想要成为肌肉男首先你要锻炼让自己穿衣显瘦，脱衣有肉的既视感啊。你可以去健身房开始运动，在健身房对练成肌肉男速度会比较快，也比较有自己的一种锻炼计划，在健身房有气氛，不会让你放弃。在健身房可以选择卷腹机，卷腹机是锻炼肚子的肌肉的一样锻炼器材，坚持锻炼的一个月，可以慢慢让你肚子有肌肉的。
举杠铃能让你手臂变成坚硬又有肌肉，举杠铃是必不可少的，刚开始可以从最轻的杠铃开始练习，慢慢越来越重的杠铃，这要取决你练习的程度来选择一款杠铃。
受欢迎的肌肉男胸肌真的是必不可少的，每次看到肌肉男都觉得不知道用了多少时间才可以锻炼出这么好的身材，要对胸肌进行训练。杠铃也是可以锻炼胸肌的一个器材工具，一手举一个杠铃，两只手向内缓缓靠近，就这样的动作做个几次，这样长久下来你的胸肌就是有啦，有胸肌的男人让人看着很有精神，重点是很性感，发现胸肌男都爱穿漏胸膛的衣服。
相信这些运动方法再加上饮食上面的控制，你变成肌肉男的男人就更更近了一步。不过本人不怎么喜欢肌肉男，看着感觉有点反感。不过你自己喜欢就好了。
想要成为2018最受欢迎的肌肉型男，就要成为一名优秀的健身者，怎么样成为一名优秀的健身者呢？
首先离不开努力的训练，只有有了足够的毅力才能坚持下来让自己变得越来越强壮。
其次，还要有一定的技巧，训练出一定的成绩才能达到最佳的水平，那么需要什么技巧呢？深蹲，硬拉，卧推，推举，引体向上，通常称为五大黄金动作，这些动作复合起来就是绝佳的训练武器，足够让你成为一名优秀的健身者，继而成为最受欢迎的肌肉型男。
深蹲是训练之王，它能让你的全身肌肉得到锻炼，能够获得肌肉，减少体脂；硬拉是全身上下力量的总和，从一定程度上来说你拉起多重，就将决定你有多壮；卧推主要用到的肌群有胸肌，三头，前三角。想要达到优秀的水平至少要卧推自体重1.5倍的实力；推举主要训练肩部肌群，上胸，手臂三头，核心；引体向上主要训练上背，背阔肌，二头肌，等等做好以上五大黄金动作就可以成为2018最受欢迎型男！
一年之计在于春，健身也一样，要想拥有理想的身材，就从现在开始，给自己制定一个合理的健身计划，并且认真的执行。一分付出就有一分收获，相信在2018年底，你会完成你的健身任务，拥有你想要的身材。
如果你是一个自制能力很强的人，而且又比较没有时间，那就可以见缝插针的进行自我锻炼，利用一些简单的健身器材就可以了。比如说每天坚持做俯卧撑，或者利用哑铃进行训练，这些都可以增强肌肉。另外，可以坚持每天跑步，这对于健身也是具有很好的辅助作用的。
如果你有比较多的时间，而且对于自身要求比较高。那就去健身房找专业的教练帮你制定健身计划，并在他的指导和监督下完成。这样的健身效果会更加明显。总之，计划制定了就要靠毅力去执行，只要坚持下去，一定能够拥有健美的身材，成为大家受欢迎的肌肉型男。
最后，在坚持训练的同时，要注意饮食方面的配合，多吃点牛肉之类的食物，有利于增加肌肉的结实度。
这个你就需要不断地锻炼了，每个人对自己的定位都是不同的，我们为了自己的梦想，就必须要付出相应的努力，而且肌肉型男是比较难以锻炼出来的，因为一般男生都只需要锻炼出肌肉就好了！
我们锻炼肌肉，必须要全身都是，不能单方面练一个地方在，这样可能会导致我们整个人身体变形或者畸形，为了防止这样的问题发生，我们一般选择全身塑形，这是一个不错的方法，也可以很好的帮助我们得到灵感！
当然，你想要成为肌肉型男！那么最重要的就是去健身房了，健身房里面的器材，可以很好的帮助你达到自己想要的效果，而且里面的器材都是有针对的，所以你可以选择很多不一样的，试试哪一个适合你！
最后，我们应该注意要适量，可以每天每天的增加，但是却不能一次性就做很多，不然可能第二天起不来，还容易造成肌肉拉伤！
想成为最受欢迎的肌肉男，那么你就要有着一身发达的肌肉，而且你也不能特别胖，让人看起来特别舒服的那种，是最受欢迎的。
那么从现在开始到年底，你都要不断的去健身，因为健身有肌肉了以后，如果你耽搁了一段时间，肌肉就会自然而然的消失。在饮食上也要特别注意，因为健身的人一般都会吃一些低脂肪的食物来保持身体平衡。想成为受欢迎的，首先你要长得很帅，不管你现在长相如何，你都要开始保持你脸部的皮肤。不要让由于运动产生的油脂经常停留在脸上，要经常清洗脸，如果可以的话，也可以适当的敷一下面膜。
这样你的脸才不会由于常年的运动而产生很多痘痘，让人觉得不好看。你要把自己的性格改变一下，让自己变成特别温暖的男神，这样即使你的身体如果没有特别完美，那么你的欢迎程度也很高。
