过午不食这个事不是适合所有人的。
对自制力强，或比较适应过午不食的人，这是很好的减肥方法。
对自制力差，或对不吃晚饭特别不适的人群，这就是一种副作用很大的减肥方法。
▇▇▇「001」
自制力强，或比较适应过午不食的人群，有能力长期坚持不吃晚饭，也能控制住因不吃晚饭产生的饥饿感。
通过长期坚持，最终形成不吃晚饭的习惯，对减肥是能起到很大的帮助作用，起到事半功倍的效果。
▇▇▇「002」
自制力差，或特别不适应不吃晚饭的人，问题就大啦。
不吃晚餐，会让人产生饥饿感，保持几天可以，时间长啦，饥饿感会越来越强，食欲会越来越旺盛，自制力差的人最后会屈服于强烈的食欲，吃晚餐。
这不仅会导致减肥的半途而废，更严重的副作用是，强烈的食欲会让人在一段时间内食量大涨，午餐、晚餐吃双份、甚至更多才能吃饱，减肥过程中减掉的体重，很快会随着暴食回到身上。
特别不适应不吃晚饭的人，可能会产生普通人双倍的饥饿感，甚至感到身体不适，也不可能长期不吃晚饭。
▇▇▇「003」
过午不食本身对减肥是有帮助的，但不能坚持下来，就会让减肥半途而废。
对那些不适合采用过午不食减肥方式的人，可以下面的方法试试。
①、晚餐的主食减半，或减到过去的三分之一，如只吃一小碗面条。
②、晚餐只是少量菜，尽量吃拌菜，不吃过油的菜。
③、吃完晚餐后，觉得饿，吃苹果、黄瓜、西红柿、香蕉来替代；想喝饮料，用茶水或白开水替代。
这种方式，比不吃晚饭的效果要差一些，但大部分人都很容易长期坚持。
做不到过午不食的朋友，不妨在减肥过程中尝试一下，效果还是挺好的。
越来越多的人加入了减肥大军，号称喝水都会都会发胖的他们当中，很多人选择不吃晚餐减肥。不吃晚饭减肥是事半功倍还是半途而废主要看减肥者是不是一个意志坚定的人。
我们刚开始接触减肥，最常听到的两个方法应该就是运动和绝食。科学的方法论告诉我们，人体在6点以后所摄入的大部分能量会转化为脂肪，因为晚上我们即将进入睡眠的时候身体所消耗的能量是比较少的，而且晚上我们身体的消化能力会降低，很多事物不能及时分解，这对于我们身体也是有害的。再者根据能量守恒定律，我们也容易得知，减少吃下的东西，除去生命活动本身所剩下的，脂肪的存储也会减少。我们在很多网站搜索减肥方法的时候，都会有看到通过不吃晚饭来瘦身的介绍，还有不少减肥成功的例子。之前我在微博上有看到伊能静跟大家分享的她减肥成功的经验，里面也是有分享到这部分的经历，所以，不吃晚饭减肥还是很有用，事半功倍的。
但是我们也会看到一部分意志不坚定的人，不吃晚饭的结果是导致他们在深夜时分忍受不了饥饿和美食的诱惑，转而向更高热量的食物投降。我的室长就是浩浩荡荡减肥大军中的一员，她曾经在初见我们的时候体重高达130斤，通过一年的运动和晚饭绝食曾经一度瘦了25斤，那个时候，她真的非常坚定减肥这件事情，所以几乎没有打破过不吃晚饭这个规则。现在140斤的她也喊着减肥，往往不吃晚饭的她会在11点忍受不住宵夜的强大诱惑跟我们一起叫外卖，大吃特吃，所以说，这样的人不吃晚饭会招致更加恐怖是的结果，越来越肥，半途而废。
不吃晚餐减肥是有用的，但是不吃晚餐减肥又容易反弹，正确的减肥方法应该是少吃一点晚餐或者补充一点营养维生素就可以了。
据科学调查研究发现，肥胖并不是我们吃的多，最主要的原因是细胞是有记忆的，细胞把我们最胖的那一个峰值就会记下来，所以好不容易瘦下来的自己，又会反弹到原来的状态，这都是细胞记忆的关系。
晚上吃东西之后，很大的一部分都转化成脂肪了，所以健康的饮食应该是晚餐少吃或者不吃。但是不吃晚餐的话自己又感觉到不是特别舒服。如果早餐和中餐摄取的能量过多，晚上不吃的话也达不到减肥的目标。
正确的减肥方法应该是，早上吃一些营养丰富的早餐，中午应该多吃一些蔬菜和高纤维的食品。晚上如果要保持苗条的身材的话就不要吃东西，但是必须要补充一些其他的营养物质，比如说是蔬菜和水果还是应该摄取的。蔬菜和水果里面含有丰富的维生素和氨基酸，同时热量含量比较低，这样的话就有助于达到减肥的目的。
除了饮食之外，一天如果再加上一些适量的运动和活动，那么减肥就能够起到事半功倍的效果。如果不吃晚餐，那么很可能就会造成营养跟不上，从而造成的一种病态美，就像林黛玉似的，这是很多人也并不是特别喜欢这种病态美的。
