要说晚上不吃晚饭的危害，真是一条一条又一条，很多MM为了减肥晚上不吃晚饭，但是说真的一日三餐最好还是按时吃，不然危害首先危害最大的就是肠胃。
晚上不吃饭的膳食行为可以说是不正常的，因为中国营养学会规定一天三餐，每餐占全天的能量：早餐30%；午餐40%；晚餐30%，胃的排空时间是4—6小时，午餐到晚餐的时间胃已排空了食物，而你又不吃晚餐，胃就要空荡荡的过一个晚上，但是消化液因为饥饿还是会分泌，消化液过多停留在胃里对胃的健康是不利的。 不吃晚饭会伤肠胃，诱发胃病：像是减肥的同学们长期的不吃饭或者长期的吃很少，容易引发胃粘膜增厚，消化胃动力不足，饥饿感会促进胃酸分泌，不吃食物的话胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来会有胃溃疡等疾病，严重会发展成胃炎甚至是胃癌。如果之前就有胃病，还是不怎么吃晚饭的话，胃病发展成胃癌的相对几率会更高。 不吃晚饭会影响睡眠：晚饭过后到睡眠时间还是有几个小时的时间，还是会有能量消耗，晚上不吃晚饭到入睡时间的时候，一般都会感觉到饥饿感，消化系统会自动活跃，“想要吃饭”的呼喊会越来越强烈，这个时候坚持不吃饭的话会严重影响夜晚的睡眠质量，因为神经会一直保持兴奋感，脑神经的活跃会严重影响身体的休息，晚上睡不好转天的身体状况也不会很好，第二天会很累。 不吃晚饭影响工作和学习效率：俗话说人是铁饭是钢，食物就是人体的能量，也是帮助我们工作的能量供给，现在的我们每天都在工作学习，而且上班族学生族还可能会加班熬夜。这样算下来就是午后八九个小时不吃饭，没有能量补充，这样的工作效率会急剧下降，学习工作的心力不足，得不偿失。
所以说，一日三餐不能少，如果想减肥健身的话可以根据自己的情况合理调整膳食，少吃多餐，或在晚上六七点钟早一点吃完饭，这样在睡觉之前，肠胃中的食物基本能够排空，肠胃负担减轻。需要注意的是晚饭要少吃多油，多盐，高蛋白，高脂肪，不容易消化的食物，这样会加重肠胃消化负担，影响睡眠质量。所以说晚饭不能不吃，不能空腹，也不能吃的太饱，基本八分饱，需要少油少盐，低脂易消化的食物。
魔鬼的身材，天使的脸庞。这是每个女生的最高理想。减肥是女生一辈子的事业，都希望自己身轻如燕，穿上s码的衣服，紧身的衣服让身材展露的一览无余。但这一切的前提是能否减肥成功。
对于不想运动，又想吃各种美食的美眉们，晚饭成为她们的首选。一开始减肥的效果可能是明显的，首先可以看到肚子变松了，然后你会发现胸也变小了，没错，不吃晚餐的代价是相当大的！
当你坚持一个月的时候你会发现曾经吃嘛嘛香的自己不见了，取而代之的是食欲不振。整个人都不好了，吃点就有种腹胀的感觉，慢慢的也不觉得饿。不吃晚餐慢慢也效果不大了。
当你某一天突然想吃晚餐的时候，注定离反弹不远了。一旦张开你的嘴，这就意味着一发不可收拾，曾经的山盟海誓已经被美食所迷惑，什么瘦身，什么变美，都不重要了，你的眼前只有吃吃吃！前功尽弃是必然的，而且在原来的基础上再加十斤。
这可谓是赔了夫人又折兵，不如管住你的嘴，迈开你的腿，你既不用担心反弹，还能有一个完美的身材，一个健康的身体。不吃晚餐这是在消耗自己的身体，用健康的代价来换取瘦身的目的，这样的买卖划算吗？
给自己制定一个减肥计划，合理安排饮食，荤素搭配营养达到，运动从一天天慢慢开始加量。减肥不是一朝一夕就能成功的，就和胖子一样也绝非是一口吃胖的，这需要循序渐进才是最健康的减肥。
我觉得没有什么影响啊，我已经三四个月晚上没有吃过饭了，体重从108降到了93。，而且脸上痘痘也少了很多。也没有怎么得病，血糖什么的也正常，没有低血糖。就是有一点，看见别人吃的时候你会馋。
其实晚上不吃饭真的没有什么问题的，古人一直说早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少不是没有道理的，现在很多人都搞反了顺序，早餐不吃，晚餐吃很多，这种是不对的。晚上吃太多容易给肠胃造成负担，太多油腻的积压在肠胃里排不出来才会造成肥胖。很多人肥胖都是因为晚上吃的太多。我们早餐跟午餐吃的东西已经足够我们一天所消耗的热量了，所以晚餐吃不吃真的无所谓。很早以前的人都是一日两餐的。
