其实我觉得男性相对于女性来说不管做什么事情比较有毅力吧，所以我觉得男性要告别顽固性肥胖还是挺容易的，只要有恒心有毅力去减肥就好了。
那句广为流传的减肥口诀说的真的挺对的，管住嘴迈开腿。不管什么样的减肥方法你都要去付出自己的努力，不要依赖于药物减肥什么的，因为药物减肥可能短时间内会让你立竿见影的看到效果，但是时间长了是不会让你一直有这个效果的，在停用了这种药物之后还会反弹，对身体健康也有一定的威胁，所以我一点都不建议你用药物减肥，所以希望你饮食和运动上多下功夫。
而在饮食方面吧，一定就不要重油重盐一定要吃的清淡一些，就是像那些油炸食品呀，零食什么的就断绝了就不要吃了，因为这对你的身体健康没有好处，而且还会让你罚跑，如果在减肥只坚持这个的话，那我觉得它会抵消你一部分减肥的效果，所以一定要清淡一点，就是多吃一些蔬菜水果之类的，蛋白质，当然也是要摄入，的吃肉的话，也要选择瘦肉才行，说猪小排，鸡胸肉什么的，我觉得这些就是平常可以摄入。减肥期间可以摄入的肉类吧。然后做的方法呢，也要很清淡，你就白灼或者汆一下就好了，不要就是弄些红烧啊什么的太复杂了。做法。还有就是一定要少食多餐，你每天可以多吃上几顿，比如说四餐，五餐之类的，但是每一顿都稍微吃的少一点。有人说是减肥期间睡觉前三个小时一定不要吃东西，我不知道是不是真的，但是我觉得也应该遵守一下吧。
就还有一个很有效的方法就是健身，我觉得男生的话应该都比较热衷于健身吧，尤其是在减肥期间我觉得健身不光能让你很快的瘦下来，而且对你的身材有很好的塑形效果。比如说跑步呀，还有举哑铃，引体向上什么的，这些比较简单，但是很有效的运动方式都能够让你在减肥的同时保持拥有一个完美的身材。
顽固性肥胖是很多胖友们的烦恼，社会高度发展，导致人们很容易发胖，但是顽固性肥胖还是可以解决的，下面是几点建议:
（1）首先要有树立顽固性肥胖的信心，定制一个目标，并且坚定的向着目标前进，不能被任何因素干扰，既然选择减肥，那就得执行。
（2）每天定制一个小目标，首先从饮食上说起，顽固性肥胖是长期积累而成，饮食习惯也是长时间形成，想要改很难，那我们就从一点一滴做起，比如先从晚餐开始，只吃水果蔬菜，蛋奶食品，先每次控制在400克，然后再慢慢减量，等晚餐养成习惯后，再换种方式吃午餐，心急吃不了热豆腐，贵在坚持。
（3）新时代的人们已经从农业劳动中走出来，办公室办公很容易就会变胖的，运动是必不可少的。先定一个小目标，每星期坚持跑步三次，每次30分钟。注意运动之后不能暴饮暴食，一定严格按照饮食标准饮食。之后可以每天运动，但可以换方式，比如骑单车，游泳，健身房健身，打篮球，羽毛球等等，尽量错开运动方式，这样自己不会觉得无聊。
（4）如果有时候没时间运动，那么就要抽一些空隙来健身，可以买一个跳绳，跳五分钟跳绳，就可以达到慢跑十分钟的效果。跳绳是很好的健身运动，场所也比较容易选择。
（5）养成良好的作息习惯也是很重要。如果晚上很晚才会睡，那么肚子会饿的，这时候是人最容易吃东西的时候，尤其是垃圾食品，早一点睡也很重要。
顽固性肥胖不是减不下去，而是已经形成生活习惯，很难改掉而已，一定要有耐心，在看不到效果的时候一定不要放弃，合理的饮食，适当的运动，相信您一定会拥有您想要的身材。希望可以帮助到您。
首先在饮食上要严格控制，其次就是坚持不懈的运动，最后还是坚持，坚持，坚持！
肥胖是人最痛苦的事情，但为什么有这么多肥胖的人减肥不了，就是因为不够坚持，有减肥的念头却没有减肥的心，所以导致没有办法瘦下来。
减肥首先要控制饮食，什么该吃什么不该吃，比如早餐，像这种顽固性的肥胖就不能吃有油的食物，只能吃些高纤维的麦片、低脂的牛奶，或者是无糖的土馒头配水煮的鸡蛋，不仅可以帮助肠道通便，还可以增加营养，补充白蛋质，不至于那么容易就饿。中午要吃些肉类的，鸡胸肉，牛肉等低脂肪的肉类，海鲜等食物，要荤素搭配，肉类只能水煮不能用油煎，这样是达不到减肥的效果的，我们不能贪图嘴巴的享受而浪费了减肥的辛苦。晚上尽量吃些清淡的，以蔬菜水果为主。
对于肥胖人群，有个通病就是不喜欢动，像饭后绝对是坐在那里看手机的，所以要让自己站起来，饭后不站起来走动走动，特别容易囤食在身上，增加脂肪的堆积。所以饭后一定要站立半个小时以上，我们可以散散步，来回走动下，可以很好地免去脂肪堆积在腹部，但别做剧烈运动，以免造成身体上的负担。
再就是适量的运动，尤其针对顽固型肥胖的人群，运动是必不可少的项目。我们可以从最轻的慢跑、竞走、爬山、游泳等项目，慢慢从时间上和项目上的难度递增，先从最开始半个小时，一个小时，中间最好不要有休息的时间，减肥就是要做到人体的极限才有效果，要有心跳加速、汗流浃背的感觉。
