世界杯开赛了，球迷们都欢呼雀跃，宠宠欲动了，不过也有好多对自己身体不负责任的球迷，因为看球，差点把命都丢了，对于这样的球迷，真的要好好告诫他们，“球赛诚可贵，生命价更高”，千万不能因为一时的兴奋，断送了自己的宝贵性命。
但是面对喜爱的球赛，很多球迷抑制不住喜爱之情，很多人选择每场必看，所以熬夜也就成了家常便饭，对此，真的需要从健康的角度好好审视自己的行为了。
一、熬夜看球，无异于慢性自杀。很多球迷连续几天熬夜，白天还要坚持上班，这样几天下来，整个人看起来气色非常不好，黑眼圈，发痘痘都是小事情，甚至会造成神经系统的紊乱，有些人也因此会诱发一些免疫系统、肠道等方面的疾病，这样一个世界杯下来，人的身体肯定就垮了。
所以看球，还是要理性，如果经济条件允许，就选择到现场看几场自己喜爱的球赛，这样的世界杯，身临其境，肯定会给你留下深刻而难忘的印象。如果没有这个经济条件或者时间也不允许，那就要懂得取舍，有重点追踪的球队和场次，不要求场场必看，给自己身体一个休息的机会。
二、边吃边看，不小心吃出一个啤酒肚。现在这个季节，真是啤酒、冷饮畅饮的季节，啤酒+世界杯，似乎已经是球迷的标配，坐在家里，守着电视，打开一瓶啤酒，感受这种踢球的信封、看球的激动和啤酒酣畅淋漓的快感，是球迷最享受的时刻。但即使再享受，也要给自己一个量的底线，不能畅饮无度，最终伤身。
所以世界杯期间，广大球迷要切记，世界杯虽然精彩，人生还要考自己把握。珍惜自己，享受现在，从我做起。
都39岁的人了，就算是痴迷足球也要记得注意身体。
毕竟这场球赛要持续一个月，而且平均每一天都有好几场球赛，基本上都是在晚八点到凌晨几点之间。
所以作为球迷，除了享受进球输球的大起大落中，更应该的是注意自己身体，毕竟球看完了，生活还得继续。
你的老板不会因为你是某国的球迷，给你放假让你去休息。头一天晚上熬夜看球，第二天还是得顶着烈日去工作。
所以，看球，一定要注意养生，在满足自己内心的小期待的同时，为家人负责任，为自己的身体负责任。
1.准备一些养生的茶水，替代啤酒。
喝着啤酒，吃花生看球再过瘾不过了，似乎那也是看球的标配。
不过因为这场球赛持续的时间比较长，长时间的熬夜，再加上喝啤酒，吃花生的生活，会给你的胃带来一定的不适应。
可以在这个时候放一些自己喜欢喝的一些养生茶，比如泡点红枣，枸杞，还有花茶。准备一些水果，糕点。
2.合理利用休息时间，调整状态。
一场球赛持续的时间是90分钟。90分钟里，你跟选手的心情是一样的激动，他们的进球和失误都会在你的情绪当中反馈出来。
所以，在中场休息的15分钟里，起来活动活动，促进下血液循坏。
在一场比赛结束后，下场比赛还没到来之前，可以小憩，哪怕是眯一会。状态也会好一些。
3.选择性地追直播。
那么多场球，可以有选择性地去观看一些自己比较感兴趣的球队，另外一些，可以事后再看重播。
当然除此之外，还要放下自己的心情，不要过多地去参与一些竞猜，今年冷门特别多，就算你的小心脏经得住，也要考虑你的钱包。
最近，世界杯如火如荼，广大的球迷们也拼命熬夜看球。
我周围的同事和朋友们，有一半的男生都在熬夜看球。虽然我没有看，但也挺为他们担心的，毕竟大家年纪都不小了，三十好几了，千万要注意身体。
因为时差的关系，欧洲的白天正好是我们的黑夜，所以每逢世界杯，我们总要熬夜看比赛。
那么，有没有什么好的方法，可以尽量减少精力消耗，一边养生一边看球呢？
我觉得，可以用短暂的碎片时间进行睡眠调整——因为，毕竟是直播嘛，一场球赛中途会有多次暂停，以及开场和结束的花絮时间。所以，一场球赛其实是被分割成若干个片段的，那么在间隙时间，大家可以争分夺秒睡觉啊。
这个方法其实早在300年前，著名的画家达芬奇就使用过，他每睡四个小时就起来，工作四个小时然后又睡四个小时。事实上，大部分的动物都是这样间断休息的，只有人类才是一睡就八个小时。所以用用这个方法，也许不错呢。
另外一个方法，就是提前做好充足的睡眠——比如，今晚半夜球赛要开始了，那么你提前睡上四五个小时，下班后回家拉上窗帘睡一觉，到了半夜1点钟，再爬起来看球，这样对身体就会比较好！而不是从白天到黑夜一直保持清醒，等看完球再去睡觉。
同时还有一个辅助的方法，建议大家在熬夜过程中，多喝开水、吃葡萄干、枸杞、核桃、红枣之类的滋补用品，对身体免疫力会有提高，这一定程度上可以保持精力，达到养生的效果。
