这个时候，既然你已经被食物支配，你自然而然的要用食物来解救你。正所谓解铃还需系铃人，这是有很重要的道理的。
不要觉得我是在空说，而是真正的解决办法就是你无法自拔的食物，而食物就是有拯救你的命运的力量。
最好的一个办法就是当你每一次去进食的时候，不要想着我不去吃东西，我要尽量少的哪些食物，而是要想我在这一顿饭的时候要在自己的食谱中增加一些什么。
要知道很多人在进行节食减肥的时候，脑子里都会想，我今天要少吃半个馒头，明天要少吃白米饭，时长了，就会发现自己对于油炸的东西米饭主食这类的东西，越来越难以自拔。而换一种思维方式，比如说当你开始节食减肥的时候，要想着我今天也在自己的餐盘里头多放两个小西红柿，明天要多吃半根香蕉，在这种情况下，你会发现自己的食谱不仅并没有因为节食减肥而变得萎缩，反而需要的物质会更越来越多。
我在学习节食的那段时间基本上都是靠这种方法来度过的。如果觉得水煮蛋不好吃，我就会思考是不是应该在水煮蛋里面，加一点点橄榄油，配上一小块鸡胸肉，再来一点西兰花，和一些炒好的胡萝卜，做成鸡肉沙拉，口感一定会比单吃水煮蛋好很多。
我还有各种不同的养生法则都可以在节食的时候使用，而且一顿饭我突然一下子吃多了，我也要自己放松心情，而不是责怪自己，心态的放松是改进个人食谱调整生活习惯最重要的要求之一，因此我吃多了的次数就越来越少。
不要觉得自己被进食的快感支配，而是要去找控你所吃的食物，这样你才能够慢慢的瘦下来。
吃下的食物都是含有能量的，而人的身体也是需要能量的，人的各种生命活动的维持都是需要能量来维持的，可是摄入的能量太多，剩余的就会堆积到体内成为脂肪，这也就是人为什么会长肉的原因了。
减肥中有种说法叫三分练，七分吃，饮食在减肥中的重要程度可想而知，人会长肉的重点在于摄入热量大于消耗热量。在锻炼前也需要适当的补充热量，不要吃太多，要不运动多了，胃会下垂的，还会患上盲肠炎的。锻炼之后合理补充蛋白质，喝点蛋白质饮料也是很有必要的。平时注意多吃粗粮、红薯、紫薯、绿色蔬菜等做成的食物、多用富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感，这样也能减少一点食量，降低吃的太多导致肥胖的可能性。
水果中大量的糖分和水分可以补充身体缺少的能量，所以有的人晚上不爱吃饭，用吃水果来代替，苹果是一种不错的选择，每天一个苹果，疾病远离我。苹果中含有丰富的维生素，运动后来一杯鲜榨的苹果汁也是很不错的选择。还有也要多吃香蕉，香蕉能促进肠胃蠕动，也就是能促进消化，对缓解大便干燥也是不错的。
饮食仅仅是减肥的一部分，虽然占了七分，但还有三分在多运动上面，运动多了体重自然就下去了。可以养成晨练的好习惯，还有良好的作息习惯也很重要，所以不能单纯地靠节食来减肥，没事的时候多跑一跑，多活动活动。晚上也可以沿着河边或者马路多走一走，还能放松心情，睡眠质量也会提升。晚上回来可以喝酸奶或者益生菌等活性饮料，这对减肥都是有很大帮助的。
减肥其实最最重要的就是培养健康的生活习惯，其中好好吃饭最难。可能并不是你懒惰，也不是你定力差，看到了一些以前尝吃的东西就忍不住。其实这都是正常的！为啥呢？因为减肥中的陷阱太多了！
真相一：减肥沙拉不能减肥。并不是说减肥沙拉不健康，也不是说减肥沙拉不能减肥。它虽然健康又减肥，但是与我们日常的饮食习惯相差太遥远，通俗的讲就是：不接地气！抛开30元以上的高贵价格，谁能一年四季吃冰冷的沙拉和肉？而且可怕的是，很多沙拉只是看着减肥而已，其中的酱热量不低，饭放的太多，肉因为成本高也放不够。长期吃除了不好吃，也并不能减肥，只是看起来很健康。
真相二：少吃油坚持不住。有的人一说减肥就迅速的，猪肉也不敢吃了，炒菜一定要涮水，鸡肉鸭肉要撕皮。吃的干净的确有助于减少脂肪的摄取，但是不仅不能帮助减肥，更是体重反弹的罪魁祸首。油脂提供了大量的能量，也提供了满足感和饱腹感。一旦完全吃0脂肪的食物，不仅身体健康情况告急，大姨妈不来了，头发也开始掉了，食欲更是如凶猛野兽一般。这就是为啥你感觉被食物支配了。
健康的减肥饮食需要循序渐进，先从少吃精细化碳水开始，尝试少吃一口饭，加点红薯、南瓜、糙米。以前爱吃油渣，先换成无油煎制，再搭配点坚果。酷爱吃肉也尝试着多吃点鱼和虾，烹饪手法从油渣改为清蒸、清炖。配合着运动相信你能慢慢瘦下来的。
减肥是一件十分痛苦的事情，其中一大部分失败的原因就是控制不了自己的饮食，这主要还是没有一个让自己坚持下去的动力，只要有了一个一直能督促自己的动力，就会达到自己减肥的目的了。
在减肥的时候，有太多的外界因素来影响自己了，比如会有人叫你去吃饭啥的，如果你自己不去，就会让人家认为你不给他们面子，但是你去的话，就又会控制不住自己的嘴，见到好吃的就想吃，这样就会让自己多天的努力都白白的浪费了，自己既受了罪，还没有达到自己想要的效果，长此以往就会让自己失去对减肥的信心。这时候你可以找一个和自己一样想减肥的人，这样两个人互相的鼓励，互相的监督，在自己想要放弃的时候，会有一个人告诉你，你一定会成功的，再坚持一下。当你想要吃东西的时候，你会想还有一个人和自己一起坚持，我为什么要半途而废呢，这样一段时间后，你就会发现自己的减肥有了成果。
我以前也是一个比较胖的人，也曾经多次的减肥失败过，自己每次在坚持到一半的时候，当自己看到那些好吃的食物时，好像他们就是在向我招手，于是就抵挡不住了诱惑，后来我就找了一个和自己一样想减肥但是减肥都经历多次失败的人，我们一起相约要减肥成功，在对方快要坚持不住的时候，给对方打气，在对方想要放弃的时候，给予他坚持下去的动力，就这样我达到了减肥的成功。
暴利减肥，关小黑屋一个月
