每个人都有心情坏的时候，女生就更加明显了，外面天气不好，下个雨她就会心情不好，特别是在来大姨妈之前，心情就更差了。
那么要想改变坏心情，有哪些立竿见影的好办法呢？
一、转移注意力
不管是哪种情况的心情不好，它总是会因为某一件事引起的，所以这时候你需要转移自己的注意力，不要把全部的思想都集中在这件事上，一直钻牛角尖想不通，这样只会让心情更差。这时候你可以做一些其他的事，只要跟这件事没关系的都可以去做，转移开自己的注意力，心情一定会好许多。
二、找人倾诉一下
有时候我们那些坏心情，确实需要倾诉一下，才能让它得以平复。这时候你不如去找自己的好朋友，喝个茶聊个天，把自己的烦心事好好吐露一番，等你把这些都说完之后，心里自然会觉得轻松了很多。当局者迷，旁观者清，好朋友从旁观者的角度再来安慰你一下，效果一定就更棒了。
三、做一些欢乐的事
其实欢乐的事还是有很多的，你可以找几部喜剧片来看，或者去游乐场坐一下过山车，或者到淘宝上买买买，或者狠狠的逛个街，打个游戏，狂吃一顿，这些事情都会改变你的心情，让你心情变得好起来。
四、一醉解千愁
虽然喝酒不是什么好事，也不建议大家因为心情不好就去喝酒，但不得不承认的是，酒确实是个好东西，喝的朦朦胧胧或者喝醉的时候，确实会忘掉很多的烦忧。但这种方法只适合偶尔尝试一下，并不适合经常使用。毕竟喝醉了之后，第二天醒来，头会疼，身体会难受。
以上这些办法都只起到一定的辅助作用，最重要的是一定不要把坏心情当回事，你要相信人都有坏心情的时候，挺一挺就过去了，它不会持续很长的时间。你不要过度去关注它，很多时候，你越是觉得心情坏，反而会越坏；你越不去想它的时候，反而就没那么糟糕了。
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1：让心情更加的坏
改变心情有很多种发法，想改变坏心情，你也可以考虑“以毒攻毒”的方法，遇到不开心，难过的时候，不要憋着。憋着多难受啊，你就大声痛哭吧，你就想着其实自己还不算多惨，想想那些无家可归，没有父母，亲人的人，想想以前发生给你带来最大痛苦打击的一件事情，把这些问题都累加在此刻糟透了的心情之中，慢慢的你就会发现这样子真的好吗，就连网上好多视频报道很多想不通的大神跳楼之后依旧站起来继续生活，我有什么想不通的事情，你看现在我都还没选择跳楼，相比我还是比较幸运的，问题并没有那么严重，没什么大不了的，然后你的心情就会瞬间变好了。
2：打游戏
心情不好的时候，可以约几个朋友一起去网吧通宵打游戏，不通宵也可以，反正就到网吧游戏中发泄这种心情，爆打游戏，不要在乎游戏的胜局，打打cf 打爆对方的头，只要你不要把网吧的电脑，键盘砸就行。等到你玩了一夜通宵，第二天就呼呼大睡，等你睡醒，所有坏心情都会没有了，你只想去吃饭，去和饮料，因为你这时候感觉身体被掏空，因为你很饿。不知道朋友们有没有这种体验。
3：打人
男朋友是拿来干嘛的，这时候就能说明问题，要是你不开心了，心情很坏，约男朋友出来，痛打一顿，再让他请你吃东西，要是他不接受，说明他不是真的爱你，那你就和他分手吧，要是他足够爱你，那你就出出气，不要问我为什么打他，其实我也不知道，就是想打罢了，打完吃饭，饭了吃了，人也打了，相信你心情也没那么坏了吧。
4：弹吉他
这是我的方法，只不过我很少有心情不好的时候，但只要心情很坏的时候，我就狂弹吉他，但是我不会边弹吉他边唱伤心的歌曲，再说我也不会唱伤心的歌曲。我只会一直抱着吉他瞎弹，说不定还能写出一首另类的歌曲，最后心情也好了，歌也成了，两全其美。
生活在这个世界上每个时间或多或少都会经历各种各样让自己开心难过的事情，有些事情让我们嚎啕大哭有的让我们肆意大笑，还有的让我们沉默不语，总而言之这些事情都是我们必须要经历的，只有经历过之后才知道人间冷暖，才知道懂得珍惜身边的人和事物，物欲横流的社会我们会有很多的压力，那么当我们的坏心情出来的时候我们应该怎么来改变呢，我觉得有下面几个方法可以试一试。
第一个方法，自我心里暗示法。坏心情每个人都会有，只是发生的时间不一样而已，每个人都会经历让自己奔溃的事情，但是当这些事情发生之后我们是没有办法改变的只能认命，所以你要知道这个道理，虽然很多人都说命运掌握在自己的手里面，但是如果你不去努力不去改变，就算是掌握在自己手里面也无济于事。
就像是你的坏心情一样，它是你身体里面的一部分，你可以控制它让它成为你成长的促进者，但是你也可以任由它干任何事情，但是结果却可能会毁了你，当你的坏心情出来的时候你要懂得自己控制，暗示自己冲动是魔鬼一定要压住自己的坏心情。
