那就是睡眠比较浅，可以尝试几种方法，让自己不起夜，一觉睡到天亮。
一定要关着灯睡觉，睡觉时候周围的环境尽量暗一点，需要安安静静的。
一天的事情尽量忙完，不要拖到晚上还要费尽心力去思考，心里有事，睡眠质量是不会高的，半夜也经常会被这件事弄醒。
经常锻炼身体，每天保证一定的运动量，可以傍晚跑跑步，白天有时间游泳，多做一些有氧训练，但是晚上睡觉之前千万不能锻炼，会影响睡眠，而且睡前不要多说话，可以适当地阅读，默读一些书籍。
不要吃安眠药，会形成依赖性的，睡前可以尽量少喝水，避免经常起夜睡不着。
半夜醒来睡不着的话，也可以尝试看看找一部电影看一下，找一些专业书籍看一下，也可以听一会轻音乐，应该慢慢就会再次睡着。
我也有在半夜醒来的经历，本来睡得好好的，可是突然在半夜里醒来，很多人可能就因此会睡不好或者难以入眠之类的，我分享一下我醒来后怎样入睡。
首先，醒来后你可以找一些舒缓的音乐来听，这些音乐有利于你放松身心，然后快速入睡，一般的话，听了几首音乐之后人就会不知不觉地睡着了，而且也会睡眠的质量也会比较好，一般都会睡到自然醒。
此外，如果你不喜欢听音乐，那么，你也可以找本书来看，最好是那种学术性比较强的、晦涩难懂的那种书，平常的时候，就在床头放上那么几本，半夜醒来的时候，就可以拿过来读一读，不仅让自己学会了新知识，同时，读这类书，也能很快地帮助自己入睡。
我觉得这是一个比较有效的方法，因为晦涩的知识会让我们在看的过程中觉得头脑特别累，然后没看多久你就会感觉困意席卷而来了。当然了，除了这些在醒来后可以做的事情外，你在当晚入睡之前所做的事也是非常重要的，这有关于你的睡眠质量好不好。
所以，为了能有一个好的睡眠，在入睡之前，千万不要喝咖啡之类的提神的东西，除非你当晚有特别重要的工作要做。
另外，如果这些都不能解决你的困扰，半夜醒来已经严重影响到你的日常生活和工作的话，那么，你就要去看看医生了，好好检查自己的身体，只有这样，才能拥有好的睡眠。
经常半夜醒来可能多少有些神经衰弱，用中医的话叫气血虚亏。如果用我自己的理解，我就觉得是想得太多的原因。如果心里想的太多就容易在乎很多事，而这些事也都会成为自己内心的负累，连睡觉都睡不踏实，那得有多少事堆在心里呐。所以最好还是别那么操心了，你把事情往下的越多，睡得也就越好。
前一阵子看到一个调查，好像是美国斯坦福大学还是哪个大学我忘了，在被跟踪调查的人群中，由情绪导致疾病占所有疾病的70%，所以睡不好觉很可能也是和情绪有关的吧。如果你在确定身体硬件没有任何毛病的条件下经常在半夜醒来，那就有可能是和你的情绪有关。也可能和你身体的协调度有关。
白天可以多进行一些体育锻炼或者健身运动，中午别午睡，到晚上定时10点多钟上床休息，经过一段时间定时的调整，看看能否有所改善。我在带完孩子两年多的时候里由于喂奶养成习惯半夜老是自动醒来，睡眠质量很差，后来我就开始专项锻炼，每天坚持走路或者瑜珈，必需要进行1－2小时的运动，中午也不睡觉，到晚上睡的就会沉一些，时间长了渐渐的就开始不太醒来了，除了孩子叫我，大部分的时间能一觉睡到天亮。
不过除了锻炼最关键的还是得调整心情，不要想事情想的太多，上心的事太多了就容易费神思，思考问题可以但不要把问题本身带入自我情绪里，做个理性的人。
可能是你内心藏着什么事儿吧，然后总是半夜睡觉的时候睡不踏实，然后就会在半夜醒来。如果你实在是睡眠不好的话，心情不好，情绪不稳定，可以吃一定的药来有助于睡觉，我觉得一定要保持一个好心情，然后就是作息规律一点，半夜应该不会就是醒来的。
