减肥期间有哪些可以敞开肚皮吃的食物？
首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，注意饮食需要考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。
很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。
于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。
这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。
说起减肥，相信大家基本都研究过“吃什么”的问题，尤其晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃不对，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及吃错东西的功力强大。
所以我们聊一聊，减肥期间什么食物可以敞开了吃。
第一，西红柿也就是番茄。番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。另外番茄中有很多的维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，可以保持身体均衡营养。其次番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
第二，紫薯。紫薯的热量大约是70千卡/100克，比米饭的热量还要低，含有的碳水化合物也很低，低脂肪低热量的紫薯是很好的减肥食物。其次，紫薯中丰富的纤维素对清理肠道中的食物残渣、有害物质有很好的效果，可以改善肠胃环境，减少便秘问题的发生，便秘减少了也能对减肥有一定的效果。
第三，玉米。玉米具有减肥的效果,并且营养价值也十分丰富，所以完全可以替代主食。因为玉米含有大量的膳食纤维，食后充填胃腔，需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，便能减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，从而达到瘦身的功效，对减肥有辅助作用!
第四，魔芋。魔芋生长在疏林下，是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡。 100g魔芋的热量是20千卡。所以魔芋属于热量非常非常低的食物，并且魔芋的营养价值丰富，对于减肥的人来说适当的食用一些魔芋确实可以帮助减肥，此外，魔芋还具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能。
所以，减肥期间可以敞开吃很多健康美味的食物，伙伴们千万别节食坏身体哦～
建议别吃高碳水化物 第一阶段 先断食一天 然后吃水煮蔬菜可以选自己爱吃的蔬菜 最好一顿选三四种一起煮 吃个三天左右每顿大概四五分饱 然后再吃两天 可以吃饱但不要吃撑 第二阶段 一星期可以什么都吃 尽量做到吃碳水化物食物就别吃肉 吃肉就别吃高碳水 可以吃饱但别撑 这个阶段配合运动 至少一小时的减肥操 然后可以奖励自己一下 这天可以有一顿想吃什么就吃什么吃到自己满足为止 再循环一遍前面一二阶段 这样一个月至少可以瘦五到六公斤 还不会变成易胖体质 不过运动是每天都要做的 到理想体重后保持一星期三天运动 每次一小时左右配合无氧 戒掉高热量 高糖的食物 高蛋白质的都可以吃 这样基本上不反弹 本人一个半月瘦十公斤 然后现在没反弹 还要注意至少两天称一下体重 这样更好的帮你保持 体重上升了 咱就少吃点
我以前因为胖，而感到卑微，穿裙子不好看，总是羡慕人家身材好的，余是就去买减肥药吃，可是越吃越胖，后来一段时间没有买了，一天我微信朋友圈的一个朋友，她在减肥，她是190多斤，她买一个叫紧姿宝的，是减肥的，三个月为一个疗程，用了17,18天，瘦了十多斤，后来我也去买了一盒，用了七八天，瘦了五斤左右，效果不错，未婚生子的女孩子吃减肥药不安全，这个药是外敷的，不是口服的，比吃的安全
燕麦相信很多人都吃过，据说刘德华就超喜欢吃燕麦，而且坚持了三十年每天早上都吃燕麦，也是对燕麦爱的够深沉了。燕麦的热量低，而且富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。
藜麦是一种高蛋白的食物，具有多种氨基酸、膳食纤维、以及不饱和脂肪酸。但生活中藜麦一般用的比较少，主要是因为他的产量不高，价格昂贵。不过藜麦确实是一种很好的减肥食物。
关于土豆是减肥还是增肥的舆论一直是不断，但其实土豆究竟是减肥还是增肥，并不在于土豆本身，而在于怎么去食用。如果是油炸，那肯定是增肥，但如果是烘烤，或者清蒸的话，就可以减肥，至少不会长胖。
