现在的人越来越重视自己的外貌，想要保持年轻态。那么我们怎么样来保持年轻延缓衰老呢？
每天运动一小时
其实这都是老生常谈了，坚持运动，能给我们带来特别多的好处。它不仅能让我们身体健康，摆脱疾病缠绕，还可以提高我们的身体代谢，让皮肤“呼吸”更加的通畅，脱一些皮肤问题，从而保持皮肤健康。最重要的是，运动可以在我们的心境更加开阔，心情好了就不容易产生皱纹，心态也会比较年轻。
补充胶原蛋白和钙质
随着年龄的增长，我们的胶原蛋白会开始流失。胶原蛋白流失，就代表着我们皮肤会出现松弛老化。而钙质也会流失，从而导致骨骼脆弱，我们我老年人都会有腿疼、容易骨折的毛病，这就是钙质不足导致的。所以说为了保持年轻态，我们可以适当的补充胶原蛋白和钙，促进身体的健康。
保持一个美丽的心情
想要保持年轻态，得天天有一个美丽的心情。如果你一天怨声载道的，肯定会产生很多皱纹，整个人的面相也会变得不好看。一直为一些事情操心，时时刻刻把自己的心绷得紧紧的，这样就不利于心情的放松。更不要提什么保持年轻态了！
对于很多女性来说，最害怕的就是衰老了。虽然衰老是自然规律，但是我们能够通过一些外部手段来延缓衰老。首先就是通过一些名贵的化妆品，不要觉得化妆品仅仅就是出门之前涂抹的口红之类，还有更多是在平时使用保养皮肤的，其中有一些化妆品很贵，但是效果非常的好，比如说小棕瓶等等。这些都能够帮助延缓衰老，起码让你的皮肤看起来更加的好。
其次就是通过运动，人体衰老的一个重要原因就是肌肉流失，人到30岁以后，要就开始逐渐的流失，等到你60岁绝大部分的时候就已经流失了。所以人体会看起来衰老，如果在这个期间你能够保持增肌运动，那么就能减缓就要流失，对抗衰老。而且运动之后，可以让你的皮肤更加的好，让你的身体内部都进行排毒。
最后就是饮食，不要觉得吃不重要，你不要以为吃只能吃到让你长胖。如果你吃了不健康，同样会促进你的衰老。也许是喜欢吃垃圾食品的，衰老的程度肯定是要比健康生活的人更加的快。
首先，要注重护肤。
护肤对每个人来说都非常重要，而且长期坚持护肤的效果也是非常明显的。很多明星看起来比实际年龄要小很多，这与他们严谨的护肤方式密不可分。
可以选择一款适合自己的护肤品，然后每天进行全方位的护肤流程，水乳、精华、眼霜、面霜一样都不能少，如果时间充足，敷一张面膜也是不错的选择。
其次，要多运动。
运动使人健康，更使人年轻。
运动可以活动筋骨，促进血液循环和体内新陈代谢，能够在最短时间内把身体中的废物和毒素排出体外。
经常运动会使你变得面色红润、身轻如燕，这是保持年轻的一大法宝。
再次，要保持好心情。
前段时间读过一个科普知识，说人在抑郁、生气时会分泌一种有害物质，这种物质能够使人变丑变老。
所以一定要保持心情开朗愉悦，这是延缓衰老的灵丹妙药。
最后，要注意饮食。
饮食不能太挑剔太单一，适量地吃些粗粮和水果，多喝水，通过食疗和内养的方式留住青春才是最有效的。
首先要注重皮肤的护理，护肤品的选择很重要，这方面不要怕花钱，毕竟都是用在自己身上的，护肤品从洁面、化妆水、乳液到精华、隔离都要符合自己的年龄层，这样效果才会更好，擦化妆水的时候不要怕浪费，干了再涂一遍，每次最好涂6-8遍，这样才能保证皮肤有充足的水分，才能有效防止皮肤长皱纹，保持润嫩，不易衰老，除此以外，每周做2-3次面膜，集中护理，补水或是美白效果的交替使用，决不能偷懒。
另外，注意饮食上的调理，不健康的食物要少吃或是不吃，能够补充胶原蛋白的燕窝、蛋白质粉可以经常食用一些，因为只有内在的健康才能养护出一个美丽的外表，胶原蛋白口服液也是不错的选择。
生活习惯方面也要保持健康，早睡早起，避免生气发火，保持一个健康平稳的情绪有益于身心健康，延缓衰老。
想要年轻，首先最重要的就是有一颗积极向上的心态，心态放好了，那么我们面对生活的一切，才会用积极的态度去面对。
那么我每天也就会活的很开心，做自己想做的事情，就算遇到困难或者挫折也是有信心去打败它，勇敢的面对，而不是愁眉苦脸的，感觉到自己可能过不了这关。
其次就是我们要多注意身体，每天坚持锻炼身体，做一些运动，这样可以让自己的身体更加的健康。想要年轻，那么我们肯定在健康方面要多注意的。自己制定一个计划，每天抽出一定的时间去跑步锻炼，进行一些健身运动，这样可以让我们一些身体器官更加的有活力，也更加的健康。
还有一点就是在饮食方面，我们要少吃那些垃圾食品，比如喝一些碳酸饮料，抽烟等着类的这些坏习惯最好都不要有，多吃一些瓜果蔬菜，吃一些健康的食品。
最主要的是要保持一颗年轻的心态。
有时候即使自己年龄大，也不要愁容满面，觉得自己老了。人都会老，这是人生的一个必经的过程，所以不要因为自己老了就觉得特别忧伤，要保持一颗年轻的心态，积极向上，这样才能够让自己永葆年轻。
要懂得护肤，现在已经不再像18岁的年纪那样，即使不护肤，也能够有吹弹可破的皮肤。越是年纪大了，就越要擦护肤品，让自己的皮肤变得更加有光泽，自己的皮肤好了，自然也就看起来年轻了。
有的人用最贵的护肤品，熬最晚的夜，这是不对的，如果不懂得好好休息的话，即使用再贵的护肤品也等于零，只有早睡早起，才能够让自己的皮肤处于最佳状态，自己用过的护肤品才能够起到最好的效果。
变老是一个正常的过程，但是变老的速度是我们可以调节的。
