我室友是一个偏胖的妹子，从大一开始就嚷嚷着要减肥，她尝试过许多方法，比如：晚上不吃饭，买一些减肥产品，办健身卡，晚上跑步，跳减肥操，穿瘦腿袜等等，但是结果永远是：晚上下课后去吃烧烤，串串，火锅粉等等，减肥产品也不管用，健身房两年只去过两次，晚上跑步也只是头几天坚持了，减肥操也只是几周跳一次，买的跳绳也只是用过一次。室友总是信誓旦旦地发誓说晚上不吃饭，吃了就罚10块钱，前提是不是出去玩的情况下，结果后来的一周每天都出去玩吃晚饭。
减肥最重要的前提就是有毅力能够坚持。我室友千方百计地投入时间精力金钱去减肥，但是都无疾而终，现在还是以前的体重甚至比以前更重。她没有减肥成功的重要原因就是没有毅力，吃货的性格和懒。健康的减肥是循序渐进的，是一场持久战。我们经常看见一些减肥产品的广告，声称一个疗程就可以瘦20斤，三个疗程就拥有完美身材，帮助你成功追到男神，登上人生巅峰。虽然这的确诱人，但是我们应该理性地看待这些减肥速成产品。我们不可能几周就发现自己瘦到85斤，那只是做的白日梦，只是电影电视剧里才出现的情节。所以我们要沉下心来踏踏实实地坚持健康减肥，健康的身材总比虚弱的身体好，能够活得更加长久，更加美丽。
健康的减肥你可以根据自身情况制定减肥计划，早睡早起，多去健身房健身，早上去跑步，周末别宅在寝室里，多与朋友出去骑行等等，你需要调节你的饮食，多吃蔬菜少吃肉，你可以晚上做一做瑜伽，饭后在校园里散散步等等，健康的生活方式你会发现自己的体重会下降，脸色也会更加红润健康。
怎样的减肥是不健康的？比如：吃饱了才有力气减肥的欺骗自己的想法，不稳定的减肥活动，使用减肥药或者减肥产品，暴饮暴食之后再悔过减肥，节食等等之类的。
我们既不是维密超模，也不是明星，不必太在意自己的体重，健康就好！
爱美是女生的天性，每个女孩都想有一个完美的身材，都想穿漂亮的衣服，可是就是抵挡不住诱惑，每次见到好吃的都想吃，所以有部分的女性都是因为这样才导致自己减肥失败的。那么如何减肥更健康呢？如何减肥又不健康呢？
我原来也是一个微胖的女孩，165cm的个子，130斤，主要我的脸还比较圆，所以看起来就比较的胖，从我上高中那一刻起我就要减肥，可是每次一看见火锅，巧克力根本抵挡不住，没办法，一个学期下来根本没减多少斤，等到上了大学后才真正的开始科学减肥，其一就是大学的女生都爱美，都想要找一个心仪的对象，其二是大学的时间比较充沛。
首先蔬菜水果不可少，一日三餐更不可以少，减肥不是让你不吃，而是少吃，就比如说你平时原本吃两碗饭，那就适当的减量，而且吃完饭后不要立马坐下，先站一会，要不肚子上就会长肉肉，而且到了晚上不要吃主食，晚上我们需要注意，如果吃的过饱的话就会增加胃肠道的负担，不仅没好处，还会损害我们身体的健康。晚上喝一些汤，吃一些菜就好了，做到八分饱。
其次就是运动减肥，适当的饮食再加上有氧运动，像去健身房，去瑜伽馆这都是个不错的选择，通过排汗把我们体内的毒素给排出来，把我们的脂肪消耗掉，晚上吃完饭出去散散步，消消食，千万不要说为了减肥什么都不吃，什么都不喝就开始做运动，那样是非常损害身体健康的，现在有很多的人选择节食结果得了厌食症，肥是减下来了可是最后生命也完结了，哎，所以，我们要科学减肥，一日三餐再加上体育锻炼，我相信，体重很快就会下来。
减肥应该是很多人一生都在做的事情，尤其是对于女性来说。当女生开始有了美的意识之后就会注意到形体的美，有的女生身材比较丰盈然后又想自己能够瘦一点，通常就会想要减肥。不仅仅是小女生成年女性也喜欢减肥，毕竟都想要拥有好的身材，爱美之心人皆有之。
但是减肥是一条很长很艰辛的路程，但是呢所有女生都希望自己能够噌得一下就瘦了。往往为了快速减肥很多人都会采用一种不健康的减肥的方式。减肥也是有健康和不健康之分的。
不健康的减肥方式有很多，比如说节食就是最常见的一种不健康的减肥方式。拿我自己作例子，我觉得节食真的能够减肥但只是暂时的而且很不健康。
曾经我为了减肥也采用了这种方式，而且我只是不吃晚饭，然后仅仅是一个星期就瘦了2-3斤，可以说这种不吃晚饭的减肥方式对哟来说真的很好用，但是我现在已经不那么做了。
因为不吃晚饭对于我来说真的很不健康，我的胃本来就不太好然后在进行了一个星期不吃晚饭的减肥计划后胃的状况越来越糟糕，甚至一吃东西就有点犯恶心想吐。很明显，节食更是一种不健康的减肥方式，还有一些只吃什么鸡蛋啊黄瓜啊之类的都是很不健康的减肥方式。
减肥健康的方式就是需要结合运动和饮食。因为减肥你只是靠吃真的挺难，所以需要运动，结合运动的减肥才是有效而且健康的减肥。人体每天都需要能量，所以不可以节食，而是要做到规律饮食不暴饮暴食少吃油炸之类的东西等等。