当然还有一个前提，就是你早餐一定要吃，不要因为懒起不来床就不吃早餐，不吃早餐的危害可比不吃晚饭大多了。还有，我不吃晚饭减肥还是因为我懒，如果可以有条件的话还是选择运动健身吧，不只减体重还可以塑型，不像我现在瘦巴巴的该有肉的地方没有肉，腿型也不好看。
最后我想总结一下，经过亲身试验，不吃晚饭瘦身对身体没有什么影响，也真的会瘦，但是瘦是那种干瘪的瘦，如果对自己身材有要求的人还是不要选择这种方式了，多运动，有一个健康有美感的身材而不是只追求瘦。而且如果选择了不吃晚饭的这种方式，其他两餐就一定要吃好，不要偷懒不吃早餐，会低血糖的。
拥有完美身材是每个女孩子的梦想。爱美之心人人都有，我们也不例外我们也都想拥有一身漂亮的身材。可以穿好看的衣服吸引别人的眼球。因此减肥就成了一个永恒不变的话题，尤其是当代的大学生们。因此，有些人为了减肥就用出了各种办法，包括节食，是减肥药，喝代餐粉。这些都是没有用的以及对身体有害的，即使他让你在短时间内达到了瘦身的效果，那么这也是暂时的。他们没有从根本上让你的身体达到减肥的效果，并没有让你的脂肪转换成肌肉。所有都是暂时性的有可能会反弹。
那么怎么瘦身材能从根本上达到瘦身的效果呢。在这里只需要两点。第一，也是非常非常重要的一点。运动。只有运动才是能让你从根本上达到瘦身的办法，而且她健康有效不反弹，不会伤害你身体里的任何器官，不仅可以达到瘦身的效果，更可以锻炼你的身体，增强力量使你的身体越来越健康。
第二。控制饮食。在这里不是说的绝食，而是控制饮食。控制饮食对想瘦身的人来说是非常重要的，每顿饭你只需要吃到七分饱就可以，千万不能迟到让自己站起来撑得走不动。控制饮食还包括不要吃油炸类的食品，以及膨化类食品，还有一些碳酸饮料等。它们的热量和脂肪都是非常大的。还有一些路边的小吃摊，它们的美味看似非常的诱人，但背后的秘密是我们任何人都想象不到的。它带给我们身体的热量以及脂肪会让你迅速变胖。
因此只要经常运动和控制饮食，就可以达到瘦身的作用。
减肥呀，我还是支持运动和合理的饮食一起结合的，单方面的节食或者运动对于减肥可能不会有很好的效果！
晚上不吃饭呀，我感觉这是很受折磨的，不但会影响你的睡眠，还会可能造成暴饮暴食的结果！很可能造成自己的内分泌失调的，内分泌失调对于女生来说可能会引起月经失调，而且会让脸上起很多痘的，男生也是可能会造成体内激素紊乱，长满脸的痘就不好了，而且可能会引起肥胖呀！因为可能造成代谢功能下降，排泄不出体内毒素，这样后果就很严重了！我以前就是晚上不吃饭想要减肥，然后和我妈一起出去散步，后来虽然瘦下来了，可是一两天就反弹回去了，特别可恶的！所以特别不提倡晚上不吃饭去减肥瘦身。而且晚上啊吃饭会造成严重失眠的，这样就会造成第二天的精神非常的不好，从而影响工作和学习效率。而且感觉自己像个傻子一样，被世界给抛弃了。
然后晚上不吃饭严重的可能会造成抑郁呀，每天在饥饿中忍受折磨，会让自己崩溃的。以前我的朋友也是晚上不吃饭要减肥，然后一到后半夜就能饿醒，然后就去看吃播，然后更加难受了，第二天就开始暴饮暴食了。所以好的饮食习惯对减肥才有好处的。
要是想减肥，有条件的话可以去健身房跟着教练去锻炼，才能达到更好的减肥效果的！而且减肥不是一时的需要坚持，每天适度的锻炼，久而久之就可以瘦下去了！
其实先不谈晚上不吃饭有什么影响，就算是晚上不吃饭也不一定能达到瘦身的目的，瘦身、减肥是要有科学的方法，而不是一味的节食甚至不吃饭。
很多人应该都听过一句话，那就是“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，但是吃少不代表不吃，科学、规律的少吃可以达到减肥、瘦身的目的。
反而长期不吃晚饭反而会长胖，如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重就会增加了。
还有就是长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态，一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。
建议有一个科学的食谱，比如瘦肉、鱼肉、蔬菜粥、绿叶蔬菜、水果等低热量、低脂肪的食物较好，这样既能满足身体日常所需的同时还能少摄入热量和脂肪，达到瘦身、减肥的目的。
