中医学认为人与天地相参，气候变化影响著人的生理活动，春夏为阳，气候较热；秋冬为阴，气候寒冷，人亦随四时气候的变化，而发生生理上的变化。
冬季的三个月份，是阳气收藏的时期，天气非常的寒冷，必须保护身体的阳气，等待阳光出现才出外活动，所以有些动物有冬眠的情形，人也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的耗散。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。如果冬天过度的消耗阳气，储存不足，则明年春天易生四肢无力头晕欲厥之类的问题，是不合乎养生之道。
冬季饮食小叮咛
1、冬季忌食寒性物：冬三月草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。此时脾胃功能相对较弱，若再食寒凉，则会损伤脾胃阳气。因此冬季应该少吃荸荠、柿子等性凉的食物，尤其是女性，进入冬季之后，最易发生手脚冰凉，所以一定要忌寒凉食物，而且要注意保暖。
2、冬季进食忌过饱：冬季饮食量相对增加，但是活动量相对较少，吃得过饱容易造成气血运行不畅。因此晚餐要适当的控制，饭后要活动一下，若有腹胀，可以自己按摩腹部促进肠胃蠕动，加快对食物的吸收消化。
3、冬季忌饮酒御寒：有些人喜欢冬季饮酒，因为饮酒后会有浑身发热的感觉，这是酒精促进人体血液循环的结果。但是酒劲过后，因大量热能散出体外，反而会使人浑身发冷、阳气不足，导致酒后更寒。
4.身体虚弱忌大补：话说冬季是进补的最佳时节，但是切记猛补。有些人身体虚弱，进入冬季之后，便开始大补，身体却出现了不良反应，如口舌生疮、失眠、胃疼等，这是“虚不受补”的表现，这是因为脾胃功能相对较弱，一下难以承受补品，进补后消化不良，进而影响消化吸收功能，造成营养不良，气虚血弱等。
苁蓉温肾补元汤
【主料】肉苁蓉，贝壳，熟地，三七等
【功效】温阳补肾，养神益精，养血活络，增强体能
所以需要温补，从内而外的徐徐图之，且不可想着一蹴而就，既然大补不行，我们就使用药膳食疗，药膳养生一直是被各个养生的人尚为推崇的，病者食之为药，无病食之为食，不管是从哪一方面来说，都是比较符合大众的选择......食疗如做人，不急不躁，欲速则不达！
因为《黄帝内经》里面有指到是说养生的：春生、夏长、秋收、冬藏。
顾名思义，春天是万物复苏的季节，万物萌生的季节。
夏天是生长的季节，自然规律里面树的叶子最绿的也就是夏天。
而秋天是收获的季节，春种秋收嘛，大自然中大多数植物在秋天都能收获。
而收获之后就是收藏，收藏着过冬，人们是这样，大自然的动植物也是这样。
冬眠大概就是动植物在冬天的养生方法。
而人在冬天养生这一块也有一个说法就是：“冬天来了，人不需要冬眠，但是需要保暖，需要养足精气神，需要养足身子。”
所以冬天养生一来是为了身体御寒而养生，因为人不需要冬眠，而每天都需要面对寒冷，面对疾风。
二来也是为来年春天做好充足的准备，为春天的复苏而做好准备。
而我们不难看出冬天又是衔接着春天的这一规律是大自然订出来的，而我们也是大自然中的一员日出而作日落而息，春出冬藏也是有一定规律的。
违背规律的话可能会让你感到很难受。
所以在冬天养生也显得尤为重要。
冬天，尤其是北方的冬天，天气太过于寒冷干燥，人的手脚容易冰凉，中医说的寒则温之，冬季温补的食物可以使身体提高抗寒能力，达到事半功倍的效果，所以很适合食补，还可以疏通经络，调节气血，使得气血两和。
想象一下冬季时出去溜了一圈，回来脸冻的红通通的发疼，手也很僵，瑟瑟发抖的时候突然面前有一碗热腾腾的枸杞红枣乌鸡汤，双手捧着它喝完，全身上下都暖融融的，还可以很好的补充蛋白质，补充身体所缺少的能量，何乐而不为。
冬季万物敛藏，肾主藏，冬天是养肾的最佳季节，也只有冬天进补才可以达到养肾的效果，春夏是不行的，所以中医建议多用热水泡脚，多吃黑木耳，黑豆，鱼等食品。
养生分为好多种，平常的练瑜伽，太极拳都是养生，冬季人的身体比较脆弱，运动不当可能导致韧带拉伤，骨折，所以不适合过于激烈的运动，这时就很适合做做瑜伽，练练太极拳，可以强身健体，这些养生可在室内完成，还有暖气护着。
因为冬天是个很寒的季节，人体是很脆弱的时候，冬天养生有利于强身健体，增加抵抗力，抵抗力要好冬天才不会一直生病。冬天在饮食方面最主要的是一些滋补的东西，还有在生活作息上不能因为冷就赖床，也要养生正常的作息时间。
冬天还需要多多运动，很多跑步者，不管天气多么寒冷，都坚持跑步运动，运动也是养生一种方法，促进血液循环，活动筋骨，强身健体。
冬天养生可以吃羊肉汤。很多人冬天喜欢吃羊肉，因为羊肉是很补的一种肉。一般对于一些在冬天手脚冰凉就需要吃羊肉汤补肾养气。还可以喝红枣乌鸡汤，冬天喝乌鸡汤是营养价值很高的一种养生汤，乌鸡汤有防止骨质疏松，延缓衰老，特别对一些体虚的人很有帮助。
冬天也可以吃黑米八宝粥这种养生粥，五谷杂粮本来就是一种养生食物，而且纯天然。冬天不要因为冷就不吃水果，水果是每天必须要吃的东西，适当的吃一些水果可以缓解火气。
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适合。
冬季的三个月份，是阳气收藏的时期，天气寒冷，必须保证人体内有足够的阳气，就像有些动物要冬眠一样。
在冬季养生，要在饮食、户外活动等方面进行。
首先，饮食，冬季不适合吃生冷的食物，尤其是体寒的人。冬季适合吃一些清淡的食物，也不能大补，大补也会出现各种不良反应。
其次，户外活动，冬季更应该加强锻炼，减少生病的几率。不要因为天气冷，就整日待在家里。要给家里勤通风，减少细菌的产生。冬季容易发生感冒、发烧等症状，在户外活动时，也一定要注意保暖。
最后，要勤泡脚，脚上有许多穴位，每天用温水泡脚，会提高我们的免疫力。年轻人不要在冬天为了时髦再露脚踝了。
很多人习惯在冬天进行进补身体，该行为的依据据说是冬季是收藏收纳的季节，适时进补最能被人体收藏起来。
冬季为阴冷的季节，最适合阳气的收藏，就像有些动物需要冬眠一样，人也要在冬天保护好自己注意保暖，能够有效地防止阳气的耗散。
我们知道，从立春起，人的阳气开始从内脏向外走，直到人的气血一半在内，一半在外，而气血的流动就像是高速公路上行驶的车辆。如果我们冬天不注意养生，不注意保暖的话，到了春天的话就会觉得头晕眼花，昏昏噩噩的。
虽然说冬季适合进补，适合养生，但是人们一定要注意度的问题。要知道，立冬之后，大自然开始变得阴气旺盛，阳气低落，立冬以后，大自然阳气开始逐渐增长，阴气开始逐渐减退，这个时候人体的阳气也就随着自然界的变化而潜藏于内，所以养生应该随着自然界闭藏之规律，要藏阳养阳。