减肥必须要有长时间的坚持才可以，切记不要吃零食，尤其是晚上，会全囤在身体里被吸引，就像饭后不站起来走路是一个意思。
这就和你的性格与耐性有关了，肥胖是谁都不喜欢的可能在汉代混的会比较吃香，可现如今就不一样了，如今是一个看脸的社会我们必须把自己的形象过得去，这就显得减肥是有为重要的了，一句老话说的好一白遮百丑，一胖毁所有。男性是易胖群体，调节生活规律，调节饮食，多运动就显得格外的重要了。
减肥就要调节生活规律，正常吃饭，在胖的时候早饭正常吃中午可以不吃滚吃一些清淡点的食物少吃，晚上可以不吃可以吃点水果，按时睡觉保持精神饱满，有一个良好的生活规律对减肥是有为重要的，男性朋友总少不了应酬，和亲戚朋友吃喝玩乐，这就会摄取大量的能量，我们应减少这样的应酬，尽量改为喝茶聊天，尽量少喝啤酒等能量更好的食物。
减肥调节饮食是少不了的，清晨一杯粥中午一个面包一个苹果晚上一根黄瓜一个西红柿，一口吃不成一个胖子，想要减肥当然也正是如此，吃是一点点吃上去的减肥当然也需要一点点的减，我们为什么会胖，就是摄取的能量大于输出的能量，能量的堆积转化也就成为了我们讨厌的肉肉，为了减去它们我们就需要使输出量大于摄取量，这样肉肉才回减少，我们才能做回英俊漂亮的自己。
减肥更需要的当然是运动啦，尤其是男性同胞们，男人要是没有运动那一身肥肉真的是很不好看，每个男性同胞都有一个强壮的梦，没有一个人想要一身肥肉，这就使的锻炼的重要性了，我们要加大锻炼的强度，持之以恒的去断练，断练减肥最忌讳的就是三天打鱼两天晒网，这样是不会有好的结果的。男性同胞们为了能有一个好的身体我们也要加油。
肥胖不可怕，可怕的是它的顽固超过了你的坚持，你的耐心比它的顽固还要可怕。要想彻底消灭它，得有足够的坚持力和信心和它对抗。你得要比肥胖更加顽固才行。
大家都说，一个减肥成功的胖子都是一个意志力非常坚强的人，所以减肥就要认真起来，就得忍受常人不能忍受的痛苦，这样才有可能告别你肚子上的大肚腩和粗壮的大腿。减肥无非就两种方式，一个是饮食，另一个是锻炼。当然像其他的抽脂之类的就别想了，减肥这事得自己来，就就跟结婚一样这得自己来才可以。
饮食要适当，不能因为减肥就什么都不吃，那样不行，万一再饿出来什么就行了。饭还是要吃的，要不然哪来的力气减肥呢？吃个七八分饱就足够了。当然食谱也是很重要的，尽量不要吃油腻和麻辣的食物，太刺激，而且对身体也不好。最重要的这些食物会让你胖，当然糖类也要少吃。这些东西不是只在减肥期间不能吃，即使是你瘦下来以后也要少吃，要不然很容易就反弹了。
还有就是运动，这是每天必不可少的，要想身体没有肥肉，那还真的要靠锻炼，要不然仅仅靠饮食的话是远远不够的。运动最好的办法就是跑步，随便有个地方就可以了。当然有条件的还可以去健身房，在那里有专业的教练指导着你，估计体重马上就会下去的。但这同样需要坚持，你要是三天打鱼，两三晒网的，肯定是没有什么效果的呀。
做人，贵在坚持，因为即使运气不好没有完成事情，但最后的结果也肯定是比你什么都做不了要强的。
还是锻炼身体最重要吧，先不谈锻炼身体是不是真的能够减肥成功，但是锻炼身体却可以让自己的身体变得更加的健康，相比较而言，你是喜欢一个健康的肥胖身体呢？还是会喜欢一个不健康的肥胖身体呢？其实你是都不喜欢的对吧，但是锻炼身体只要一直坚持的话，我想会告别顽固性肥胖的。
现在很多男性的身体状况都不是很乐观，其实和欧美国家相比较，我们国家算得上是不肥胖的国家了，但是仍旧还是有一些人的身体偏肥胖。
身边有一个同学，高中认识的时候，就是那种胖胖的体型，到现在都有好几年了，还是那个样子，他也不是没有减肥过，但就是怎么也减不下来，就是胖，因为可能也和他家里的遗传因素有点关系吧，他家里人都比较胖一点。但是后来她是减肥成功了的，成了他们家里唯一的一个瘦子，整个人都精神了不少。
他是在每天都会锻炼身体的，专门办了一张健身房的会员卡，然后当我们在宿舍窝着追剧吃东西的时候，人家正在健身房里挥汗如雨，正在跟着教练做一组组的减肥动作，每天都会大汗淋漓的，出很多汗，但是也确实是减肥成功了，他那个就算的上是顽固性肥胖了，因为他就是从小胖到大的，是后来通过合理的健身才减肥减下来的。
男性减肥个人认为要比女生减肥容易一些，因为男同志们可以增加运动量，本身体质就比较好，但是女生就不行。所以对于顽固性的肥胖，坚持锻炼身体是一个不错的方法，只要你能坚持下来，那减肥就是迟早的事了。
