所谓易瘦体质，也不是说必须是生理上的某种特点，因为决定我们胖瘦的不仅仅是生理上的特点，更重要的是习惯，是认知和行为特点。
变成“易瘦体质”，首先靠习惯的改变。这件事为什么重要呢？因为如果把合理饮食、规律运动、合理的NEAT、合理的饮食技巧变成习惯的话，那么其实你的人就改变了。比如说，原来你是一个吃东西很快、喜欢高脂肪饮食又不爱动的人，这是你的习惯，你就是这样一种特征的人。
既然是习惯，就是带一辈子的事儿，你就是这样的特征的人，减肥就永远很难。可是一旦你习惯改变，你不用刻意的去做，就能够按照好习惯来生活，这样你这个人的特征就变了，变得容易瘦了，其实这也可以说是变成了易瘦体质。只要我们把好习惯养成到我们身上，固定住了，那我们就是易瘦体质了，自然就不容易胖。
变成易瘦体质第二步，适当增长肌肉。肌肉多了好减肥，这是没错的。肌肉量的增加可以提高基础代谢率，这样热量消耗会增加，人就不那么容易胖。但实际上，肌肉量的增加，对胖瘦的影响要远远比提高基础代谢率复杂。
首先，肌肉量的增多，能带来两种东西的储量增加，一个是肌糖原，一个是肌内脂肪。这两种东西增加，好处之一是我们运动的时候，运动能力更强，这样我们更乐于接受各种运动。爱运动，就能增加热量消耗。
另外一个好处，也是更重要的好处，就是这两种东西，能提高我们缓冲食物热量的能力。什么意思呢？用最简单最通俗的说法解释，就是我们肌肉多了后，配合运动，注意一定要配合运动，不运动的话效果就有限了。肌肉多了，也有规律的运动，再吃东西的时候，食物当中的糖和脂肪，会优先补充到我们肌肉里面去。再有剩余，才可能变成身上的肥肉，这就叫食物热量缓冲的作用。而且，肌肉细胞实际上还兼有内分泌的功能。我们讲内分泌，不仅仅是内分泌腺体，肌肉细胞也可以分泌的一些激素、细胞因子，有研究认为这跟保持体重，防止肥胖有关系。
最后，肌肉量大的人，适应性产热能力也会提高，不容易胖。这个比较复杂咱们就不讲了。总的来说，肌肉量大的人，从很多方面来讲，都更不容易胖。最终，最有效的减肥和预防肥胖的方法，还是好的生活习惯，就是我们讲的第一条。
“易瘦体质”是众多女生向往追求的体质，总想着干吃不胖，可有没有为身体考虑过感受。
据我所知，易瘦体质大多数都是肠胃不好，并且所进的食不易吸收，直肠子，无所保留的全部排除。
黄帝内经中讲到，嘴成一时之快，可有考虑到下面的感受，为什么现在的人都追求养生之道，就是希望自己所吃的东西能对自己的身体有所帮助。而不是吃完不吸收直接排除，这跟没吃有什么区别，还浪费粮食。
有一个健康的身体才是资本，不能为了吃，而伤到自己的胃。再者易瘦体质几乎是天生的，多少人羡慕干吃不胖，可有想过瘦人也想自己胖一点，变得丰满，不至于枯瘦如柴。
不是在拉仇恨，而是在阐述事实。越吃越瘦只能说吃的都排了，没有吸收营养，不能增加体重，而过多的进食促使大肠蠕动消耗能量，达到不胖反瘦的现象。
依据个人体质的不同，所吸收营养的多少也不同，不能强制打破这样的规律，否则受罪的不仅仅是器官还有自己，病在身上只有自知。
所以说不是谁都能养成“易瘦体质”，先天条件不足，就不要强迫后天实现，身体健康最重要。
要想养成“易瘦体质”我觉得可以这么做：
一、科学饮食，把胃养好。
尽管世界上每一个人的体质可能都不一样的，但总体来讲，可分为易胖体质、普通体质、和易瘦体质。
易胖体质的人，不控制饮食肯定会胖，属于喝水都会胖的体质；而易瘦体质的人，天天大鱼大肉的吃，他还是会瘦，真的让人觉得越吃越瘦。
我觉得想让自己变成易瘦体质，定时吃饭，把胃养好是关键。胃养好了，消化功能就会好，这样东西吃进去，及时消化吸收掉，自然就苗条。
二、一定要运动，调理好新陈代谢。
易瘦体质其实我觉得并不是越吃越瘦，主要是因为吃进去后，不见长肉，才会给人错觉，越吃越瘦。
如果你想要让自己属于易瘦体质，一定要运动，通过运动把自己身体的新陈代谢调整好，那么你怎么吃你都会胖不起来，自然就养成了易瘦的体质。
总之，只有健康的身体，胃消化功能好，身体素质好了，才有可能养成“易瘦体质”。
有些人喝水也会长肉，正常吃饭也会长胖，这种人就是我们常说的易胖体质，而传说中的易瘦体质则就是怎么吃都不胖，那么应该如何养成易瘦体质，让你越吃越瘦呢？
首先养成良好的饮食习惯。按时吃饭，细嚼慢咽，注意营养均衡，早餐丰富，晚餐少吃。
第二项优化饮食结构，科学搭配
早餐要有丰富的蛋白质，鸡蛋搭配牛奶或者豆浆，中餐尽量吃粗粮，晚餐吃些清淡的。控制脂肪的摄入，同时也要控制碳水化合物的摄入，增加纤维素的摄入
第三项正确的吃果蔬
每天半斤左右的水果，八两蔬菜，蔬菜选择有叶子的，选择深色蔬菜，种类越多越好
第四项多运动
远离加工食品，保证优质睡眠，不喝各种饮料
控制饮食是核心，要想减肥，一定要控制食物，坚持“三餐七分饱”的原则
希望大家都可以养成易瘦体质，越吃越瘦
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需要控制好吃东西的时间次数还有种类，从各个方面提高你的新陈代谢，这样才能形成易瘦体质。
每天吃五六次饭，每次只吃一点点。这样做的好处是不会撑大我们的胃，日积月累下来饭量会逐渐变小，而且每天吃这么多次你不会感到饥饿，所以也就不会暴饮暴食。并且你不停的吃东西，身体就会不停的工作消化，这样的话新陈代谢会提高。
再者每天吃这么多顿，不会给自己一种为了瘦没有好好吃饭的错觉，饱腹感强内心也充实，嘴也不会馋了，慢慢的可以形成易瘦体质。
关于吃什么东西要严格把关。不能摄入一些过于油腻的食物，比如炸鸡烤鸭之类的，也不能吃的口味太重，否则没有任何好处。以清淡饮食为主，肉奶蛋类想吃什么都可以，只要不过量不太油就好。做到这两点，时间一久易瘦体质肯定会形成。
