在日常生活中，“驼背”的现象较为普遍，医学上将其归入脊柱畸形范畴。驼背产生的原因也较为复杂，少数人是因先天性脊柱发育不良或脊柱本身病变引起的，多数人是因后天原因造成的。笔者谈到的青春期女性驼背，将其限定在青春期以前不驼背，到青春期逐步形成驼背这一范畴内，我们也可以在平时的生活中，通过睡姿来矫正自己的驼背。睡觉的时候，很多人都喜欢用枕头，而用枕头的时候，我们的头部要比腰部高一点，枕的越高，背部就越弯。对于背有点驼的人群来说，在睡觉的时候，应该不要使用枕头，躺平睡，长期坚持对矫正驼背也是有帮助的。
坐着的时候，我们总是不自觉的将身体放松，腰也经常没有挺直，从而也容易造成驼背的现象。所以我们在坐着的时候，要提醒自己挺起腰板，直起腰板的坐姿，不仅可以体现一个人良好的精神状态，还对矫正驼背有促进效果。我们也可以在平时的生活中，通过睡姿来矫正自己的驼背。睡觉的时候，很多人都喜欢用枕头，而用枕头的时候，我们的头部要比腰部高一点，枕的越高，背部就越弯。对于背有点驼的人群来说，在睡觉的时候，应该不要使用枕头，躺平睡，长期坚持对矫正驼背也是有帮助的。对于背有些驼的人群来说，也可以购买驼背矫正鞋穿穿。这种驼背矫正鞋是前高后低的，穿上的时候，会导致身体后仰，从而会使人不自觉保持良好的体型，对矫正驼背有帮助。
除了坐姿以外，站姿也很重要，不管是站着还是走路，都要抬头挺胸，对自己严格要求一下，现在不纠正以后就更难了。可以每天都做一些矫正驼背的动作，最简单的就是每天起床和睡觉之前都靠墙站立，注意自己的头、肩、臀和后跟都要紧贴在墙上，每次站立十分钟，其实很简单，只要每天坚持是会有效果的。还可以用做俯卧撑的方法来矫正，可能这种方法对女生来说比较难，但是慢慢习惯了就还好，每次做二十下左右即可，也要长期坚持哦。现在其实市面上有很多矫正的产品，虽然可能有人说效果不是特别明显，但是当然是有一定效果的，要看自己使用的方法是否恰当，也要看自己是否能坚持下来。
注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。矫正驼背贵在坚持，手扶培压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，够不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
用纠正驼背的床垫来进行纠正吧，利用部分睡觉时间，这是纠正驼背的新方法，也是自然科学的方法。近年才出现的。