综上所述，晚上不吃东西是可以减肥的，但是为了我们身体的健康，晚上应该少吃一点东西，而不是不吃。
第一不吃晚饭，减肥是事半功倍的原因是我们不吃晚饭就少了一餐，自己一天的体重或者能量的输入就会少。所以说不吃晚饭减肥是事半功倍的。很多人你不吃晚饭来减肥。其实这是合理的，也是比较健康的选择方式。因为一般晚上我们要吃的比较少，而很多人选择不吃，或者吃一些其他的水果或者喝水之类的。这其实也是合理健康的减肥。大多数人会有规律的安排自己吃饭的时间，吃饭的次数等。一个对自己约束力比较强的人，他是能够坚持不吃晚饭的。所以它的效果肯定是事半功倍。而很多人往往是坚持不了半途而废的。
第二不吃晚饭，减肥是半途而废。这个原因是因为很多人不吃晚饭，但是会吃零食。我也觉得晚上不吃饭是熬不住的。特别对于我们睡得晚的人来说，不吃晚饭，收会很难受，整晚可能就饿着睡不着。所以如果这些不自律的人选择不吃晚饭来减肥，可能就是半途而废。因为他们坚持不了多长时间，或者坚持一天两天之类的。对于他们来讲，吃晚饭是不能减免的。我寝室有一个室友也是，虽然她不胖，但是她晚上真的吃很多。胃口超级大我曾经问过她为什么晚上会吃这么多，因为根据健康合理的生活方式，晚上是要少吃的，可是她晚上的胃口比中午的胃口还要大。其实这些都是自己的习惯而已。可是往往习惯才是最可怕的。
所以对于很多人来讲，不吃晚饭减肥是事半功倍也有可能是半途而废。看自己自身的习惯如何或者你有怎样的决心去改变这样的习惯。
不吃晚饭这个习惯在中国由来已久，过午不食可以说是中国古代一直遵守的习惯。所以说不吃晚饭减肥我觉得倒不如说，通过不吃晚饭来调养身体。其实现在人的生活习惯各不相同，在这种不相同的生活环境中，吃不吃晚饭，吃多少都要具体问题具体分析！
古人云：“过饱伤人，饿治百病。”其实通过现在的各种病发症来看，有很多种病被称为富贵病，不也就是因为现在的人吃的太好也吃的太饱所以才导致的吗？而肥胖也算其中之一。所以不吃晚饭总得来说是没有问题的，到了晚上，你的身体要开始进行休息以及代谢，过多的晚饭会加重身体的负担！
但是不吃晚饭不能说可以对所有人！因为有很多人到了晚上才开始工作，或者加班，总之拥有极其不规律的生活，这样的话就不要不吃晚饭了！但是要少吃，保证不要让你的血糖偏低，从而过度消耗体能就可以了！
但如果你能保证你可以早睡早起，早餐丰盛，那么晚餐对于你来说可能只是机械的重复的话就没有必要吃了！但是会有这样一个现象，平时吧一到晚上可能不太饿，但是一到真的开始坚持天天不吃晚饭的时候，就发现原来这么饿！
一开始不习惯可以通过喝一些粥啊，和一些清淡的小菜什么的，慢慢的变成什么都不吃。因为只有处于饥饿的状态，你身体里的吞噬细胞才会加速代谢，它努力工作，你身体里的垃圾才会减少！健康生活习惯是使你健康的第一步！
不吃晚饭是半途而废，我说说我的经历吧。
大一的时候，我喜欢上了一个班上的男生，他很帅气，重点是很瘦。我一米五六的个头，体重却快达到一百一十斤了，虽然不是太胖，但给人的感觉，特别土、囤。和我男神走在一起，感觉太不搭了，连男生都那么瘦，我这大粗腿、水桶腰，怎么被男神喜欢。
于是我就开始下定决心减肥，不知道听谁说的，不吃晚饭会瘦，我就开始了不吃晚饭之旅。每天晚上忍者肚子叫，强忍着，尤其是九点之后，看见什么都想吃。有一天室友过生日，晚上要出去吃，我没忍住诱惑，晚上吃了很多，从那开始就又吃上了晚餐，体重又重新回来了。
然后我又重新开始戒掉晚餐，又坚持了一段时间，但男神竟然和我表白了，那我当然选择在一起喽，在一起后，他说不介意我的体型，这样就挺好，肉乎乎的，很可爱。然后我的不吃晚餐之旅结束了，每天开始吃晚餐。之前瘦下来的几斤又都补回来了。
但是我却发现我的胃有了毛病，吃一些不好消化的东西就开始胃胀，晚上到点一不吃饭就开始胃疼。追其原因，那就是我那段时间，过午不食的后果。因为这原因，我只能选择保护我的胃，毕竟美和健康我只能选择后者，然后每天晚上都会吃晚餐。
多方面的原因都导致我不吃晚餐的计划半途而废，所以我还是建议想要减肥，还是去运动最好。
