过于紧张，越是担心自己睡不着，越是很难入睡，越是担心自己睡不着后第二天精力不好，越会睡不着。做法就是改变一下自己的想法，也许睡不着，本身每个人的睡眠时间长短是不一样的，也许自己不用睡这么多小时第二天也是能精力充沛的，这样一想，不去担心自己睡不着之后的后果，多多这么想，睡眠应该是会有所改变的，我就是这样的。
紧张焦虑的情绪 学会放松心情，年轻人往往因琐事而闷闷不乐，这时应学会发泄和倾述，把自己的烦闷之事向别人倾述，或玩一局游戏，缓解下心情，这样过后就容易入睡了。 带着情绪睡觉，往往爱做梦，时常被梦惊醒，这也会严重影响睡眠。 我们知道，人体肝脏最好的休息时间是晚上12点到2点，这断时间我们都要处于深睡眠状态，肝脏才能更好的休息，也才能保证第二天为我们更好的工作。
有时候失眠，是因为白天睡得多，或者是每天比较悠闲，不耗费什么精力，晚上就不会这么困，如果每天工作很累，我相信很多人回到家倒头就能睡着。最后，自己的生物钟可以慢慢调整，一直晚睡，那以后如果没有到那个点，肯定会睡不着，就算睡着了也会醒来，需要调整自己的生物钟，可以制定个计划，一到点上床，即使睡不着，可以听听轻音乐，听书，闭目养神，慢慢的就会睡着了。
一定要放松心情，失眠很多时候和自己的情绪有关系，有很多人只要心里面有事，就会睡不好觉，而睡不好觉精神不好，这又会导致焦虑，这样就会形成一个比较恶性的循环，所以要学会释放自己的情绪。睡觉前不要做太过激烈的运动，不然会使人兴奋，更加难以入睡。建议在睡前喝一杯热牛奶，再泡个热水脚或者泡个澡放松一下，能够使人更快入睡。
如果是外在原因造成的，那么治疗也就一个方法，放松心情。说到放松心情是一个很宽泛的概念，如何放松是需要具体方法的，也是需要每个人付诸行动的。让自己忙起来，让自己忙碌起来，使机体处于高压状态，在晚上睡觉时就很容易睡了，但是，忙的同时又得调整好心情，不要钻牛角尖，身体忙起来，心情轻松起来。
