最简单有效的避免变胖的方法就是管住自己爱吃的嘴，这样最简单。现在好多人都喜欢吃零食，但是这些垃圾食品会让我们快速的变胖，还有一些油炸食品，这些东西真的是最大的祸害，吃了就会变胖。
还有的方法就是，可以吃一些健康绿色的食品，比如水果和蔬菜，我认为吃一些水果，不仅不会变胖，而且还会让我们变得更加健康，我们宿舍有一个女生身材特别好，每次我们吃一些垃圾食品的她从来都不吃，她特别注重吃的东西，水果是每天她必须吃的，她说吃水果会给她带来特别多的好处。所以我们要拒绝吃垃圾食品。
避免变胖，我们也可以多运动运动，每天出去散散步，跑跑步，可以保持好的身材，还能锻炼身体，我妈妈现在每天就开始散步了，她说饭后散步可以助消化，不长肉，不变胖。最简单的也可以试试减少自己的饭量。每天少吃一点，别吃太饱，也可以避免自己变胖。
变不变胖，都是取决于自己，只要每天不这么懒，多运动运动，多吃点水果蔬菜，少吃垃圾食品，就可以有效的避免变胖。
是的，预防大于肥胖后再去减肥，合理的饮食和运动，就能保持好身材。
记得工作以前，自己的身材一直保持很好，而工作以后，慢慢的长胖，肚子变大。后来细细的去想了下，工作前与工作后的差别在哪？于是找到了长胖的原因，而这些，如果平时注意到，是完全可以避免自己长胖的。
工作前，一日三餐时间基本都是固定的，同时，也会吃一些像回锅肉、肉松面包，偶尔也会喝点啤酒，这些被人称为长胖根源的食物。但为什么不会偏胖呢？主要还是运动量要大很多，同时也不会每天都那么长时间的坐在电脑旁。
而工作后，生活不规律，很多时候到很晚才吃下午饭，并且还吃的多，辛苦一整天，难免大鱼大肉的犒劳下自己。加之每天八小时甚至十几个小时的伏案工作，在运动场上再无我的身影，几年下来，长眫了好几十斤。
由此看来，最简单避免长胖的方法就是，规律饮食，并且不需要节食，多一些运动和少久坐，这才是关键中的关键。与此同时，注意给自己减压，压力大也会导致变胖。
作为一个瘦子，看着身边一个个人开始减肥，不吃晚饭，留下我一个孤单地去食堂吃饭的人来说，看着她们那么努力地减肥但却始终减不下来的体重，我表示十分的同情。其实，我觉得减肥并没有想象中那么痛苦，只要我们控制力够强，我们是可以控制自己的体重的。其中我觉得最简单的方法就是食疗，减肥其实是一场持久战，只要你能坚持下来，你就能成功。就拿我来说吧，其实我很多东西都是不吃的，
只吃一日三餐，而且但是清淡的，必须要有青菜，而且不怎么吃肉，也不能吃太饱，吃到七分饱就可以了。平时间也要多喝水，多吃水果，比如苹果就是减肥人中的最爱，这是因为你吃掉苹果消耗的能量比你吃进去的还要多，一举多得的事情多棒。当然，对于那些零食我是基本不会碰的，特别是油炸类的，或者是膨化食品，我基本不会吃。我觉得能做到这样其实是很简单的事情，只要大家控制力够强，是不会变胖的。
自然就是少吃点东西能动就动。
避免变胖要比减肥容易多了，主要是得管住自己的嘴。一日三餐嘛可以正常的吃，但是零食真的要杜绝，像什么麻薯啊坚果啊之类的，真的是高热量高脂肪，体质再易瘦的人天天吃这些绝对苗条不了的。
碳酸饮料一类的也别再喝了，炸鸡啤酒更不用说，但是像烧烤烤肉火锅一类的，可以隔一两个星期吃一次，全当奖励自己了，毕竟谁都有嘴馋的时候嘛！只要记住不吃油炸的和油腻的就好。
吃完东西不要立刻躺下，尤其是午餐之后，可以站着听会音乐玩会手机，有条件的话去散一会步，半个小时就好。平时呢能走路就不要坐车，最好早上上班或晚上下班的时候走一段路，不但避免发胖还能放松一下疲劳的心情。
一个星期抽几天去游会泳，做会简单的瑜伽，这样坚持下来是不会发胖的。
有些人就是易胖体质，她可能一天不吃东西，只喝了几口水，今天就胖了几斤，这种人是真实存在的，之前上高中的时候，我身边有一个同学她身高一米五，体重将近160斤，她说她无论干什么都会胖，就算她去操场上跑几圈，回来之后吃几口苹果还是会胖，所以如果你是这样的人，就不要想着减肥了就控制你的体重就好了。
而我个人认为，有效避免变胖的方法就是在晚上不吃饭，多吃一个水果就好，因为这个方法是我亲身实践过的，在我高一放寒假的时候，由于在家里吃的太好，所以一个假期增长的20斤，在来到学校后，大家都说我胖的像猪一样，这个时候，我就开始减肥了，但是我早上和中午都按时吃饭。到了晚上就不再吃饭，结果这个方法就真的有效真的瘦下去了，所以你也可以多试一试。