第二个方法，转移注意力法。通过转移自己的注意力来改变自己坏心情的产生膨胀，我今天中午午休睡得很晚，因为舍友一直在那里讲话，其中还说了我很胖，当时心里面很膈应，然后也没有怎么讲话，之后我就午休了，一睡就睡过头了，以前上课的时候都没有人去，结果今天中午去的时候人很多，我当时心情就坏透了，心里面很烦，然后我的男朋友还跟我讲他刚买的手机摔坏了，简直就是火上浇油，一路我都是气冲冲的，后来我到了教室开始写文章，也就是十几分钟之后写完了文章，我的心情也是变得好了，我还跟我的同桌说我刚才心情很不好，但是现在已经转变，这就是转移注意力方法。
心情就像天气，时好时坏。心情好的时候，我们看什么东西都是美的，好的；心情不好的时候，我们看什么都是昏暗的。所以我们要改变坏心情，让好心情伴我们左右。
改变坏心情，你可以选择大吃一顿。都说“没有什么是一顿美食解决不了的”，所以，改变坏心情，你可以去选择一些自己喜欢吃的东西，当你的味蕾打开的时候，你就会忘记自己的烦恼，你的心情也会慢慢的变的好起来。
改变坏心情，你可以选择听听音乐。有时候，听歌就像是在听一则故事，当你心情不好的时候，你可以选择听一些欢快的歌曲，亦或是搞笑的歌曲。当你听着音乐的时候，你也许就可能跟着欢快的节奏，慢慢的挪动自己的脚步，旋转，跳起舞来。听着欢快歌曲的时候，你的心情也会慢慢的变好，嘴角也在上扬，露出甜美的微笑。
改变坏心情，你可以选择写写日记，记录下来。写日记不仅仅是一种记录，更是一种倾诉。虽说本子不像人那样，可以说话开通你，但是它可以认真的聆听。当你能够心平气和的把让你心情不好的事情叙述出来的时候，你就会发现，其实事情很小，你完全没有必要因为它而坏了自己的心情。
改变坏心情，你可以选择去跑步。当你跑步的时候，你可以通过运动，流汗得到放松，让你的坏心情得到转移。此外你跑步的时候，你还可以选择大喊，喊出自己的不满，不高兴，喊完你就会发现，自己的心情已经变好了，又成为了那个开心的人。
改变坏心情的方法有很多，选择一个适合自己的，就可以让自己恢复好心情。
并不是所有的时间段内我们的心情都是好的，当我们心情比较低落、情绪不振的时候应该借助外部一些事情或工具来调节一下自己。
心情低落时，我经常用这几种方法来安慰自己。
第一，看一部喜剧片。
喜剧肯定就包括电视剧、电影等这些！
所以我一般都会囤一些带有无厘头搞笑成分的电影来看！
或者是电视剧！比如爱情公寓、武林外传等，虽然台词我都能背下来了，但是不得不说武林外传对于我来说简直是救命稻草。整个人低沉的时候看，无聊的时候看，连吃饭或者睡觉之前的碎片时间我都在看武林外传。从小学看到大学，不知道你是不是和我一个年代的，哈哈哈，反正我真的是从小看到大学，可能以后结婚生孩子了也要接着看！
因为有时候武林外传在让你哈哈大笑的同时让你明白一些道理！
强烈推荐！
第二、散步或者出去走走。
一个人可以，和能够让你开心的人也可以。
有时候太迷茫不知道要干什么的时候，我总会出去走走，晚上，一个人，吹着晚风，看着车流，还有来来往往的人群，那种感觉挺复杂的。
就像是你突然掉进了一个深渊里，这个深渊可以让你放松，可以让你什么都不想，深渊里的万物都跟你没有一丝一缕的联系，那感觉真的爽！
第三，运动。
很多不愿意动起来的妹子都认为运动是一件很枯燥的事情，但事实并不是这样的。
有时候心情超级不爽的时候，我就去跑步，快跑，一直跑，跑到累瘫在操场上。
那个时候你就明白我为什么要去跑步了！因为真的太爽了，就像是所有的坏心情全部随着汗一起流出来了一样！
希望你能调整好自己的情绪，保持一个良好的心情，加油哦！
人人都会有心情不好的时候，只要能及时调节就不会影响到我们正常的生活。下面我来分享一些自己心情不好的时候常用的调节方法吧！
1.运动。心情不好的时候我总喜欢去操场跑两圈，或者去健身房。运动能有助于缓解紧张的情绪、舒缓身心，带给你更为充沛的精力和良好的身心状态。对我来说，我感觉运动完以后身体上的劳累能让人忘记心里的不愉快，而且效果还不错呢。
2.和好朋友或者家人倾诉。沟通和倾诉也是一种有效的心情调节方式，通过和好朋友诉说你遇到的麻烦，她也许会为你提供一些很有帮助的建议，或是能开导开导你，让你不再为一些事情耿耿于怀。除了朋友以外，和父母沟通也是不错的选择，虽然他们可能在年龄方面和你有些代沟，但他们毕竟比你更有经验，可以以一种过来人的角度为你提供帮助。
3.吃。这是一种因人而异的方法，对我来说是特别有效的。美食尤其是甜食总是具有一种神奇的魔力，不仅看起来就让人心生满足，吃起来更是幸福感满满，什么烦恼都不重要了。毕竟如果心已经不快乐了，那就更不能亏待了胃嘛。
4.听音乐。音乐有调节情绪舒缓压力的作用，我们的情绪会随着旋律的起伏而变化。一首欢快动感的音乐往往能带给你好心情，听自己喜欢的歌手唱歌更是一件开心的事。我记得自己高三压力特别大心情不好的时候，总是喜欢听李健的歌，从他婉转悠扬的歌曲中能很快放松下来。另外还可以去看看感兴趣的电影、戏剧什么的，也都有转移注意力，调节情绪的作用。
