很多上班族由于不良的饮食习惯，常常会产生胃部方面的问题。如果不采取相应的措施任其发展的话，很快会演变成胃病。要及时治疗并防止胃病的发生，中医角度看,要想护好胃,应该注意以下三点。
1.早餐要吃热
吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单指胃,还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断。这就是伤了胃气,伤了身。
2.早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和营养,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
3.喝点苦菜红糖汤，应该是这样的，胆囊不好，胆汁会反流到胃里面，对胃黏膜造成破坏，形成胆汁反流性胃炎，主要的原因还是在于胆囊胆囊不好，以后还会导致胆汁减少，食物下不去，导致胃胀啊，打嗝，嗳气的情况，有时间到农村也得去挖点苦菜茶回来烧汤喝，产地灌南，平时少食生冷，油炸辛辣的东西，晚上尽量不要太迟睡觉，早点休息。饭只吃七份饱。早上要好,中午要饱,晚上要吃;饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,忌暴饮暴食。
1.细嚼慢咽
以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
2.少吃寒食
一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
3.多吃馒头
面食可以帮助保护胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
4.补充维生素C
维生素C 对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C 的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C 的蔬菜和水果。
5.腹部按摩
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷!
6.健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上930以后不要喝水，以免天早晨起来，眼部水肿。
7.注意防寒
胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
8.合理运动
饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息0、5～1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。
1.吃好早餐，这是非常重要的。很多白领因为赶上班时间，经常不吃早餐，会严重的伤害到胃的健康，因为我们的胃液分泌是有规律的，即使不吃早餐，胃液也会分泌，但是胃液的酸性非常强，因为没有食物可以消化，只能消化我们的胃粘膜，这样就会腐蚀胃粘膜，导致胃的炎症出现。因此，必须吃早餐，而且要吃高蛋白的早餐，因为，办公室人员全部是脑力劳动，要消耗更多的蛋白质。
2.保持稳定的情绪。研究表明情绪对一个人胃肠的健康至关重要，办公室工作难免会遇到各种困难和问题，在工作中也会发生各种矛盾，这个时候一定要控制自己的情绪，不要总是为一些事情大动肝火，结果伤害的是自己的身体。3.少吃刺激性食物，避免暴饮暴食。办公室人员很容易出现暴饮暴食，因为平时都是靠吃快餐，如果能吃一顿可口的饭菜，一定会大快朵颐，这样就没有节制，很容易伤胃，还有些人特别喜欢吃刺激性的食物，为了胃的健康建议这类的食物还是少吃为好。
1.饮食要规律。
我们的肠胃就怕饮食不规律，三餐不定时，或者一天只吃两顿，长此以往就容易导致胃出现问题。所以想预防 得胃病 ，应该养成一日三餐按时吃饭的好习惯。
2.饮食不可过饥过饱。
吃饭时，一定要适量的吃，不能吃的太饱，撑的胃很难受，影响肠胃的正常消化吸收，特别是不能饥一顿饱一顿，这样最伤肠胃了。每餐吃到七八成饱比较好，中间如果饿了可以吃些点心加餐，这样才能有效的保护肠胃，预防胃病。
3.合理膳食，均衡营养
想护理肠胃，饮食应该合理，不能吃太多的辛辣、冰凉、油炸熏制腌制等食物，对胃的刺激很厉害，会导致胃部不适，时间长了会引起胃病的。平常应该五谷杂粮都要吃，每样都不能吃多了。多选择天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品。