我就是那种一觉就是睡到天亮的那种人，尤其是小孩儿，他心里边儿什么事儿都没有没有什么可担忧的。不会担心学习上的事儿，也不会担心工作上的事儿，反正就是什么事情都不用操心，反正出了事都有父母担着。所以说他们的睡眠就特别好想什么时候睡就什么时候睡，但是如果你已经学习了或者工作，因为学习压力大，或者是工作有不顺心的事儿了。就会压在你的心里边就跟一块儿中石头一样，所以就会经常在半夜的时候醒来睡不着。
你肯定是心里边儿有什么事儿？有什么压力了，所以说半夜会睡不着。或者干脆就是因为你白天睡得太多，然后晚上的时候睡不了那么多了，你的睡眠已经达到极限了一天，所以说，半夜总会醒来，你可以采取一些药物的手段。如果是你心情不好的话，你可以就是这两天出去散散心，把心情变好，然后半夜的时候就不会因为那些烦恼的事儿，半夜醒过来了。
反正就是年纪越大越经常在半夜里边儿醒过来，你可以就是散散心，或者实在是心情郁闷，睡眠不好的话，就可以吃点儿药。
睡眠质量不好，能给我们带来很多困扰，有时候我们会大半夜醒过来。
我们可以采取一些措施来帮助我们有一个好的睡眠质量，比如在睡觉前我们可以喝一杯牛奶，牛奶中会含有一些辅助我们睡眠的物质，每天坚持喝下去你的睡眠质量会得到很大的提高。
还有我们在睡前可以做一些运动，我们可以选择夜跑这种方式，通过跑步来让自己出一身汗然后让身体陷入一个劳累的状态，在你洗了热水澡之后，你的全身细胞都极度的想要进行休息，来让身体进行一个恢复，这样自然而然的你就会进入睡眠的状态。
这种办法屡试不爽，我睡眠不好的时候，就会采用这种运动的方法，往往当晚我都能睡个好觉，半夜也不会醒过来，可以一觉睡到天亮。
睡觉前还需要我们把脑海里的东西清空，不要一边思考问题，一边进入睡眠，有的人睡觉前会想着当天发生的事，或者想着第二天要做的事情，内心很激动，我记得我高考的前一天晚上就是这样，脑海里想着都是第二天要考试的事情，这样做的后果导致我半夜三四点钟醒过来，在想睡就没再睡着过，然后考语文的时候状态也不是太好。
还有不要把快乐或者悲伤的情绪带到睡眠中去，有的时候我们把情绪带到睡眠里面后，我们晚上会做一些梦，甚至我们有时候还会做一些噩梦，然后做着梦就把自己惊醒了，我想这点我们应该都体会过。
醒来之后睡不着吗？如果睡不着，那你就看书吧，在床头放一本特别特别无聊的书，相信你没看多久就会想要睡觉了。
我就经常这样干，当天晚上如果特别亢奋睡不着，我就会拿一本特别深奥的外文书或者文言文看，但一定要看进去才有效果。
一般什么书特别枯燥呢？我觉得像老师推荐的书基本都很有催眠效果。像《理想国》啦，《追忆似水年华》啦，《史记》啦等等，书是好书，但真的有点晦涩难懂，就算认真去看了，还是看得晕晕的。
尤其像你这种大半夜醒来的，估计神志应该还不是很清醒，稍微看一会儿就会想要睡觉了。但最好不要一犯困就马上把书放下去睡觉，因为这困意才刚刚开始酝酿而已。你最好困到那种不知什么时候已经抱着书睡着了，再睡比较好。
假如看书对你有没有什么用了，那你可以试试看听外文录音，我觉得这也是有催眠奇效的，或者去看那种没有字幕的外语纪录片，关于大自然的那种效果比较好。因为这些纪录片的话外音声音通常比较有磁性也比较缓慢低沉，就好像有人在你耳边对你说：“睡吧，睡吧，睡吧。”
我觉得醒来之后再怎么样都不能浪费时间，与其睁着眼睛盯着天花板盯到天亮，还不如就像我刚才那样找点事情来做。
也许在不知不觉间，你就把一本厚厚的枯燥乏味的书给啃完了，也许在不知不觉间，你就练就很好的听力能力，从此再也不用害怕四六级，雅思托福了。也许，你在不知不觉间对这个世界就了解的更多了。