总之，身体是自己的，赢球是别人的。我是很少熬夜看球的，也希望我周围的朋友们能够，更注意身体。
观看世界杯本是一件开心事，可如果因为连续熬夜看球险送命就得不偿失了。事实上，很多聪明的球迷既观看了比赛，享受到赛事带来的紧张与刺激的同时，又没有糟蹋身体保持健康，接下来就和大家分享一下身边球迷们的那些养生看球法。
方法一，白天抽空补觉，熬夜绝不连续。
在健康管理的过程中，熬夜尤其是持续性熬夜是大忌。对皮肤伤害不说，关键是对脏器与气血的伤害是成倍的。有人说世界杯不是年年有，好不容易赶上一届，还不能短时间内放纵下自己吗？偶尔熬夜看看球未尝不可，但白天应该及时补补觉，就像我们出国回来倒时差一样，只要保证每天的睡眠量还是不会影响健康的。
方法二，没必要每场比赛都兼顾，学会挑拣着看球。
即便再疯狂地爱着足球，也不建议世界杯期间的比赛场场不落，毕竟连裁判都做不到场场主持输赢。最好能挑拣着看比赛，比如重要的淘汰赛、决赛，或者自己喜欢的球队比赛。
方法三，不要在看球期间过度饮酒进食，以防情绪紧张激动出现意外。之前就有新闻报道过，有球迷喝酒看球导致情绪激动脑出血。不妨把不健康饮食换成水果等绿色食品。
总之，在球迷为之狂欢的世界杯期间，健康永远比看球的快乐更重要。
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作者：王诗文 作家 中国情感理财小说第一人，著有畅销书《财与你相遇——最触动人心的情感理财故事》、《我懂你的理财焦虑》等。微信公众号：文宫团。
看球有很深的养生学问，为了保证一个月的时间体力充沛！毕竟白天要上班、下班要带娃，晚上要看球，要是决赛之前身体垮了这不是最悲剧的事情吗？
所以赶紧奉上我的养生秘笈。
首先，先补肾。不要笑。这里不是和夜生活相关，这里正八经养生呢。肾气是身体之本，因为看球必须要熬夜，所以，只能运动养肾。请球迷在下班之后，上班之前去跑跑步什么的，另外可用两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
第二，一定要补心。因为世界杯都是在夏天开战，夏天最重要的就是调理心。炎炎夏日，人本身容易易烦躁不安，心火过旺，加上支持的球队如果输了球，那心里窝火。但是为了决赛大计，世界杯期间要减少情绪波动，否则机体免疫力会下降，饮食稍有不妥，容易引发各种疾病。
夏天养心，应以低脂，低盐，清淡为主。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。如蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥、太子参山药莲子粥都可以益气养阴，健脾除湿，清热解暑。夏季汗多、头晕、咽干、烦闷、便秘的球迷朋友，可以尝试一下麦冬芦根茶，有不错的效果。夏天养心调心，补益气血，养心安神，还可以多多按揉包心经上的内关穴。
把肾气和心都调理好，就能元气十足的熬夜看球了！
看到这个新闻，我十分震惊，竟然还会有人看球看到险些丢掉性命，我实在想不出这是一种怎样的画面。世界上大大小小的足球比赛，几乎每天都在进行，即使是世界杯，也每隔四年就会举办一次，为何会有人选择不顾身体健康去连续熬夜看球。如果感觉累了、困了，完全可以不用守着直播的时间看比赛，因为第二天都会有重播，而在各类视频播放平台上，甚至可以任意重复播放。
与其以身体健康为代价去熬夜看球，我更推荐一些养生看球法。
一，只选择观看自己最喜欢的几个球队的直播比赛，而对于其他球队的比赛，可以选择在第二天看重播，或者在几天后到各种视频播放平台上观看这些比赛。这么做的话，可以避免连续几天熬夜看比赛，不至于累垮身体。
二，事先查看好自己想要观看的比赛的直播时间，并在这一天的白天，尽量挤出时间多休息。比如，条件允许的话，可以在中午打个瞌睡；或者在晚饭后，设定个闹钟，闭眼躺床上休息一会；再或者，等看完比赛后，在第二天中午午睡一会。这么做是为了弥补因熬夜看球而失去的体力和精力。只要把丢失的体力和精力补充回来，那身体自然能保持健康。
三，不要太把世界杯当回事，推荐佛性看球。累了就睡，醒了就看；有时间多看直播，没时间看看新闻了解下比赛结果就行了。此外，还可以在网上搜索一些世界杯的进球集锦，跟直播看球其实也没差多少。