健康的东西其实大家都知道有哪些，也不需要多说。我觉得运动是需要强调的一件事情，很多人都想着不运动也能够减肥，我想说不运动减肥真的真的真的很难，当然也不是不可能，只是难而已对吧。
减肥需要采用健康的方式，也不要盲目减肥，不是瘦才最美，不肥不瘦才是真正的正正好。
一些人都希望自己的身材更好，为了拥有一个完美的身材，他们常常想要通过减肥来达到自己心目的身材。那么我就来区分一下怎样减肥健康和怎样减肥不健康。
健康减肥有很多种，首先就要保持饮食均衡，满足自己运动的营养需求。多吃一些蔬菜、水果，少吃一些油腻的食物，还要多喝水，将体内的毒素排出来。作息时间要科学，早睡早起身体好。建议每天清晨去公园跑步，这样不仅可以达到你减肥的目的，还可以锻炼你的身体，吃过晚饭也可以去公园散步。每天还可以在家里做仰卧起坐，这样可以减少你腰部和肚子上的肉，每天坚持，养成一个良好的习惯。女生的话可以去练瑜伽，慢慢的就可以减下身上多余的肉。
不健康的减肥就是滥吃减肥药，减肥药有许多副作用，有时候不仅减肥不成功，反而自己却得了病，这就得不偿失了。还有人们认为最简单的减肥就是不吃饭，这是错误的减肥犯法。不吃饭会导致自己饿肚子，不能供给身体所需的大量能量，减肥的效果也一般。减肥是一个持久的过程，不要只坚持一两天，这样是没有任何效果的，反而会使你更加肥胖。
总之，你不能刻意的去减肥 ，将健康的减肥融入到你的生活当中，把他当做一种享受。减肥之路没有捷径，这需要你一步一步走下去。当你发现你的身材越来越好时，你已经把这健康的减肥方法当做是一种习惯。为了自己减肥成功，努力下去吧，希望你能看到一个不一样的自己。
减肥方法很多，比如节食、吃减肥药、吃代餐粉、运动等。判断一个方式适不适合，推荐一个黄金准则，那就是：这个方法，我能否坚持一辈子？比如，我能一辈子都吃减肥药吗？我能一辈子都吃代餐粉么？只有能够坚持一辈子的方法，才是好的方法。
我们来具体说下健康与不健康的减肥方式。
1、不健康的减肥方式：
（1）吃减肥药
最常见的减肥药可归为三类，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。
医学界普遍认为，迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物。
服用减肥药常见的不良反应有：胃口变差、失眠、口干舌燥、肚子胀、狂泻等。用减肥药减肥是得不偿失。
（2）节食
节食减肥容易引起身体的不良反应，最常见的就是胆结石。胆结石往往与吃得太少关系密切，不吃早餐、不吃米饭甚至只吃青菜的人患胆结石的概率更高。由于摄食过少，纤维素含量过高，会致使胆囊淤滞、排空推迟、胆汁黏稠以致结石构成。
2、对与减肥来说，最好的方式自然是饮食配合运动。
（1）饮食上，要注意营养均衡，荤素搭配，少油少盐少糖，三餐定时定量，少吃零食。
（2）运动方面，最好每周能有150分钟的运动时间，有氧运动和无氧运动要结合。
（3）要坚持，减肥很简单，难的是减重后不反弹。
减肥的过程不要想一下子做个大改变，把生活中的所有东西来一个180度的转变，这其实是一个很难坚持的做法。正确的是，每天比昨天做得好一点。
我是叁拾佳，健康领域达人。如有瑜伽、减肥、塑形、营养等问题，都可以跟我交流哦！
最健康的减肥方式应该就是通过运动，和控制饮食，而最不健康的减肥方式应该就是吃减肥药、节食了。
现在大家生活质量都好，所以就越来越多的人因为营养过剩而肥胖，也就越来越多的人因为肥胖而苦恼，也因此现在减肥行业越来越火。
现在朋友圈里到处都是卖减肥药的，什么一个月让你瘦个二十斤，什么不吃药不打针不节食，就让你瘦上一二十斤之类的神奇之药，什么吃的减肥药，贴的减肥药，还有喝的奶昔之类的减肥用品，都是有着让你不痛苦就能减下去几十斤，可是真像是这样吗，肯定不是的，这些药品一定会对你的身体造成影响。
说着不让你节食，可是事实是这样吗，这些药会让你感觉不到饿 ，你不想吃饭，通过让你一直都有饱腹感，一直不想吃东西，自然你也就会瘦下来。可是不吃东西，你的胃就会受不了，但因为这个药让你觉得不饿，但其实你的胃已经受到伤害了。
还有这些药物会打乱你的内分泌，可能你的月经就此紊乱， 然后脸上就会长出斑点，到时因为不吃东西，就会缺少营养，最后你就会脸色发黄，没有精神。
而且有些药物，是让你拉肚子，通过让我拉肚子瘦下来，这样对你的肠胃伤害是非常大的，平时咱们拉个肚子都能难受几天，更何况你是要拉一两月呢，而且如果你停药可能就会再次胖起来。
小可觉得不管通过什么方式减肥，不管这个方式说的多么健康安全，其实都会有一些安全隐患，这可是要把你身体上的脂肪肉减下去的啊。
如果你想减肥就只能通过运动跟吃一些营养食品，通过运动让你身上的多余脂肪减下来，通过吃一些减肥营养餐来让你在不饿，不节食的情况下达到健康瘦下来的身材。
